Podcastaflevering #12 – Zo verhoog jij je productiviteit door beweging

Transcriptie

In deze aflevering van Studio Gezond de podcast gaat het over beweging en productiviteit. Je ontdekt waarom regelmatig bewegen niet alleen goed is voor je lijf, maar ook direct invloed heeft op je focus, energie en mentale helderheid. Zeker voor vrouwen met darmklachten kan beweging een sleutel zijn naar meer rust en betere prestaties.

Waarom beweging en productiviteit onlosmakelijk verbonden zijn

Beweging wordt vaak gezien als iets wat je doet naast je werk. Iets voor na kantooruren of voor het weekend. In werkelijkheid is beweging een essentieel onderdeel van goed functioneren. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal.

Wanneer je beweegt, gebeurt er veel in je lichaam. Je bloedsomloop komt op gang. Zuurstof en voedingsstoffen worden beter verdeeld. Ook je hersenen profiteren hiervan. Dat merk je direct in je concentratie en alertheid.

Productiviteit draait niet om langer doorgaan. Het draait om slimmer omgaan met je energie. Beweging speelt daarin een grotere rol dan vaak wordt gedacht.

Wat beweging doet met je hersenen

Zodra je beweegt, neemt de bloedtoevoer naar je hersenen toe. Dat betekent meer zuurstof en meer voedingsstoffen. Je hersenen krijgen letterlijk meer brandstof.

Dit heeft een positief effect op je concentratievermogen. Je geheugen werkt beter. Je bent scherper. Taken die eerder zwaar voelden, worden overzichtelijker.

Veel mensen herkennen dit moment. Je zit vast in je werk, staat op, loopt even weg en ineens is daar weer helderheid. Dat is geen toeval. Dat is biologie in actie.

De rol van endorfines

Tijdens beweging maakt je lichaam endorfines aan. Deze stoffen staan bekend om hun positieve effect op je stemming. Ze zorgen voor een gevoel van welzijn en ontspanning.

Endorfines helpen om stress te verminderen. Ze maken je hoofd rustiger en je lijf lichter. Dit effect is bijzonder waardevol wanneer je onder druk staat of veel verantwoordelijkheid draagt.

Voor onderneemsters die continu schakelen en beslissingen nemen, kan dit verschil maken tussen doorgaan op wilskracht of werken vanuit flow.

Lang achter elkaar werken werkt tegen je

Veel vrouwen werken lange tijd achter elkaar door. Zonder pauze. Vanuit het idee dat focus gelijkstaat aan stilzitten.

Na verloop van tijd raken je hersenen verzadigd. Je concentratie zakt weg. Je gedachten dwalen af. En je wordt minder efficiënt, terwijl je juist harder probeert.

Dit is een natuurlijk signaal van je lichaam. Het vraagt om beweging. Niet om nog meer discipline.

Beweging als resetmoment

Korte beweegmomenten door de dag heen werken als een reset. Ze geven je hersenen de kans om op te laden.

Door even te bewegen, verhoog je de bloedcirculatie. Je ademhaling verdiept. Je gedachten komen tot rust. Hierdoor kun je daarna weer met frisse aandacht verder werken.

Het mooie is dat dit geen lange onderbrekingen hoeven te zijn. Zelfs enkele minuten maken al verschil.

Beweging hoeft niet intensief te zijn

Bij beweging denken veel mensen aan sportscholen en zware trainingen. Dat is niet nodig. Beweging zit juist in kleine momenten.

Een korte wandeling. Even stretchen. Een paar bewuste bewegingen tussen taken door. Dit activeert je lichaam zonder dat het energie kost.

Juist deze lichte vormen van beweging zijn goed vol te houden en passen makkelijk in een drukke werkdag.

Wandelen als krachtige tool

Wandelen is een van de meest onderschatte vormen van beweging. Het is laagdrempelig en effectief.

Tijdens het wandelen komt je lichaam in een ritme. Je ademhaling wordt rustiger. Je hoofd klaart op.

Een korte wandeling buiten kan je concentratie en energie direct verbeteren. Zeker wanneer je even loskomt van schermen en prikkels.

Beweging en stressregulatie

Stress speelt een grote rol bij verminderde productiviteit. Zeker bij vrouwen met darmklachten is stress vaak een versterkende factor.

Beweging helpt om stress te reguleren. Het geeft je lichaam een manier om spanning los te laten. Niet alleen mentaal, maar ook fysiek.

Door regelmatig te bewegen, help je je zenuwstelsel terug te schakelen naar rust. Dat heeft direct effect op je spijsvertering en energie.

Het effect van beweging op je darmen

De darmen reageren sterk op stress en spanning. Lang zitten, weinig beweging en hoge mentale druk kunnen klachten versterken.

Beweging stimuleert de doorbloeding van het buikgebied. Het ondersteunt een gezonde darmwerking. Ook helpt het bij het afvoeren van spanning die zich in het lichaam opbouwt.

Voor vrouwen met darmklachten is beweging daarom geen bijzaak, maar een essentieel onderdeel van herstel en stabiliteit.

Bewegen tijdens je werkdag

Beweging hoeft niet los te staan van je werk. Het kan er juist onderdeel van zijn.

Sta op tijdens telefoongesprekken. Loop rond terwijl je overlegt. Verander regelmatig van houding.

Deze kleine aanpassingen zorgen ervoor dat je lichaam niet vastzet. Ze helpen om energie te behouden gedurende de dag.

Ritme en regelmaat

Consistentie is belangrijker dan intensiteit. Dagelijks bewegen, al is het kort, heeft meer effect dan af en toe een lange sessie.

Door beweging onderdeel te maken van je routine, wordt het vanzelfsprekend. Het kost minder moeite en levert meer op.

Je lichaam leert wat het kan verwachten. Dat geeft rust en stabiliteit.

Beweging en mentale ruimte

Naast fysieke voordelen creëert beweging mentale ruimte. Door even afstand te nemen van je werk, ontstaat er overzicht.

Veel inzichten komen niet achter een bureau, maar tijdens beweging. Tijdens wandelen. Tijdens loslaten.

Dit maakt beweging niet alleen ondersteunend voor productiviteit, maar ook voor creativiteit en besluitvorming.

Grenzen herkennen

Beweging helpt je ook om beter aan te voelen waar je grenzen liggen. Wanneer je te lang doorgaat. Wanneer je rust nodig hebt.

Dit bewustzijn is belangrijk. Zeker voor vrouwen die gewend zijn om door te zetten en signalen te negeren.

Beweging brengt je terug in contact met je lichaam.

Beweging als onderdeel van leefstijl

Wanneer beweging onderdeel wordt van je dagelijkse leven, verandert er iets. Het wordt geen taak meer, maar een basis.

Je merkt dat je helderder denkt. Dat je energie stabieler is. Dat je beter slaapt.

Deze effecten versterken elkaar. Productiviteit wordt dan een gevolg van goed zorgen voor jezelf, niet van harder werken.

Samenvatting

Beweging heeft directe invloed op je productiviteit, focus en energie. Het ondersteunt je hersenen, helpt stress te reguleren en speelt een belangrijke rol bij darmgezondheid. Door beweging op een eenvoudige en consistente manier in je dag te integreren, werk je niet alleen efficiënter, maar ook met meer rust.

Wil je jouw energie structureel verbeteren?

In het Studio Gezond traject kijken we verder dan losse tips. We werken aan een leefstijl die past bij jouw lichaam, met aandacht voor darmen, energie en herstel. Wil je ontdekken of dit traject bij je past, dan nodig ik je uit om daar verder naar te kijken. Boek dan hier jouw vrijblijvende afspraak.

Meer lezen?

• Afscheid van Buikpijn: zo herstel je je darmen effectief Studio Gezond
• Stress, lever en spijsvertering: de ontbrekende schakel in herstel Studio Gezond

Over

Deze transcriptie is afkomstig van een podcast aflevering van Claudia Hendriks, orthomoleculair darmspecialist en CEO van Studio Gezond. Claudia begeleidt high-performance onderneemsters die ondanks hun kennis en inspanningen vastlopen met terugkerende darmklachten. Met diepgaand labonderzoek, leefstijl en strategische voeding brengt ze heldere inzichten en oplossingen waar reguliere adviezen vaak ophouden.