Deze actie maakt een wereld van verschil voor je gezondheid

16 februari 2025

Als ambitieuze onderneemster heb je waarschijnlijk een volle agenda, grote dromen en een constante drive om het beste uit jezelf en je bedrijf te halen. Maar wat vaak onderschat wordt, is hoe belangrijk het is om tegelijkertijd goed voor je gezondheid te zorgen. Hoeveel je ook van je werk houdt, je hebt je lichaam en geest nodig om op topniveau te presteren. Daarom is er één actie die echt een wereld van verschil kan maken voor jouw gezondheid.

In deze blog vertel ik je niet alleen welke actie dat is, maar ook waarom het zo krachtig is en hoe je vandaag nog kunt beginnen. En geloof me, het is eenvoudiger dan je denkt!

Hoe voeding een wereld van verschil maakt voor je gezondheid

De actie waar ik het over heb, is: je eetpatroon resetten met een focus op pure, onbewerkte voeding. Misschien heb je al eerder gehoord dat voeding belangrijk is, maar sta je er weleens bij stil hoeveel impact jouw voedingskeuzes dagelijks hebben? Wat je eet, voedt niet alleen je lichaam, maar ook je energieniveau, je mentale helderheid en zelfs je humeur.

Veel onderneemsters hebben de neiging om snelle oplossingen te zoeken, terwijl een wereld van verschil voor je gezondheid vaak in simpele, duurzame acties ligt. Denk aan energiedrankjes, repen onderweg, of dat ene koekje bij de koffie om “toch even door te kunnen”. Herkenbaar? Deze gewoontes lijken onschuldig, maar op de lange termijn kunnen ze zorgen voor vermoeidheid, darmklachten en zelfs hormonale disbalans.

Door bewust te kiezen voor voeding die je lichaam voedt in plaats van vult, maak je een wereld van verschil voor je gezondheid en geef je jezelf een enorme voorsprong. Je zult merken dat je meer energie hebt, helderder denkt en zelfs beter slaapt. En dat is nog maar het begin!

Waarom puur en onbewerkt eten een wereld van verschil maakt voor je gezondheid

Puur en onbewerkt eten betekent simpelweg kiezen voor voedingsmiddelen die zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat staan. Denk aan verse groenten, fruit, eieren, zaden, vis, vlees en gezonde vetten zoals ongebrande noten en ghee. Deze voedingsmiddelen zitten boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten die je lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren.

Daarnaast vermijd je hiermee een heleboel schadelijke stoffen die in bewerkte producten zitten, zoals toegevoegde suikers, transvetten en kunstmatige smaakstoffen. Deze stoffen belasten je lichaam en kunnen zorgen voor ontstekingen, een opgeblazen gevoel en een verstoorde darmflora. En laat die darmen nu net de basis zijn van een goede gezondheid.

Als darmspecialist zie ik dagelijks hoe groot de impact is van voeding op je algehele welzijn. Je darmen zijn o.a. verantwoordelijk voor de opname van voedingsstoffen, de aanmaak van belangrijke stoffen en zelfs voor een groot deel van je immuunsysteem. Door je darmen te ondersteunen met gezonde voeding, leg je een stevige basis voor een fit en energiek leven.

Kleine veranderingen die een wereld van verschil voor je gezondheid maken

Het mooie van gezondheid is dat zelfs kleine, dagelijkse veranderingen een wereld van verschil kunnen maken voor je gezondheid. Je hoeft geen grote, drastische veranderingen in één keer door te voeren om al snel merkbare resultaten te zien. Integendeel, door iedere dag kleine stapjes in de richting van een gezondere levensstijl te zetten, bouw je aan een solide basis die je gezondheid op de lange termijn ten goede komt.

Kies bijvoorbeeld voor voedzame, zelfgemaakte maaltijden in plaats van bewerkte kant-en-klaar producten. Vermijd onbewuste eetgewoonten zoals snacken en kies in plaats daarvan voor drie voedzame maaltijden per dag. Ook het drinken van voldoende water en het nemen van pauzes om even rustig te ademen of te bewegen, kunnen allemaal bijdragen aan het verbeteren van je algehele gezondheid. Deze kleine keuzes kunnen samen een wereld van verschil maken in hoe je je voelt, zowel fysiek als mentaal.

Zo pas je deze actie toe in jouw drukke leven

Nu hoor ik je denken: “Dat klinkt mooi, maar hoe pas ik dit toe met mijn drukke schema?” Goed nieuws: je hoeft het niet perfect te doen. Kleine, consistente stappen maken al een wereld van verschil voor je gezondheid. Hier zijn een paar praktische tips om te beginnen:

• Start je dag met een voedzaam ontbijt
  Kies bijvoorbeeld voor een kom havermout met bessen en noten of een omelet met groenten. Vermijd suikerhoudende granen en sapjes die je bloedsuikerspiegel laten pieken en dalen.
• Plan je maaltijden vooruit
  Neem op zondag even de tijd om een paar maaltijden voor de week voor te bereiden. Denk aan een grote pan soep, gestoomde groenten of een quinoa-salade. Zo heb je altijd iets gezonds bij de hand.
• Zeg nee tegen tussendoortjes
  Het klinkt misschien gek, maar tussendoortjes zijn vaak onnodig. Door drie volwaardige maaltijden per dag te eten, geef je je lichaam rust en voorkom je dat je constant snackt.
• Drink voldoende water
  Vervang frisdrank, sapjes en meerdere koppen koffie door water of kruidenthee. Je zult merken dat dit al een wereld van verschil maakt in hoe je je voelt.
• Experimenteer met verwarmende voeding
  Vooral in de herfst en winter kan het helpen om te kiezen voor soepen, stoofschotels en warme dranken. Deze voeding is minder belastend voor je darmen en geeft je een comfortabel en verzadigd gevoel.

De kracht van bewust eten: een wereld van verschil voor je gezondheid

Door bewust met je voeding om te gaan, geef je jezelf niet alleen fysieke voordelen. Het heeft ook een emotionele en mentale impact. Je wordt meer in contact gebracht met je lichaam en leert te luisteren naar wat het nodig heeft. Bovendien kan het bereiden van een maaltijd een moment van rust en mindfulness zijn in je hectische dag.

Veel vrouwen met wie ik werk, vertellen dat ze zich weer “verbonden” voelen met hun lichaam zodra ze hun voeding aanpassen. Dat gevoel van verbinding is essentieel om te kunnen stralen in je werk en je persoonlijke leven.

Wat je kunt verwachten door deze actie te implementeren

Als je deze actie consequent toepast, kun je al binnen een paar weken resultaten merken. Hier zijn een paar dingen waar je naar uit kunt kijken:

• Meer energie: Geen middagdipjes meer of het gevoel dat je jezelf door de dag heen moet slepen
• Betere concentratie: Je voelt je scherper en kunt meer gedaan krijgen in minder tijd
• Minder darmklachten: Een opgeblazen gevoel, krampen of andere ongemakken kunnen sterk verminderen
• Een verbeterde weerstand: Je lichaam kan beter omgaan met stress en je wordt minder snel ziek
• Een positievere mindset: Gezond eten heeft ook invloed op je stemming en zelfvertrouwen

Maak vandaag een wereld van verschil voor je gezondheid

Je gezondheid is je grootste goed, en jij hebt de kracht om hier vandaag nog een positieve verandering in te brengen. Het begint allemaal met een simpele keuze: ga voor voeding die jou voedt en ondersteunt. Je hoeft niet meteen alles perfect te doen; elke stap die je zet, brengt je dichter bij je doelen.

Wil je hier meer over leren en ontdekken hoe je dit op een praktische manier kunt toepassen?

Neem dan een kijkje bij mijn cursus ‘Healthy Master DIY’  of plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen zetten we die stap naar jouw gezondste versie.

Herinner jezelf eraan: jouw gezondheid is de basis van alles. Maak vandaag de keuze om goed voor jezelf te zorgen – je verdient het!