Het herstellen van een leaky gut

27 oktober 2024

Intro: hoe herstel je een leaky gut? Wat zijn de symptomen en hoe kom je eraan? Je leest het in dit artikel!

Van een lekkende darm is meer dan een op zichzelf staande aandoening. Het is eerder een symptoom met diverse onderliggende oorzaken. Om de darmwand goed te kunnen herstellen is het essentieel om de dieperliggende oorzaak te achterhalen. We doen dit o.a. door het uitvoeren van een ontlastingtest. Want meten is weten en gissen is missen.

De douane van je darm
Tussen de cellen van de darmwand bevinden zich smalle kanalen. De darmcellen bevatten speciale eiwitten die er voor zorgen dat deze kanalen open of dicht gaan. Deze structuren staan bekend als “Tight Junctions”  en zijn zowel in de dunne als de dikke darm aanwezig. Bij een verminderde functie van de Tight Junctions is er een afname van nuttige voedingsstoffen en een toename van de passage van ongewenste stofjes. Eigenlijk kan je de darmwand zien als een grens die bewaakt wordt door een douane.

Net zoals de douane bepaalt welke goederen het land binnen mogen komen, reguleren de Tight Junctions welke voedingsstoffen ons lichaam kunnen binnendringen. Bij een lekkende darm is er geen controle, de “douane” is weg en de grens staat wagenwijd open. Dit betekent dat allerlei stoffen vrijelijk ons lichaam kunnen infiltreren. Het is van  cruciaal belang om de grenscontrole weer op orde te krijgen zodat ons lichaam niet overbelast raakt door deze vervelende stofjes.

Wat heeft het voor gevolgen als de darmwand doorlaatbaar wordt?

De slijmvlieslaag van de darm is normaal  in staat om afvalstoffen ‘buiten’ het lichaam te houden en zorgt er zo voor dat het niet de bloedbaan in gaat. Wanneer de darm te doorlaatbaar wordt en de afvalstoffen door de darmwand gaan en in de bloedbaan terecht komen is dit belastend voor het lichaam. De afvalstoffen verspreiden zich dan via de bloedbaan in het lichaam. Naast afvalstoffen kunnen ook onverteerde voedselresten, bacteriën, parasieten en schimmels makkelijker de bloedbaan in komen. Een bijkomend probleem ontstaat wanneer de slijmvlieslaag is aangetast. Dit heeft invloed op de hechting van belangrijke en gezonde bacteriën. Wanneer deze goede bacteriën niet stevig kunnen hechten, wordt hun functie belemmerd. Aangezien deze bacteriën essentieel zijn voor een gezonde slijmvlieslaag, kan dit leiden tot verdere complicaties.

Welke klachten geven een lekkende darm?

De klachten zijn uitlopend en dat heeft vooral te maken dat de ongewenste stofjes zich via het bloed in het hele lichaam kunnen verspreiden:

• Diarree
• Constipatie
• Opgeblazen gevoel
• Prikkelbare darm syndroom
• Vermoeidheid
• Hoofpijn/migraine
• Allergieën
• Gewichtstoename
• Auto-immuunziektes
• Allergieën
• Ontstekingen
• Huidklachten; eczeem, acné, psoriasis, rosacea
• Longklachten
• Depressie
• Paniekaanvallen
• Stemmingswisselingen

Wat zijn de oorzaken van een lekkende darm?

De oorzaken kunnen verschillend zijn zoals:

• Een verstoord darmmicrobioom
• Infecties
• Maagzuurremmers
• Antibiotica
• Regelmatig gebruik van onstekingsremmers (NSAID’s)
• Stress
• Voedselintoleranties
• Voedselallergie
• Ongezond voedingspatroon
• Alcoholmisbruik

Hoe weet je of je een lekkende darm hebt?

Een manier om te onderzoeken of je een lekkende darm hebt, is door middel van een darmmicrobioom ontlastingtest. In mijn praktijk bied ik een ontlastingtest aan waarbij zonuline automatisch wordt geanalyseerd. Zonuline is een eiwit dat direct in verband wordt gebracht met de doorlaatbaarheid van de darmwand. Een verhoogde uitslag van de zonuline duidt op een lekkende darm.

Hoe herstel je een lekkende darm?

Het is belangrijk om je darm weer te herstellen. Hier zijn enkele stappen en richtlijnen om een lekkende darm te helpen herstellen:

Voeding aanpassen:

• Drink regelmatig een kop bottenbouillon
• Eet regelmatig resistent zetmeel
• Eet regelmatig (vette) vis
• Gebruik lekker veel verschillende kruiden

Supplementen:

• Gebruik van pré- en probiotica (afhankelijk van de samenstelling van jouw darmbacteriën)
• Supplementen worden altijd op maat gegeven, voor iedereen is dit uniek.

Uitsluiten van voedselintoleranties:

• Het is belangrijk om eventuele voedselintoleranties uit te sluiten omdat het de darmwand verder kunnen beschadigen.

Voldoende slaap:

• Slaap gemiddel 7 tot 9 uur per nacht
• Slaap is essentieel om de herstelprocessen goed te laten verlopen inclusief het genezen van je darm.

Stressreductie:

• Chronische stress kan bijdragen aan darmproblemen, het zorgt ervoor dat de goede bacteriën minder goed kunnen aanhechten aan je darmslijmvlies.
• Probeer stress te verminderen door middel van meditatie, ademhalingsoefeningen of yoga.

Laat mij je ondersteunen

Het is belangrijk om te weten dat het herstel van een lekkende darm een persoonlijk traject is. Wat voor de ene persoon effectief is, kan mogelijk niet hetzelfde resultaat opleveren voor iemand anders. Bovendien vraagt dit proces om geduld en is er geen snelle oplossing. Als je meer informatie wilt over hoe ik je kan bijstaan, nodig ik je uit om een vrijblijvend en kosteloos kennismakingsgesprek te plannen. Want jouw gezondheid is goud waard!

Darmflora: het belang voor jouw gezondheid!

2 september 2023

Wat houdt je darmflora in?

Darmflora, ook wel darmmicrobioom genoemd, is de verzameling micro-organismen die in ons spijsverteringsstelsel leven. Deze micro-organismen omvatten bacteriën, virussen, schimmels en andere microben die in onze darmen leven en een belangrijke rol spelen in onze spijsvertering en algehele gezondheid. In feite bevat de darmflora meer dan 100 biljoen bacteriën, die meer dan 1.000 verschillende soorten kunnen omvatten. Een gezonde darmflora is essentieel voor je gezondheid.

Hoe ontstaat de darmflora?

Dit begint allemaal bij je geboorte. Wordt je met een keizersnede geboren of op een natuurlijke manier? Krijg je flesvoeding of borstvoeding. En hoe lang krijg je borstvoeding. Jouw start bepaald je darmflora. Kinderen die met een keizersnede worden geboren hebben namelijk een andere darmflora dan kinderen die langs de vaginale weg worden geboren. Via een natuurlijke geboorte passeert het kind het vaginale en anale gebied van de moeder. De vagina en de darmen van de moeder hebben een specifieke bacteriële flora die aan het kind wordt meegegeven tijdens de bevalling. Pas dan begint de baby de natuurlijke kolonisatie van de darm met bacteriën. Kinderen die via een keizersnede worden geboren die missen de natuurlijke start. Ze worden geboren in een steriele omgeving van een operatiekamer.

Hoe belangrijk is een gezonde darmflora?

Een gezonde darmflora is dus van groot belang voor onze gezondheid. Je darmbacteriën zijn continu voor jou bezig voor jouw gezondheid en dit is wat ze o.a. allemaal voor je doen:

• Aanmaken van vitamine zoals o.a. ; Vitamine B1, B2, B3, B6, B12, foliumzuur en vitamine K.
• Aanmaken van hormonen
• Aanmaken van neurotransmitters zoals o.a.: dopamine, serotonine, GABA en acetylcholine
• Aanmaken van aminozuren zoals o.a. :glycine, leucine, valine, lysine, fenylalanine

Een verstoring van de darmflora kan leiden tot diverse gezondheidsproblemen, waaronder:

• Uiteenlopende spijsverteringsproblemen
• Allergieën
• Huidproblemen; psoariasis, eczeem, acné en rosacea
• Vermoeidheidsklachten
• Slaapstoornissen
• Spierafbraak
• Depressie en angst
• Longaandoeningen: astma, COPD, longontsteking…
• Overgewicht
• Verlaagde weerstand

Factoren die een verstoorde darmflora kunnen veroorzaken zijn o.a.:

• Ongezond voedingspatroon
• Chronische stress
• Medicatie
• Milieuvervuiling
• Darmoperaties
• Verwijdering van de galblaas
• Gebrek aan zonlicht
• Gebrek aan beweging
• Extreem sporten
• Overdreven hygiëne

Wil je weten hoe het staat met jou darmflora?

Maar hoe kunnen we weten hoe het gesteld is met onze darmflora? Als je kampt met bijv.

• (vage) buikklachten
• frequente diarree en/of obstipatie
• opvallend geurende of borrelende ontlasting
• huidproblemen
• voortdurende vermoeidheid
• overgewicht
• complicaties na antibioticagebruik
• het prikkelbare darm syndroom (PDS)
• of andere spijsverteringsproblemen

Dan kan het waardevol zijn om een ontlastingstest te overwegen. Zo’n test kan onthullen hoe jouw darmmicrobioom functioneert en welke mogelijke onevenwichtigheden of tekortkomingen er zijn.

Connecties van de darmen

Onze darmen hebben ook verbindingen met andere delen van ons lichaam. Een voorbeeld hiervan is de link met onze hersenen, wat we het darm-hersen-as noemen. Onze darmen worden steeds vaker het “tweede brein” genoemd. Dit komt doordat ze onder andere stoffen aanmaken, zoals serotonine en GABA die belangrijk zijn voor hoe we ons voelen. Deze stoffen zijn als signalen voor onze hersenen en zorgen ervoor dat we ons goed voelen, blij zijn en energiek. Maar de connecties stoppen niet alleen bij de hersenen. Onze darmen hebben ook banden met ons hart, de lever, alvleesklier, huid en longen. Al deze relaties zijn te zien in ons darmmicrobioom,

Wetenschap

In de afgelopen jaren hebben wetenschappers steeds meer inzicht gekregen in de complexiteit van het darmmicrobioom en de manier waarop het onze gezondheid beïnvloedt. Een gezonde en evenwichtige darmflora wordt in verband gebracht met een versterkte immuniteit, verbeterde spijsvertering, een gezonde huid, betere mentale gezondheid en zelfs een regulering van het gewicht. Dit heeft geleid tot een groeiende belangstelling voor probiotica, prebiotica, postbiotica en andere benaderingen om een gezonde darmflora te ondersteunen.

Conclusie

De darmflora is veel meer dan een reeks micro-organismen die in onze darmen leven. Het is een complex ecosysteem dat een integrale rol speelt in ons welzijn. Vanaf het moment van geboorte wordt dit microbioom beïnvloed door tal van factoren, en het is van vitaal belang om te begrijpen hoe deze omstandigheden ons welzijn kunnen beïnvloeden. Een gezonde darmflora is de sleutel tot een optimale gezondheid en welzijn, en het monitoren en onderhouden ervan kan een belangrijke stap zijn in het bereiken en behouden van een gezonde levensstijl.

Meer weten?

Wil je weten wat ik voor jou kan beteken om samen aan jouw darmgezondheid te werken? Boek dan een vrijblijvend en kosteloos kennismakingsgesprek.