Podcastaflevering #3 – Alles over het Prikkelbare Darm Syndroom

Transcriptie van deze aflevering

Het prikkelbare darm syndroom is een van de meest voorkomende oorzaken van buikklachten bij vrouwen. Toch blijft het een diagnose waar veel onduidelijkheid omheen hangt. In deze aflevering duiken we diep in wat PDS werkelijk is, waarom het ontstaat, welke factoren de klachten versterken en welke stappen je kunt zetten richting herstel. Dit is waardevol voor elke vrouw die grip wil krijgen op haar buikklachten.

Welkom bij Studio Gezond

Welkom bij een nieuwe aflevering van Studio Gezond. Ik ben Claudia, darmspecialist, en ik neem je mee in de wereld van voeding, leefstijl en darmgezondheid. PDS is een onderwerp dat vaak te licht wordt opgevat, terwijl het enorme invloed kan hebben op je dagelijks leven. Tijd om dieper te kijken dan de standaard uitleg.

Wat PDS nu precies is

Het prikkelbare darm syndroom is een functionele darmaandoening waarbij de darmen overgevoelig reageren op prikkels die een gezond darmstelsel moeiteloos opvangt. Wereldwijd hebben miljoenen mensen hiermee te maken. In Nederland gaat het om ruim 2,5 miljoen mensen.

PDS staat vaak te boek als een stressprobleem, maar dat is te simpel. Stress speelt mee, maar het is niet de oorzaak. Het is een lichamelijke aandoening die direct invloed heeft op je kwaliteit van leven. Veel vrouwen herkennen de angst om zonder voorbereiding de deur uit te gaan, omdat je niet weet wanneer je darmen protesteren.

Voor veel vrouwen voelt PDS als iets waar ze “mee moeten leren leven”. Maar dat is niet nodig wanneer je begrijpt waar je klachten vandaan komen.

De symptomen: waarom PDS zoveel impact heeft

PDS uit zich op verschillende manieren. Voor sommige vrouwen betekent het acute diarree-aanvallen. Voor anderen is het juist verstopping die dagen aanhoudt. Ook een opgeblazen buik, misselijkheid, brandend maagzuur, hoofdpijn en vermoeidheid komen vaak voor.

Een belangrijk, maar minder besproken aspect, is de invloed op je dagelijks functioneren. Je plant je leven rondom je klachten. Je kijkt waar toiletten zijn. Je slaat afspraken over. Je voelt je minder vrij in je lichaam en in je agenda.

Die langdurige belasting kost energie. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Daarom verdient dit onderwerp meer aandacht en een betere aanpak dan “leer ermee leven”.

De vier typen van het Prikkelbare darm syndroom

Omdat PDS zich zo verschillend uit, wordt het ingedeeld in vier categorieën.

Het eerste type wordt gedomineerd door verstopping. Je merkt dat je darmen traag werken en dat je continu opgeblazen voelt.
Het tweede type wordt gekenmerkt door diarree, soms met plotselinge en urgente aandrang.
Het derde type is een mix waarin diarree en obstipatie elkaar afwisselen zonder duidelijke aanleiding.
En het vierde type valt buiten die indeling en bestaat vooral uit winderigheid en diepe, diffuse buikpijn.

Deze laatste vorm noemen we vaak viscerale pijn. Dat is een diep, drukkend of krampend gevoel dat moeilijk te lokaliseren is. Het ontstaat doordat de darmen overgevoelig zijn voor beweging, gas of rekking. De verbinding tussen darmen en hersenen versterkt dat signaal wanneer je stress ervaart.

Stress: niet de oorzaak, wel een versterker

Stress is geen verzinsel bij PDS. Door de darm-hersen-as reageren je darmen direct op spanning. Als je gestrest bent, verandert de doorbloeding van je darmen, vertraagt de vertering en stijgt de gevoeligheid van je zenuwstelsel.

Je voelt dat als krampen, meer gas, meer aandrang of juist een blokkade. Toch is stress niet waar PDS begint. Het vergroot alleen wat al uit balans is. Daarom werkt alleen stressmanagement nooit als volledige oplossing, maar het is wel een belangrijk onderdeel.

De link tussen PDS en SIBO

Een van de belangrijkste onderliggende factoren bij PDS is SIBO. Bij ongeveer tachtig procent van de vrouwen met PDS wordt deze overgroei in de dunne darm vastgesteld.

Normaal zitten in je dunne darm relatief weinig bacteriën. Dat hoort zo, omdat hier de opname van voedingsstoffen plaatsvindt. Bij SIBO verplaatsen bacteriën zich naar de dunne darm, waar ze gaan gisten op voeding die daar nog onverteerd ligt. Dat geeft gas, opgeblazenheid, buikpijn en verteringsklachten.

Daarnaast kunnen voedingsstoffen minder goed worden opgenomen, wat leidt tot tekorten. Denk aan B-vitaminen, mineralen en vetoplosbare vitamines. Een ontlastingtest of SIBO-test brengt dit helder in beeld. Zodra SIBO wordt aangepakt, vermindert bij veel vrouwen een groot deel van de PDS-klachten.

Wat wel werkt bij het prikkelbare darm syndroom

Omdat PDS verschillende oorzaken kan hebben, werkt een algemene aanpak niet. Je hebt inzicht nodig in je eigen darmen.
Voeding is een van de eerste stappen. Niet vanuit een standaard dieet, maar vanuit een persoonlijke reactie. Een voedingsdagboek laat patronen zien en helpt bepalen welke voedingsmiddelen je systeem belasten.

Beweging ondersteunt de peristaltiek en brengt rust in je zenuwstelsel. Wandelen, yoga en rustige bewegingen zorgen dat je spijsvertering beter verloopt.

Ontspanning is essentieel. Door ademhaling en rustmomenten te integreren, verlaag je de gevoeligheid van je darmen.

Labonderzoek is de kern van een effectieve aanpak. Het laat zien hoe je darmflora eruitziet, of er ontstekingen zijn, welke bacteriën aanwezig zijn en of er sprake is van SIBO. Vanuit daar ontstaat een plan dat aansluit bij jouw lichaam in plaats van algemeen advies dat voor jou niet werkt.

De waarde van persoonlijke begeleiding

PDS vraagt om maatwerk. Wat bij de een werkt, maakt het bij de ander erger. Daarom is professionele begeleiding waardevol. Je hoeft niet zelf te puzzelen of te zoeken naar losse tips. Door samen te kijken naar je voeding, leefstijl, darmflora en stresspatronen ontstaat een duidelijke route.

Veel vrouwen ervaren dat hun klachten sterk verminderen zodra ze inzicht krijgen in wat hun lichaam nodig heeft. Dat geeft rust, zelfvertrouwen en ruimte om je leven weer in te richten zoals jij dat wilt.

Samenvatting

PDS is een lichamelijke aandoening die veel voorkomt en veel verder gaat dan alleen buikpijn. Het kent verschillende typen, uiteenlopende klachten en vaak een belangrijke link met SIBO. Door inzicht te krijgen in jouw type, jouw triggers en jouw darmflora ontstaat er een aanpak die werkt. Met de juiste voeding, beweging, ontspanning en labonderzoek kun je klachten aanzienlijk verminderen.

Wil je grip op jouw klachten

In het Studio Gezond traject onderzoeken we jouw darmen tot in detail. Met persoonlijk advies, labonderzoek en een aanpak die past bij jouw lijf. Wil je rust, energie en een stabiele buik, dan is dit jouw startpunt. Maak een afspraak en zet de stap naar meer vrijheid in je dagelijks leven.

Boek hier een vrijblijvende afspraak.

Meer lezen:

• SIBO: wat is het en hoe je het kunt behandelen? Studio Gezond
• Waarom ik tegen het FODMAP-dieet ben Studio Gezond
• Waarom het prikkelbare darm syndroom een prullenbakdiagnose is
• SIBO en darmklachten: de gemiste schakel

Over de auteur

Deze transcriptie is afkomstig van een podcast aflevering van Claudia Hendriks, orthomoleculair darmspecialist en CEO van Studio Gezond. Claudia begeleidt high-performance onderneemsters die ondanks hun kennis en inspanningen vastlopen met terugkerende darmklachten. Met diepgaand labonderzoek, leefstijl en strategische voeding brengt ze heldere inzichten en oplossingen waar reguliere adviezen vaak ophouden.