Waarom je darmen bepalen of je kunt leiden of overleeft

De fascinerende connectie tussen je darmen en je brein

Laten we eerlijk zijn. Een lichaam in stress kan niet leiden. Het kan hooguit overleven. En dat ben jij allang voorbij, toch?

Als high-performance onderneemster gebruik je je hoofd als wapen. Je denkt strategisch, je maakt plannen en schakelt snel.

Maar wat als je brein mistig is? Wat als je geen inspiratie voelt? Misschien ben je wat vergeetachtig of raak je snel overprikkeld.

Dat is niet omdat je te druk bent. Vaak is dat gewoon een heel ander signaal. Namelijk een teken van onderbelasting of overbelasting van je darm-brein-as.

Herken je dit?

• Je brein voelt mistig, zonder inspiratie
• Je bent vergetenachtig of snel overprikkeld
• En je huilt sneller dan normaal
• Je hebt minder zin om zichtbaar te zijn
• Je plant je agenda vol als verdoving
• Hebt last van vage hoofdpijn of kramp na het eten
• Je hebt een kort lontje tijdens teammeetings

---

Wat je darmen produceren voor je brein

Jouw darmen maken zo’n 80% van je serotonine aan. Dat is een gelukshormoon, maar het zorgt ook voor dat je voldoende concentratie hebt, motivatie hebt. Het is echt een veerkrachtstofje.

Maar je darmen maken ook GABA aan. Dat is een stofje dat kalmeert, rust geeft en je rem is als je doorschiet.

Daarnaast hebben we ook nog eens dopamine. Je drive, je motivatie en je daadkracht.

Het effect op je leiderschap:

Dus je begrijpt: als je darmen niet goed functioneren, dan is het eigenlijk alsof je brein met een halve batterij draait.

En dan is het ook geen wonder dat je misschien sneller huilt, minder zin hebt om zichtbaar te zijn of dat je je agenda gewoon helemaal vol plant als verdoving.

---

Waarom doorzetten niet meer werkt

De meeste vrouwen die ik spreek zijn niet lui. In tegendeel. Dit zijn echt over loyale doorzetters die jarenlang zijn beloond voor hun inzet, hun snelheid en hoge standaard.

Maar er komt gewoon echt een moment dat je lichaam zegt: stop.

De fluistering voordat het schreeuwen wordt:

Vaak komt die boodschap niet als een klap, maar eerder als een fluistering. Zoals bijvoorbeeld:

• Een vage hoofdpijn
• Kramp na het eten
• Een kort lontje tijdens je teammeeting
• Een paar kilo’s die blijven hangen
• Geen zin in seks
• Geen helderheid in je visie

Wat je dan nodig hebt is geen detox. Ook geen nieuwe planner. Geen 5am club.

Eigenlijk heb je behoefte aan vertraging, aan herstel, gewoon eventjes een pauze.

---

Waarom rust zo spannend voelt

Ja, dat is spannend. Want in rust komt alles omhoog wat je drukte normaal gesproken maskeert.

Wanneer je druk bent, hoef je er niet aan toe te geven. Je gaat op de automatische piloot. Je zit in de flow.

Maar in die rust? Daar zit je wijsheid. Daar zit je creativiteit. En juist daar zit echt je kracht.

Je darmen zijn leiderschap

Voor heel veel mensen is deze link misschien nog nieuw. Maar als je dit begrijpt, dan verandert alles.

Je darmen bepalen je stemming, je beslissingskracht en ook de vermogen om in oplossingen te denken. Dat is ook wat je darmen doen.

Denk ook maar eens aan het gevoel van je onderbuikgevoel. Dat is niet zo’n krachtige uitdrukking voor niks. Het gaat om je intuïtie, je instinct, je innerlijke kompas.

Deze worden beïnvloed door je darmen, door je darmmicrobioom. Door eigenlijk hoe goed jij je voeding verteert en opneemt.

---

De graadmeters: hoe je lijf met je praat

Als je merkt dat je bijvoorbeeld snel geïrriteerd bent, geen creatieve ideeën hebt. En dan heb ik het niet over een dag. Want laat ik eerlijk zijn, soms heb ik ook gewoon geen creatieve ideeën. Dan ben ik van: nou, wat zou ik nou eens gaan bedenken of doen? Maar na een wandeling is het weer voorbij.

Ik heb het over wanneer je erin vastloopt. Of misschien dat je vermoeid wakker wordt. Dat je denkt: jeetje, ik heb gewoon acht uur geslapen. Waarom ben ik nog zo moe? Hoe kan dit?

Drie gratis tools om te checken:

Je ontlasting
Dit is echt een prachtige graadmeter. Een hele mooie gratis tool om te zien hoe het eraan toegaat. Poepen is detoxen. Dus hoor je elke dag naar het toilet te gaan. Sommige mensen twee keer per dag. Dat is een optimale stoelgang.

Je energie na het eten
Voel je je sloom na het eten? Moe? Heb je het gevoel dat je wat in mijn hoofd hebt? Dat betekent dat je niet de juiste voeding tot je neemt. Want voeding hoort je namelijk energie te geven. Het hoort je een voldaan gevoel te geven. Sommige mensen ervaren ook gewoon lekker warme handen weer. Lekker warme voeten.

Je stemming en helderheid
Ben je snel geïrriteerd? Kom je niet uit je woorden? Vergeet je zinnen? Dan is het tijd om niet naar je agenda te kijken, maar naar je spijsvertering.

---

De aanpak: activeer je parasympathische zenuwstelsel

Rust nemen is geen luxe. Het is eigenlijk ook noodzaak. Het is een activator voor je parasympathische zenuwstelsel. Dat deel van je zenuwstelsel zorgt voor herstel, voor vertering, voor helder denken en ook voor een diepe slaap.

En laat dit nu dat deel zijn dat bij veel vrouwen volledig onderdrukt is.

Waarom je systeem in overlevingsstand staat:

Misschien herken je het ook wel. Van de ene meeting naar de andere. Van contentcreatie naar klantcalls. En van je  kinderen naar je inbox. Je hebt een hele to-do-lijst. Vaak is het zo dat je pas op het moment dat je naar bed gaat rust ervaart.

In die tussentijd eet je snel, eet je onregelmatig. Misschien eet je wel helemaal niet. Dat zie ik ook best wel vaak voorkomen, dat er gewoon onbewust of bewust een maaltijd wordt overgeslagen.

Dat betekent ook gewoon dat je lijf in overlevingsstand gaat staan. Echter kun je in die staat helaas niet floreren. Dan kun je geen heldere leider zijn. Want dan blijf je reageren in plaats van creëren.

Vijf concrete stappen:

1. Start je dag in stilte
Zonder telefoon of laptop. Laat je zenuwstelsel eerst even landen. Zet je systeem in de ontvangstand en niet meteen in de sprintstand. Dat mag ook vijf minuutjes zijn. Ik start de dag altijd eventjes met een kort momentje van dankbaar zijn.

2. Eet ontbijt zittend, warm en bewust
Geen multitasking. Zie je ontbijt eigenlijk als het eerste moment van herstel. Denk aan pap, aan rijst, gekookte fruit. Als je dat kan verdragen. Dat hoeft niet heel erg moeilijk en uitgebreid te zijn.

3. Plan rustmomenten in tussen meetings
Geen ruimte is geen herstel. Dus blok die tijd. Beter nog: even wandelen. Buitenlucht, beweging, ritme. Dat is echt magie voor je darmen en ook voor je brein.

4. Check je stoelgang dagelijks
Kijk naar je ontlasting. Heb je regelmatig ontlasting? Is het volledig? Gaat het makkelijk of juist niet? Dat is directe feedback van je lijf. Want je darmen liggen niet.

5. Slaap met regelmaat
Ga niet Netflixen. Heel veel mensen denken: oh ja, Netflix, dat is ontspanning. Dat is het helaas niet. Geen blauw licht in bed. Laat je mobiel ergens, maar niet in de slaapkamer. Ga bijvoorbeeld zeven dagen achter elkaar om tien uur naar bed en voel het verschil.

---

Waarom dit aanpakken je bedrijf versterkt

Leiderschap vraagt gewoon helderheid. En helderheid vraagt rust. En rust begint in je lijf en niet zozeer in je hoofd.

Wanneer je lijf meewerkt:

• Je schakelt sneller zonder mist
• Je twijfelt minder en maakt heldere keuzes
• En je bent aanwezig in plaats van afwezig
• Je creëert in plaats van reageert
• Je ziet het grotere plaatje

Direct effect op:

Hoe je onderneemt: Je neemt je rol als leider vanuit rust in plaats van vanuit overleving.

Hoe je groeit: Wil je echt groeien met je bedrijf? Fix je darmen. Dat is echt de basis.

Je aanwezigheid: Je bent niet alleen fysiek aanwezig maar ook mentaal helder en emotioneel stabiel.

Want de meeste ziektes ontstaan ook in de darmen. Misschien heb je het ook al vaker van mij gehoord.

---

Wil je structureel van overleving naar leiderschap?

Studio Gezond traject:

In het Studio Gezond traject kijken we verder dan losse klachten. We brengen in kaart waar jouw lichaam vastloopt en hoe je darmen, je brein en je energie elkaar beïnvloeden.

Vanuit inzicht werken we aan:

• Herstel van je darm-brein-as zodat je weer helder kunt denken
• Activering van je parasympathische zenuwstelsel voor echte rust
• Een lichaam dat meewerkt zodat je vanuit kracht kunt leiden

Voor wie: High-performance onderneemsters die niet langer op wilskracht willen draaien maar vanuit een lichaam dat meewerkt willen leiden.

Boek hier je kennismakingsgesprek

---

Veelgestelde vragen over darmen en leiderschap

Maken je darmen echt serotonine aan?
Ja. Zo’n 80% van je serotonine wordt in je darmen geproduceerd. Serotonine is niet alleen een gelukshormoon maar regelt ook je concentratie, motivatie en veerkracht. Daarom heeft een verstoorde darmfunctie direct invloed op je stemming en helderheid.

Wat is de darm-brein-as precies?
De darm-brein-as is de directe verbinding tussen je darmen en je brein via je nervus vaguszenuw. Deze verbinding zorgt ervoor dat signalen van je darmen direct je brein beïnvloeden. Bovendien produceert je darmmicrobioom neurotransmitters die je beslissingskracht en emoties sturen.

Hoe weet ik of mijn parasympathische zenuwstelsel onderdrukt is?
Signalen zijn: je kunt moeilijk ontspannen, je eet snel of staand of hebt een vol hoofd voor het slapen, je voelt pas rust als je naar bed gaat. In de praktijk zie ik dit bij bijna alle onderneemsters die binnenkomen met darmklachten.

Is Netflix kijken echt geen ontspanning?
Nee. Netflix geeft prikkels aan je brein en houdt je systeem geactiveerd. Echte rust voor je zenuwstelsel ontstaat door stilte, beweging in de natuur of mindfulness. Daarom raad ik aan om minimaal een uur voor het slapen alle schermen uit te zetten.

Waarom is regelmaat in slaap zo belangrijk?
Je lichaam werkt op ritmes. Wanneer je elke dag rond dezelfde tijd naar bed gaat en opstaat, gaat je lijf al van tevoren in slaapmodus. Hierdoor val je sneller in slaap en is je slaap dieper. Bovendien ondersteunt dit je darmfunctie omdat ook je darmen op een ritme werken.

Kan ik mijn darmen herstellen terwijl ik gewoon doorwerk?
Ja. Het gaat niet om minder werken maar om anders werken. Namelijk leer je luisteren naar je lijf en plan je rust in tussen meetings. In het Studio Gezond traject combineren we darmherstel met jouw dagelijkse realiteit als ondernemer zonder dat je je bedrijf stil hoeft te leggen.

Hoe lang duurt het voordat ik verschil merk in helderheid?
Veel klanten merken binnen twee weken al verschil in energie en focus. Echter duurt volledig darmherstel drie tot zes maanden. Het goede nieuws: je mentale helderheid verbetert vaak sneller dan dat je darmen volledig hersteld zijn.

Wat als ik geen duidelijke darmklachten heb?
Je hoeft geen extreme darmklachten te hebben om last te hebben van een verstoorde darm-brein-as. Subtiele signalen zoals vermoeid wakker worden, geen honger in de ochtend, of snel geïrriteerd zijn wijzen al op disbalans. In de praktijk vind ik bij 9 van de 10 klanten parasieten die deze subtiele klachten veroorzaken.

---

Meer lezen?

• Stress, lever en spijsvertering: de ontbrekende schakel in herstel Studio Gezond
• Je darmen als energiemotor: de oorzaak van vermoeidheid

Over de expert

Claudia Hendriks-Renooij
Functie: Orthomoleculair Therapeut & Darmspecialist
Bedrijf: Studio Gezond, Anna Paulowna
Specialisatie: Darmgezondheid voor high-performance onderneemsters
Ervaring: 5+ jaar praktijkervaring, 300+ succesvolle klanttrajecten
Aanpak: Diepgaand labonderzoek (PCR-methode, darmfloratest, voedselintolerantietest) + strategische voeding + leefstijloptimalisatie
Uniek: 9 van 10 klanten: parasieten gevonden die reguliere zorg miste

Bronvermelding: Deze transcriptie is afkomstig van podcast aflevering #58 van Studio Gezond dé Podcast, gepubliceerd op 23 mei 2025