SIBO dieet: waarom FODMAP faalt zonder te testen wat jij hebt
18 februari 2026Je leeft al 8 weken op sla en kip. Je buik blijft opgeblazen.
Het SIBO dieet welkom bij het FODMAP-universum. Waar elke maaltijd een science project is. Waar sociale events angst oproepen. En je Excel-sheet met toegestane voeding belangrijker is dan je agenda. Je bent gehoorzaam. Je hebt alle uien, knoflook, peultjes, broccoli geschrapt. Eet geen fruit meer. Geen zuivel. Je draait jezelf in bochten om niet “te triggeren”. En het werkt. De eerste 3 weken.
Maar nu, 8 weken later, ben je terug bij af. Die opgeblazen buik. Die krampen. En niet te vergeten die onvoorspelbare ontlasting. Het FODMAP dieet heeft je in de steek gelaten. Niemand vertelt je waarom. En niemand legt uit dat 80% van mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) SIBO heeft. En dat FODMAP voor SIBO symptoommanagement is. Geen oplossing.
Als je hier bent voor nog een FODMAP-lijstje: dit is niet die blog.
Als je klaar bent met gokken en wilt weten wat jij specifiek hebt: lees verder.
Kort antwoord: Waarom faalt het SIBO dieet zonder testen?
Het SIBO dieet faalt omdat:
- FODMAP is symptoommanagement, geen oplossing, bacteriën blijven
- 80% van PDS is SIBO: maar niemand test het
- Ademhalingstesten missen 30-40%: vals negatief door timing/type
- Darmmicrobioom PCR ontlastingstest: toont wat er speelt
- Zonder te weten WAT je hebt = gokken met eliminatie
Test wat je hebt. Elimineer gericht. Herstel met data.
Wat is SIBO eigenlijk (en waarom jouw arts het mist)?
SIBO staat voor Small Intestinal Bacterial Overgrowth. Bacteriële overgroei in je dunne darm. Je dunne darm hoort namelijk relatief schoon te zijn. Weinig bacteriën. Je dikke darm is de plek waar bacteriën thuishoren. Bij SIBO migreren bacteriën van de dikke darm naar de dunne darm. Ze fermenteren daar voeding die eigenlijk opgenomen moet worden. Daarom krijg je gas. Krampen. Opgeblazen buik. Brain fog.
Hier komt het interessante:
80% van mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) heeft SIBO. Dit is geen theorie. Dat is data uit klinisch onderzoek. Maar de meeste artsen testen het niet. Ze zeggen: “U heeft PDS. Probeer FODMAP en ga naar een diëtist.”
FODMAP reduceert tijdelijk voeding die fermenteert. Minder brandstof = minder gas. Logisch. Echter: de bacteriën blijven. Ze vermenigvuldigen. Ze nemen weer over. Daarom werkt FODMAP eerst wel, daarna niet meer.
VOOR ONDERNEMERS:
SIBO kost je niet alleen comfort. Het kost je prestaties. Brain fog tijdens strategiesessies. Opgeblazen buik tijdens client dinners. Krampen voor belangrijke pitches. Hoeveel kost dat aan gemiste focus en uitstraling?
Waarom ademhalingstesten SIBO vaak missen
De standaard SIBO-test is een ademhalingstest. Je drinkt een suikeroplossing (glucose of lactulose). Vervolgens blaas je elk half uur in een buisje. De test meet waterstof en methaan in je adem.
De theorie: Bacteriën in je dunne darm fermenteren de suiker. Dit produceert gas. Dat gas komt via je longen naar buiten.
Het probleem:
30-40% vals negatief
Veel mensen met SIBO testen negatief. Bijvoorbeeld omdat hun bacteriën geen waterstof of methaan produceren. Of omdat de test te vroeg gestopt wordt.
Waterstof-sulfide wordt niet gemeten
H2S-SIBO (waterstofsulfide) wordt door standaard ademtesten gemist. Deze vorm veroorzaakt vaak diarree, geen opgeblazen buik. Je test negatief, maar SIBO is er wel.
Timing is cruciaal
Als je de test te snel doet (bijvoorbeeld 90 minuten), mis je late fermentatie. Als je te traag bent met blazen, mist de test pieken.
Voorbereiding faalt vaak
Je moet 24-48 uur speciaal eten voor de test. Veel mensen doen dit verkeerd. De test wordt daarom onbetrouwbaar.
Het gevolg: Je denkt dat je geen SIBO hebt. Je blijft symptomen managen met FODMAP. Bovendien blijven bacteriën vermenigvuldigen.
De organische zuren test: wanneer we dieper moeten graven
In de Studio Gezond Reset starten we met een darmmicrobioom PCR ontlastingstest. Dit geeft een volledig beeld van je dikke darm: bacteriën, parasieten, schimmels, ontstekingen. Echter: wanneer de ontlastingstest aanwijzingen geeft voor problemen in de dunne darm (SIBO), zetten we de organische zuren test in. Dit is een urinetest.
Hoe het werkt:
Bacteriën produceren organische zuren als bijproduct van fermentatie. Deze zuren komen namelijk in je bloedbaan. Je nieren filteren ze. Daarom verschijnen ze in je urine.
Wat de test laat zien:
Bacteriële overgroei markers
Verhoogde arabinose, tartaarzuur, hippurzuur wijzen op bacteriële overgroei. Je ziet niet alleen of je SIBO hebt. Je ziet ook welk type.
Schimmel markers
De test laat ook Candida overgrowth zien. Dan spreken we van een SIFO: Small Intestinal Fungel Overgrowth. En nu is het zo dat FODMAP niet helpt tegen schimmels.
Mitochondriale functie
Je ziet of je cellen energie efficiënt produceren. Bij SIBO is dit vaak verstoord. Daarom voel je je moe.
Neurotransmitter metabolieten
Bacteriën beïnvloeden je dopamine, serotonine productie. Dit verklaart brain fog en sombere gevoelens bij SIBO.
Voordeel organische zuren test (wanneer we deze inzetten):
- Geen vals negatief door timing
- Meet ook schimmels en mitochondria
- Geen speciale voorbereiding nodig
- Eenmalige urine, gedaan
- Specifieke dunne darm markers
TIJD VS GELD:
Zes maanden FODMAP proberen zonder resultaat = €200 extra boodschappenkosten + sociale isolatie + onzekerheid. Eenmalig testen wat je hebt (darmmicrobioom PCR + voedselintoleranties) = antwoord in 2 weken + gericht aanpakken.
Waarom het SIBO dieet (FODMAP) symptoommanagement is
Laat me helder zijn: FODMAP kan helpen om symptomen te verminderen. Tijdelijk. Maar het is geen oplossing voor SIBO. Het is symptoommanagement.
Wat FODMAP doet:
FODMAP staat voor Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols. Dit zijn koolhydraten die makkelijk fermenteren. Door deze te vermijden, geef je bacteriën minder brandstof. Minder fermentatie = minder gas = minder opgeblazen.
Wat FODMAP NIET doet:
❌ Bacteriën verminderen: ze blijven in je dunne darm
❌ MMC herstellen: de darmschoonmaak blijft slecht
❌ Leaky Gut dichten: darmwand blijft beschadigd
❌ Oorzaak aanpakken: waarom migreerden bacteriën überhaupt?
Het gevolg:
Je leeft op sla en kip en vermijdt sociale events. Je eet thuis uit angst. Bovendien werkt het steeds minder, want bacteriën passen zich aan.
De oplossing is daarentegen:
- Test WAT je hebt (organische zuren test)
- Elimineer bacteriën (antimicrobiële kruiden + krachtige probiotica die concurrent zijn)
- Herstel MMC (beweging tussen maaltijden, ritme)
- Dicht Leaky Gut (na eliminatie)
- Pak oorzaak aan (stress, ritme, voedselintoleranties)
Waarom zelf uitzoeken met FODMAP niet werkt
Je hebt nu geleerd waarom SIBO vaak gemist wordt. Bovendien begrijp je waarom FODMAP symptomen maskeert maar bacteriën laat staan. Daarnaast zie je waarom ademtesten falen. Maar zonder te weten wat JIJ specifiek hebt, blijft het toch gokken.
Zes maanden FODMAP proberen kost je:
€200-300 extra boodschappenkosten
- Speciaal brood zonder gluten
- Lactosevrije producten
- Dure “SIBO-proof” alternatieven
- Supplementen om tekorten te voorkomen
Sociale isolatie
- Restaurants worden lastig
- Etentjes bij vrienden? Nee bedankt
- Reizen? Stress over eten
- Spontaan lunchen? Vergeet het
Onzekerheid
- Werkt het deze week wel?
- Mag dit voedsel? Check je lijstje
- Ben je streng genoeg geweest?
- Waarom zijn klachten terug?
Gemiste oorzaak
- Bacteriën blijven vermenigvuldigen
- Leaky Gut blijft bestaan
- Voedselintoleranties blijven triggeren
- Het probleem wordt groter, niet kleiner
Wat je daarentegen nodig hebt:
Geen lijstjes. Zeker geen giswerk.
Namelijk data over wat er bij JOU speelt:
- Darmmicrobioom PCR ontlastingstest (bacteriën, parasieten, schimmels)
- Voedselintoleranties (wat triggert ontstekingen)
- DNA leverpaspoort (hoe jouw lever antimicrobiële kruiden verwerkt)
- Organische zuren test (bij aanwijzingen , dunne darm specifiek)
Test eerst. Elimineer gericht. Herstel met data.
Wat dit je oplevert: van FODMAP-gevangene naar vrijheid
Stel je voor:
Je eet normaal
Geen Excel-sheets. Geen angst voor knoflook. Gewoon eten bij vrienden, restaurants, op reis. Zoals het hoort.
Je buik is rustig
Geen opgeblazen gevoel na maaltijden. Geen krampen voor meetings. Gewoon een lichaam dat meewerkt.
En je brein werkt
Geen brain fog. Geen traagheid. Gewoon scherp, helder, snel schakelen tijdens pitches.
Je ontlasting is voorspelbaar
Je weet waar toiletten zijn uit gewoonte, niet uit angst. Geen onvoorspelbare diarree. Geen urgentie.
Je hebt energie terug
Bacteriën roven geen voeding meer. Je cellen krijgen brandstof. Je voelt het verschil.
En je sociaal leven bestaat weer
Etentjes? Ja. Reizen? Graag. Spontaan? Natuurlijk. Je bent vrij.
Dit is geen fantasie. Dit is wat mogelijk is met gerichte eliminatie. Een SIBO dieet werkt pas wanneer je weet wat je hebt.
De Studio Gezond Reset: SIBO aanpak op basis van data
In mijn 3-maandse traject gaan we namelijk verder dan FODMAP lijstjes. We bouwen daarentegen een fundament dat SIBO aanpakt bij de wortel.
Wat we testen:
- Darmmicrobioom PCR ontlastingstest: bacteriën, parasieten, schimmels, ontstekingswaarden
- Voedselintoleranties: welke voeding ontstekingen triggert
- DNA leverpaspoort (optioneel, sterk aanbevolen): hoe jouw lever antimicrobiële kruiden verwerkt
- Organische zuren test (optioneel, bij aanwijzingen): bacteriële overgroei dunne darm, schimmels, mitochondriale functie
De SIBO aanpak (geen FODMAP):
1. Elimineer bacteriën
We gebruiken antimicrobiële kruiden op basis van wat jouw DNA leverpaspoort laat zien. Bovendien zetten we krachtige probiotica in die concurrent zijn aan wat overgroeit. Geen breed spectrum. Gericht.
2. Herstel MMC (darmschoonmaak)
De Migrating Motor Complex werkt alleen tussen maaltijden. We bouwen ritme zodat bacteriën geen kans krijgen om te migreren.
3. Dicht Leaky Gut
Na eliminatie herstellen we je darmwand. Anders blijven voedingsstoffen slecht opnemen en ontstekingen terugkomen.
4. Pak oorzaak aan
Waarom kreeg je SIBO? Stress? Onregelmatig eten? Voedselintoleranties? Antibiotica? We pakken dit aan zodat SIBO niet terugkomt.
De Reset duurt drie maanden. In die tijd pakken we SIBO aan: bacteriën elimineren, darmwand herstellen, MMC stabiliseren. Je merkt namelijk al na 2-3 weken verbetering. Na 3 maanden zijn klachten significant verminderd. Volledig herstel is een proces dat doorgaat, maar je leeft weer normaal.
Ik werk met maximaal tien cliënten tegelijk. Dat waarborgt de kwaliteit en aandacht die je verdient.
Belangrijkste inzichten: wat werkt bij het SIBO dieet
- 80% van PDS is SIBO – maar artsen testen het niet
- FODMAP is symptoommanagement, geen oplossing – bacteriën blijven
- Ademhalingstesten missen 30-40% – vals negatief door timing/type
- Darmmicrobioom PCR ontlastingstest laat zien wat er speelt
Maar ook
- Organische zuren test optioneel bij aanwijzingen dunne darm
- FODMAP faalt omdat het oorzaak niet aanpakt
- €200-300 verspild aan FODMAP producten zonder resultaat
- Test eerst, elimineer gericht: krachtige probiotica die concurrent zijn
- Herstel MMC + Leaky Gut anders komt SIBO terug
Veelgestelde vragen
Hoe weet ik of ik SIBO heb of gewoon PDS?
80% van mensen met PDS heeft SIBO. De symptomen overlappen: opgeblazen buik, krampen, wisselende ontlasting, gas. Het verschil? SIBO is testbaar en behandelbaar. PDS is namelijk een prullebak-diagnose die artsen geven als ze niet verder zoeken. Als je PDS diagnose hebt, is de kans dus groot dat SIBO de echte oorzaak is.
Waarom test mijn arts niet op SIBO?
De meeste huisartsen kennen SIBO niet goed. Bovendien zijn ademhalingstesten lastig te interpreteren en vaak vals negatief. Daarom krijg je “probeer FODMAP” in plaats van testen. Ook heeft SIBO geen unieke ICD-code, wat administratief lastig is. Specialisten (MDL-artsen) testen vaker, maar wachttijden zijn lang.
Kan ik niet gewoon FODMAP blijven volgen?
Je kunt FODMAP volgen, maar dan manage je symptomen. De bacteriën blijven vermenigvuldigen. Bovendien krijg je voedingstekorten (vezels, prebiotica). Sociale isolatie neemt toe. En vaak werkt FODMAP steeds minder omdat bacteriën zich aanpassen. Dus: tijdelijk kan, structureel faalt het.
Wat als mijn ademhalingstest negatief was?
30-40% vals negatief is normaal. Bijvoorbeeld bij H2S-SIBO (waterstofsulfide), die standaard testen niet meten. Ook bij slechte voorbereiding of timing. Daarom starten we met een darmmicrobioom PCR ontlastingstest, deze geeft al veel aanwijzingen. Bij specifieke signalen zetten we een organische zuren test (urine) in. Die test ook schimmels en mitochondriale functie. Daarom is negatieve ademtest geen vrijbrief.
En ook
Hoe lang duurt SIBO behandeling?
In de Studio Gezond Reset duurt de intensieve fase 3 maanden: eliminatie 4-8 weken, darmwand herstel 6-8 weken. Eerste verbetering merk je echter al binnen 2-3 weken: minder gasvorming, rustiger buik. Na 3 maanden zijn klachten significant verminderd en kun je normaal eten. Volledig herstel blijft doorgaan daarna, maar je hebt je leven terug.
Komen alle FODMAP-voedingen terug na behandeling?
Ja, de meeste wel. Na eliminatie en darmwand herstel kun je namelijk FODMAP-voedingen weer opbouwen. Sommige mensen hebben blijvende voedselintoleranties (gluten, zuivel). Maar de extreme restrictie van FODMAP is tijdelijk. Het doel is daarom normaal eten, niet eeuwig lijstjes volgen.
Wat is het verschil tussen jouw aanpak en een diëtist?
Een diëtist geeft FODMAP-lijstjes. Ik test wat je hebt. We gebruiken namelijk darmmicrobioom PCR ontlastingstest, voedselintoleranties, DNA leverpaspoort. Bij aanwijzingen zetten we organische zuren test in. Bovendien elimineren we bacteriën met antimicrobiële kruiden en krachtige probiotica. We herstellen MMC en Leaky Gut. Het gaat dus niet om symptoommanagement. Het gaat om de wortel aanpakken.
Werkt de Studio Gezond Reset ook als FODMAP niet hielp?
Juist dan. De meeste cliënten hebben namelijk 6-12 maanden FODMAP geprobeerd zonder blijvend resultaat. Ze zijn sociaal geïsoleerd, eten alleen thuis, blijven klachten houden. Die complexiteit is echter precies waarom testen essentieel is. We stoppen het cirkeltje van restrictie zonder oplossing.
Herken je SIBO? Start met je SIBO dieet op basis van data.
Het SIBO dieet (FODMAP) zonder te testen is symptoommanagement. Bacteriën blijven. Klachten komen terug. Je kunt blijven proberen met lijstjes. Maar zonder te weten wat je hebt, blijft het gokken. En blijf je beperkt.
Download de gratis Darm Energie Scan.
In 5 minuten zie je waar jouw opnamecapaciteit vastloopt en welke stappen logisch zijn.
[DOWNLOAD DARM ENERGIE SCAN →]
Ben jij klaar om SIBO echt aan te pakken?
In de Studio Gezond Reset pakken we SIBO aan bij de wortel: bacteriële eliminatie + darmwand herstel.
We testen namelijk wat er bij JOU speelt met darmmicrobioom PCR ontlastingstest en voedselintoleranties. Bovendien elimineren we gericht met antimicrobiële kruiden en krachtige probiotica. Daarom herstellen we MMC en Leaky Gut zodat SIBO niet terugkomt.
Geen FODMAP-lijstjes. Geen giswerk. Gewoon data die richting geeft.
Ik werk met maximaal tien cliënten tegelijk om de kwaliteit te waarborgen die jij verdient bij deze investering.
P.S. Hoeveel maanden leef je al op sla en kip? 6 maanden? Een jaar? En hoeveel etentjes heb je afgezegd? Hoeveel trips uitgesteld? FODMAP zonder testen kost namelijk meer dan je denkt. Laten we daarom kijken wat er echt onder de motorkap gebeurt.
Lees ook
- SIBO: wat is het en hoe je het kunt behandelen? Studio Gezond
- Waarom het prikkelbare darm syndroom een prullenbakdiagnose is
- SIBO en darmklachten: de gemiste schakel
- Waarom jouw €300 aan supplementen per maand je darmen (en je omzet) saboteert Studio Gezond
Over de auteur
Deze blog is geschreven door Claudia Hendriks, orthomoleculair darmspecialist en CEO van Studio Gezond.
Claudia helpt high-performance onderneemsters die al alles geprobeerd hebben, maar nog steeds vastlopen met SIBO en onverklaarbare darmklachten. Met organische zuren test, DNA-testen en een onderbouwde aanpak brengt ze helderheid waar ademhalingstesten falen. Meer dan 5+ jaar heeft ze 300+ cliënten geholpen met een succesrate van 80% bij complexe darmproblematiek. Ze rankt #2 op Google voor “orthomoleculair therapeut” en heeft 15+ vijf-sterren reviews.