Darmen en energie: de sleutel tot blijvende high performance
2 november 2025
Je kunt nog zoveel supplementen slikken, smoothies drinken of op je adem letten.
Maar als je darmen niet meedoen, lekte je energie letterlijk weg.
Ik zie het dagelijks bij ondernemende vrouwen:
druk, ambitieus, gedisciplineerd… maar doodmoe vanbinnen.
Hun brein draait op volle toeren, maar hun lijf loopt achter.
Hun brein draait op volle toeren, maar hun lijf loopt achter.
Toch denken ze vaak dat het alleen aan stress of te weinig slaap ligt.
Hun darmen functioneren niet zoals ze horen.
Je darmen bepalen niet alleen hoe goed je voeding verteert,
maar ook hoe goed je brein, je hormonen en je energiehuishouding werken.
Als dat systeem verstoord is, kun je niet presteren, hoe gezond je ook eet. En daarom is het belangrijk om je darmen te herstellen voor meer energie.
De link tussen je darmen en je energie niveau
Je spijsvertering is geen losstaand systeem.
Daarnaast beïnvloedt het alles wat met energie, focus en prestaties te maken heeft. Het is de motor van alles wat je doet.
Wanneer je darmen traag, overbelast of ontstoken zijn,
gebeurt er iets subtiels maar fundamenteels:
je lichaam haalt minder energie uit je voeding.
Vitamine B12, ijzer, magnesium — al die energie-essentiële nutriënten
worden simpelweg niet goed opgenomen.
Daarnaast verbruikt een verstoorde darmwerking zelf enorm veel energie.
Je lichaam is dan continu bezig met “repareren”,
in plaats van te investeren in focus, creativiteit en kracht.
Het gevolg?
Je leeft op wilskracht — niet op levensenergie.
De drie grootste energievreters in je darmen
1️⃣ Ten eerste: wanneer je spijsvertering te zwak is, blijft voedsel te lang in je darmen.
Wanneer je spijsvertering te zwak is, blijft voedsel te lang in je darmen.
Het gaat gisten, rotten en veroorzaakt gassen.
Niet alleen vervelend, maar ook energie-slopend:
je immuunsysteem moet constant ingrijpen.
2️⃣ Daarnaast: zelfs zonder buikpijn kun je ontstekingen hebben in je darmwand.
Zelfs zonder buikpijn kun je ontstekingen hebben in je darmwand.
Die micro-ontstekingen lekken energie — letterlijk.
Je lijf is voortdurend in een lichte vechtstand,
waardoor je hersenen nooit echt kunnen herstellen.
3️⃣ Tot slot: bij chronische stress trekt het zenuwstelsel de spijsvertering letterlijk uit.
Je darmen en brein zijn één communicatiesysteem.
Bij chronische stress trekt het zenuwstelsel de spijsvertering letterlijk uit.
De “fight or flight”-modus zorgt dat je eten niet goed verteert
en dat er minder bloed naar je darmen stroomt.
Meer hierover lees je in het artikel “Waarom stress een grotere boosdoener is dan voeding.”
Wat kun je doen om je darmen en energie te herstellen?
Darmherstel is geen dieet, detox of hype.
Het is een proces van begrijpen, voeden en ondersteunen.
1️⃣ Daarom begint elk herstelproces met begrijpen.
Je moet weten waarom je darmen uit balans zijn.
Is het door stress, verkeerde voedselcombinaties, SIBO, of iets anders?
Daarom werk ik altijd met labonderzoek in het Studio Gezond Traject.
2️⃣ Vervolgens ga je voeden: eenvoudig, warm en regelmatig eten.
Eet eenvoudig, warm en regelmatig.
Je spijsvertering houdt niet van chaos of koude voeding.
Laat de “gezonde smoothies” even staan — en kies voor voeding die verteert.
3️⃣ Tot slot ondersteun je je systeem met rust en ritme.
Rust, ritme en ontspanning zijn net zo belangrijk als voeding.
Je darmen floreren in voorspelbaarheid.
Dat betekent: op tijd eten, op tijd slapen, en dagelijks even niks.
Hoe herstellen je darmen en energie samen?
Wanneer je darmen herstellen, herstel je automatisch je energieproductie op celniveau.
Bovendien merk je dat niet alleen fysiek, maar ook mentaal: minder brain fog, meer helderheid.
Dat betekent:
- Minder dips na de lunch
- Betere concentratie
- Stabiel humeur
- En eindelijk een gevoel van rust in je lijf
De meeste vrouwen die met mij werken, merken na een paar weken al:
“Ik voel me weer aan.”
Hun brein is helder, hun buik rustig en hun energie voelt niet meer als iets wat ze moeten “managen”.
Kortom: een rustige buik betekent een rustig hoofd.
Waarom labonderzoek essentieel is voor darmen en energieherstel
Wanneer je al maanden – of misschien zelfs jaren – last hebt van vermoeidheid, een opgeblazen buik, huidproblemen of onrustige darmen, dan ken je het riedeltje inmiddels wel.
“Eet wat rustiger.”
“Drink meer water.”
“Vermijd stress.”
Goed bedoeld, maar nietszeggend. Want niemand vertelt je waarom je lichaam zo uit balans is geraakt.
Daarom is labonderzoek die ontbrekende schakel, het maakt zichtbaar wat je met het blote oog nooit kunt zien.
Labonderzoek is die ontbrekende schakel. Zeker als het gaat om je darmen en energie te herstellen.
Het maakt zichtbaar wat je met het blote oog niet kunt zien.
Het laat zien waar je lijf vastloopt, wat er uitgeput is, en hoe je het weer kunt herstellen.
Zonder aannames. Zonder gokken.
Maar met heldere data die laten zien wat er allemaal speelt in jouw systeem.
Uiteindelijk draait alles om balans: gezonde darmen zijn de bron van duurzame energie.
🎧 Luister hier mijn podcastaflevering over labonderzoek
Vervolgens gaan we dieper in op wat bloedonderzoek kan onthullen over je energie en darmen.
Wat labonderzoek zichtbaar maakt
Je darmen – het epicentrum van je energie
Je darmen zijn het fundament van je gezondheid. Hier wordt niet alleen je voeding verteerd, maar ook je energie opgebouwd.
En als dat fundament scheurt, merk je dat overal: in je concentratie, je stemming, je huid, je energie.
Toch wordt darmonderzoek zelden standaard uitgevoerd.
Terwijl een uitgebreid ontlastingsonderzoek letterlijk laat zien wat er in je spijsvertering gebeurt.
We kunnen zien hoe je bacteriehuishouding eruitziet : of er disbalans is tussen goede en slechte bacteriën, of er ontstekingen spelen, en of je lichaam goed vetten, eiwitten en koolhydraten verteert.
Met die inzichten kunnen we heel gericht aan de slag. En daar herstel je niet alleen je energie maar ook je darmen als missing link.
Niet met een standaard ‘gezond eetplan’, maar met een aanpak die past bij jouw lichaam.
Dat is het verschil tussen wéér proberen en eindelijk begrijpen.
Bloedonderzoek – je interne blauwdruk
Bloed liegt niet. Het vertelt ons exact wat er intern aan de hand is – of juist ontbreekt.
Met een uitgebreid bloedonderzoek krijgen we inzicht in:
- Vitamine- en mineralenstatus – zijn er tekorten aan B12, D of magnesium die je energie ondermijnen?
- Ontstekingswaarden – speelt er laaggradige ontsteking, die sluimerend je immuunsysteem en energie verzwakt?
- Glucose- en insulineniveaus – draait je bloedsuiker op overdrive, waardoor je constant energiedips ervaart?
Wat zeggen je bloedwaarden over darmen en energie?
Aan de andere kant zegt standaard bloedonderzoek vaak weinig over hoe vitaal je het bent.
Dit zijn geen willekeurige metingen.
Het is het verschil tussen gissen en weten.
Tussen nog een supplement proberen, of eindelijk begrijpen wat jouw lijf écht nodig heeft.
Desondanks denken veel vrouwen dat hun gezondheid in orde is, simpelweg omdat hun huisarts dat zegt.
Voedselintoleranties en hun effect op je darmen en energie
Je eet bewust. Je kiest onbewerkt, biologisch, veel groenten.
En tóch blijft je buik opgeblazen, of word je na het eten moe in plaats van energiek.
Dat is geen toeval.
Soms verdraagt je lichaam bepaalde voedingsmiddelen gewoon niet goed – ook al zijn ze ‘gezond’. Denk aan gluten, eieren, melk of soja.
Met een voedselintolerantietest ontdekken we of jouw immuunsysteem overmatig reageert op bepaalde voedingsstoffen.
En geloof me: dat inzicht is vaak een gamechanger.
Want als je weet wat je systeem triggert, kun je eindelijk eten op een manier die rust brengt in plaats van strijd.
Daarnaast kunnen voedselintoleranties een belangrijke rol spelen bij aanhoudende vermoeidheid en darmklachten.
Hoe labonderzoek je darmen en energie sneller laat herstellen
Labonderzoek is geen luxe.
Het is het verschil tussen aanmodderen en herstellen. Daardoor kunnen we veel gerichter werken aan herstel, in plaats van te blijven gokken.
Zonder inzicht blijf je in de doe-modus hangen: proberen, aanpassen, hopen dat iets werkt.
Maar als we weten wát er uit balans is – een overactieve stressrespons, een vertraagde lever, een darmflora die niet meer in harmonie is – kunnen we doelgericht werken aan herstel.
In het Studio Gezond traject is labonderzoek geen losse test, maar het startpunt van een strategie.
Het helpt me om jouw lichaam te lezen als een systeem dat wil samenwerken, niet tegenwerken.
✅ Gerichte keuzes: we werken niet meer op goed geluk, maar doelbewust aan wat jouw lichaam écht nodig heeft.
✅ Sneller resultaat: omdat we direct bij de kern beginnen, ervaar je sneller rust, energie en focus.
✅ Maatwerk: elk lichaam vertelt een ander verhaal – en labonderzoek vertaalt dat naar jouw persoonlijke route naar herstel.
Bovendien zorgt maatwerk voor sneller resultaat en langdurige balans.
Waarom dit het verschil maakt voor je energie en darmen
Labonderzoek is een essentieel onderdeel van mijn traject, omdat het ons helpt om de onderliggende oorzaken van je klachten te achterhalen. Het maakt het mogelijk om gericht te werken aan je gezondheid, in plaats van symptoombestrijding. Als je al veel hebt geprobeerd, maar je resultaten uitblijven, kan labonderzoek het ontbrekende stuk zijn om eindelijk die gezonde, energieke versie van jezelf te worden
De meeste vrouwen die bij mij komen, hebben al een lange weg achter de rug.
Ze hebben alles geprobeerd: voedingsplannen, supplementen, yoga, meditatie.
En tóch blijft dat opgeblazen gevoel, die vermoeidheid, die onrust.
Het punt is: zolang je de onderliggende oorzaak niet kent, kun je hem ook niet oplossen.
Labonderzoek brengt helderheid waar verwarring zat.
Rust waar twijfel was.
En richting waar je het overzicht kwijt was.
Daarom zeg ik altijd: je hoeft niet harder te werken aan je gezondheid – je moet slimmer leren kijken.
En dat begint hier: met inzicht.
🎧 Wil je hier dieper in duiken? Luister dan mijn podcastaflevering: “De kracht van labonderzoek.”
Ten slotte draait het niet om harder werken aan je gezondheid, maar om slimmer kijken.
Waarom standaard bloedonderzoek je vaak niet verder helpt
Wanneer je bij de huisarts zit met vage klachten – vermoeidheid, brain fog, spijsverteringsproblemen, huidklachten – volgt meestal het standaard riedeltje:
“Laten we even bloed prikken, gewoon om te checken.”
Een paar dagen later krijg je de uitslag:
“Alles is goed.”
Maar jij voelt: niets is goed.
Je bent nog steeds moe, je buik blijft opgeblazen en je energie is ver te zoeken.
Dat zinnetje “alles is goed” is precies waarom zóveel vrouwen blijven vastlopen in hun zoektocht naar gezondheid. Want standaard bloedonderzoek kijkt niet naar optimale waarden — het kijkt naar gemiddelden.
Hoe standaard bloedonderzoek werkt
Je gaat naar de huisarts, je vertelt je klachten, en er wordt een beperkt panel aan bloedwaarden aangevraagd. De uitslagen komen binnen, en de arts checkt simpelweg: valt jouw waarde binnen de referentie — ja of nee?
Klinkt logisch, maar hier zit het probleem.
Die referentiewaarden zijn niets meer dan een groot gemiddelde van alle mensen die ooit zijn geprikt: gezond, halfgezond, ziek, herstellend. Alles op één hoop.
Het is alsof je een kledingmaat maakt van honderd mensen en zegt:
“Deze broek moet iedereen passen.”
Maar net als bij kleding, past een gemiddelde maat bijna nooit écht goed.
Te strak, te los, of gewoon niet passend bij jouw unieke lijf.
Hetzelfde geldt voor bloedwaarden.
Je kunt nét binnen de norm vallen, maar je lijf kan ondertussen allang signalen geven dat het uit balans is.
De huisarts leest woorden. Ik lees het hele verhaal.
De huisarts vraagt alleen datgene aan wat medisch noodzakelijk is — puur om uit te sluiten dat je iets ernstigs hebt.
Maar dat is iets totaal anders dan kijken of je optimaal gezond bent.
Ik vergelijk het vaak met een boek:
de huisarts leest losse woorden: ijzer, vitamine D, B12.
En als elk woord op zichzelf klopt, zegt hij: “Prima.”
Maar ik lees de zinnen, de context, het hele hoofdstuk.
Dan zie je ineens een rode draad:
dat je energie weglekt, dat je darmen overuren draaien, dat je lever het zwaar heeft, of dat je hormonen proberen te compenseren.
En dát is waar de echte antwoorden liggen.
Een concreet voorbeeld: vitamine D
De ondergrens in veel labs is 50.
Dus als jij 52 scoort, krijg je te horen: “Alles is goed.”
Maar stel je voor:
Het is midden in de winter, je bent doodmoe, je weerstand hapert, en je humeur is allesbehalve zonnig.
Dan weet ik: 52 is te laag.
Het is alsof je zegt dat een kaars nog brandt, terwijl het lontje al bijna op is.
Ja, technisch gezien brandt ‘ie nog — maar iedereen ziet dat het vlammetje elk moment kan doven.
Ik zeg altijd:
“80 is prachtig en 100 is machtig.”
Dat is het niveau waarop je lijf weer veerkracht, energie en focus heeft.
Moet je nagaan dat je met die 52 naar huis wordt gestuurd, met de boodschap: alles is goed.
Terwijl je lijf al maanden fluistert dat dat niet zo is. Want vitamine D heb je nodig voor gezonde darmen en voldoende energie.
Waarom ‘alles is goed’ zelden echt goed is
Standaard bloedonderzoek kijkt naar gemiddelden, niet naar optimalisatie.
Het kijkt naar losse woorden, terwijl jouw lichaam een compleet verhaal vertelt.
Daarom gebruik ik in het Studio Gezond traject geen standaard referentiewaarden, maar optimale ranges.
Die laten zien waar jij energie verliest, waar je darmen overbelast raken, en waar je systeem hulp nodig heeft.
Zo werken we niet vanuit “voldoende om te overleven”,
maar vanuit “voldoende om te floreren.”
🎧 Luister hier mijn podcast: “Waarom ‘alles is goed’ vaak de grootste leugen is van standaard bloedonderzoek.”
Waarom de meeste vrouwen blijven hangen in symptoombestrijding
Omdat de reguliere zorg darmen en energie los van elkaar bekijkt.
Je krijgt medicijnen voor je prikkelbare darm,
of supplementen voor je vermoeidheid, maar niemand legt het verband.
En dat is precies waarom je klachten terugkomen.
Je kunt pas vooruit als je de basis — je spijsvertering — herstelt.
Meer hierover lees je in het artikel “Waarom het prikkelbare darm syndroom een prullenbakdiagnose is.”
Van darmherstel naar high performance energie
Zodra je darmen in balans komen, begint er iets magisch te gebeuren.
Je lijf werkt vóór je in plaats van tegen je.
Je kunt ineens weer:
- Presentaties geven zonder op te blazen
- Reizen zonder wc-stress
- Trainen zonder uit te putten
- Je hebt weer energie voor tien
Dat is geen geluk, dat is biologie.
Daarmee bewijst je lijf dat darmgezondheid de sleutel is tot high performance.
Klaar om jouw energie terug te claimen?
Wil jij eindelijk een lijf dat weer meewerkt?
Laat me je helpen om je darmen en energie te herstellen.
Zodat jij meer rust, energie en focus gaat ervaren.
👉 Bekijk het Studio Gezond Traject
Wil je even sparren? Plan hier je matchgesprek.