Darmen en energie: de sleutel tot blijvende high performance

2 november 2025

Je kunt nog zoveel supplementen slikken, smoothies drinken of op je adem letten.
Maar als je darmen niet meedoen, lekte je energie letterlijk weg.

Ik zie het dagelijks bij ondernemende vrouwen:
druk, ambitieus, gedisciplineerd… maar doodmoe vanbinnen.
Hun brein draait op volle toeren, maar hun lijf loopt achter.

Hun brein draait op volle toeren, maar hun lijf loopt achter.
Toch denken ze vaak dat het alleen aan stress of te weinig slaap ligt.

Hun darmen functioneren niet zoals ze horen.

Je darmen bepalen niet alleen hoe goed je voeding verteert,
maar ook hoe goed je brein, je hormonen en je energiehuishouding werken.
Als dat systeem verstoord is, kun je niet presteren, hoe gezond je ook eet. En daarom is het belangrijk om je darmen te herstellen voor meer energie.

De link tussen je darmen en je energie niveau

Je spijsvertering is geen losstaand systeem.
Daarnaast beïnvloedt het alles wat met energie, focus en prestaties te maken heeft. Het is de motor van alles wat je doet.

Wanneer je darmen traag, overbelast of ontstoken zijn,
gebeurt er iets subtiels maar fundamenteels:
je lichaam haalt minder energie uit je voeding.

Vitamine B12, ijzer, magnesium — al die energie-essentiële nutriënten
worden simpelweg niet goed opgenomen.

Daarnaast verbruikt een verstoorde darmwerking zelf enorm veel energie.
Je lichaam is dan continu bezig met “repareren”,
in plaats van te investeren in focus, creativiteit en kracht.

Het gevolg?
Je leeft op wilskracht — niet op levensenergie.

De drie grootste energievreters in je darmen

1️⃣ Ten eerste: wanneer je spijsvertering te zwak is, blijft voedsel te lang in je darmen.

Wanneer je spijsvertering te zwak is, blijft voedsel te lang in je darmen.
Het gaat gisten, rotten en veroorzaakt gassen.
Niet alleen vervelend, maar ook energie-slopend:
je immuunsysteem moet constant ingrijpen.

2️⃣ Daarnaast: zelfs zonder buikpijn kun je ontstekingen hebben in je darmwand.

Zelfs zonder buikpijn kun je ontstekingen hebben in je darmwand.
Die micro-ontstekingen lekken energie — letterlijk.
Je lijf is voortdurend in een lichte vechtstand,
waardoor je hersenen nooit echt kunnen herstellen.

3️⃣ Tot slot: bij chronische stress trekt het zenuwstelsel de spijsvertering letterlijk uit.

Je darmen en brein zijn één communicatiesysteem.
Bij chronische stress trekt het zenuwstelsel de spijsvertering letterlijk uit.
De “fight or flight”-modus zorgt dat je eten niet goed verteert
en dat er minder bloed naar je darmen stroomt.

Meer hierover lees je in het artikel “Waarom stress een grotere boosdoener is dan voeding.”

Wat kun je doen om je darmen en energie te herstellen?

Darmherstel is geen dieet, detox of hype.
Het is een proces van begrijpen, voeden en ondersteunen.

1️⃣ Daarom begint elk herstelproces met begrijpen.
Je moet weten waarom je darmen uit balans zijn.
Is het door stress, verkeerde voedselcombinaties, SIBO, of iets anders?
Daarom werk ik altijd met labonderzoek in het Studio Gezond Traject.

2️⃣ Vervolgens ga je voeden: eenvoudig, warm en regelmatig eten.
Eet eenvoudig, warm en regelmatig.
Je spijsvertering houdt niet van chaos of koude voeding.
Laat de “gezonde smoothies” even staan — en kies voor voeding die verteert.

3️⃣ Tot slot ondersteun je je systeem met rust en ritme.
Rust, ritme en ontspanning zijn net zo belangrijk als voeding.
Je darmen floreren in voorspelbaarheid.
Dat betekent: op tijd eten, op tijd slapen, en dagelijks even niks.

Hoe herstellen je darmen en energie samen?

Wanneer je darmen herstellen, herstel je automatisch je energieproductie op celniveau.
Bovendien merk je dat niet alleen fysiek, maar ook mentaal: minder brain fog, meer helderheid.

Dat betekent:

• Minder dips na de lunch
• Betere concentratie
• Stabiel humeur
• En eindelijk een gevoel van rust in je lijf

De meeste vrouwen die met mij werken, merken na een paar weken al:

“Ik voel me weer aan.”

Hun brein is helder, hun buik rustig en hun energie voelt niet meer als iets wat ze moeten “managen”.

Kortom: een rustige buik betekent een rustig hoofd.

Waarom labonderzoek essentieel is voor darmen en energieherstel

Wanneer je al maanden – of misschien zelfs jaren – last hebt van vermoeidheid, een opgeblazen buik, huidproblemen of onrustige darmen, dan ken je het riedeltje inmiddels wel.
“Eet wat rustiger.”
“Drink meer water.”
“Vermijd stress.”

Goed bedoeld, maar nietszeggend. Want niemand vertelt je waarom je lichaam zo uit balans is geraakt.
Daarom is labonderzoek die ontbrekende schakel, het maakt zichtbaar wat je met het blote oog nooit kunt zien.

Labonderzoek is die ontbrekende schakel. Zeker als het gaat om je darmen en energie te herstellen. 
Het maakt zichtbaar wat je met het blote oog niet kunt zien.
Het laat zien waar je lijf vastloopt, wat er uitgeput is, en hoe je het weer kunt herstellen.
Zonder aannames. Zonder gokken.
Maar met heldere data die laten zien wat er allemaal speelt in jouw systeem.

Uiteindelijk draait alles om balans: gezonde darmen zijn de bron van duurzame energie.

🎧 Luister hier mijn podcastaflevering over labonderzoek

Vervolgens gaan we dieper in op wat bloedonderzoek kan onthullen over je energie en darmen.

Wat labonderzoek zichtbaar maakt

Je darmen – het epicentrum van je energie
Je darmen zijn het fundament van je gezondheid. Hier wordt niet alleen je voeding verteerd, maar ook je energie opgebouwd.
En als dat fundament scheurt, merk je dat overal: in je concentratie, je stemming, je huid, je energie.

Toch wordt darmonderzoek zelden standaard uitgevoerd.
Terwijl een uitgebreid ontlastingsonderzoek letterlijk laat zien wat er in je spijsvertering gebeurt.
We kunnen zien hoe je bacteriehuishouding eruitziet : of er disbalans is tussen goede en slechte bacteriën, of er ontstekingen spelen, en of je lichaam goed vetten, eiwitten en koolhydraten verteert.

Met die inzichten kunnen we heel gericht aan de slag. En daar herstel je niet alleen je energie maar ook je darmen als missing link.
Niet met een standaard ‘gezond eetplan’, maar met een aanpak die past bij jouw lichaam.
Dat is het verschil tussen wéér proberen en eindelijk begrijpen.

Bloedonderzoek – je interne blauwdruk
Bloed liegt niet. Het vertelt ons exact wat er intern aan de hand is – of juist ontbreekt.

Met een uitgebreid bloedonderzoek krijgen we inzicht in:

• Vitamine- en mineralenstatus – zijn er tekorten aan B12, D of magnesium die je energie ondermijnen?
• Ontstekingswaarden – speelt er laaggradige ontsteking, die sluimerend je immuunsysteem en energie verzwakt?
• Glucose- en insulineniveaus – draait je bloedsuiker op overdrive, waardoor je constant energiedips ervaart?

Wat zeggen je bloedwaarden over darmen en energie?

Aan de andere kant zegt standaard bloedonderzoek vaak weinig over hoe vitaal je het bent.

Dit zijn geen willekeurige metingen.
Het is het verschil tussen gissen en weten.
Tussen nog een supplement proberen, of eindelijk begrijpen wat jouw lijf écht nodig heeft.

Desondanks denken veel vrouwen dat hun gezondheid in orde is, simpelweg omdat hun huisarts dat zegt.

Voedselintoleranties en hun effect op je darmen en energie

Je eet bewust. Je kiest onbewerkt, biologisch, veel groenten.
En tóch blijft je buik opgeblazen, of word je na het eten moe in plaats van energiek.

Dat is geen toeval.
Soms verdraagt je lichaam bepaalde voedingsmiddelen gewoon niet goed – ook al zijn ze ‘gezond’. Denk aan gluten, eieren, melk of soja.
Met een voedselintolerantietest ontdekken we of jouw immuunsysteem overmatig reageert op bepaalde voedingsstoffen.

En geloof me: dat inzicht is vaak een gamechanger. 
Want als je weet wat je systeem triggert, kun je eindelijk eten op een manier die rust brengt in plaats van strijd.

Daarnaast kunnen voedselintoleranties een belangrijke rol spelen bij aanhoudende vermoeidheid en darmklachten.

Hoe labonderzoek je darmen en energie sneller laat herstellen

Labonderzoek is geen luxe.
Het is het verschil tussen aanmodderen en herstellen. Daardoor kunnen we veel gerichter werken aan herstel, in plaats van te blijven gokken.

Zonder inzicht blijf je in de doe-modus hangen: proberen, aanpassen, hopen dat iets werkt.
Maar als we weten wát er uit balans is – een overactieve stressrespons, een vertraagde lever, een darmflora die niet meer in harmonie is – kunnen we doelgericht werken aan herstel.

In het Studio Gezond traject is labonderzoek geen losse test, maar het startpunt van een strategie.
Het helpt me om jouw lichaam te lezen als een systeem dat wil samenwerken, niet tegenwerken.

✅ Gerichte keuzes: we werken niet meer op goed geluk, maar doelbewust aan wat jouw lichaam écht nodig heeft.
✅ Sneller resultaat: omdat we direct bij de kern beginnen, ervaar je sneller rust, energie en focus.
✅ Maatwerk: elk lichaam vertelt een ander verhaal – en labonderzoek vertaalt dat naar jouw persoonlijke route naar herstel.

Bovendien zorgt maatwerk voor sneller resultaat en langdurige balans.

Waarom dit het verschil maakt voor je energie en darmen

Labonderzoek is een essentieel onderdeel van mijn traject, omdat het ons helpt om de onderliggende oorzaken van je klachten te achterhalen. Het maakt het mogelijk om gericht te werken aan je gezondheid, in plaats van symptoombestrijding. Als je al veel hebt geprobeerd, maar je resultaten uitblijven, kan labonderzoek het ontbrekende stuk zijn om eindelijk die gezonde, energieke versie van jezelf te worden

De meeste vrouwen die bij mij komen, hebben al een lange weg achter de rug.
Ze hebben alles geprobeerd: voedingsplannen, supplementen, yoga, meditatie.
En tóch blijft dat opgeblazen gevoel, die vermoeidheid, die onrust.

Het punt is: zolang je de onderliggende oorzaak niet kent, kun je hem ook niet oplossen.
Labonderzoek brengt helderheid waar verwarring zat.
Rust waar twijfel was.
En richting waar je het overzicht kwijt was.

Daarom zeg ik altijd: je hoeft niet harder te werken aan je gezondheid – je moet slimmer leren kijken.
En dat begint hier: met inzicht.

🎧 Wil je hier dieper in duiken? Luister dan mijn podcastaflevering: “De kracht van labonderzoek.”

Ten slotte draait het niet om harder werken aan je gezondheid, maar om slimmer kijken.

Waarom standaard bloedonderzoek je vaak niet verder helpt

 Wanneer je bij de huisarts zit met vage klachten – vermoeidheid, brain fog, spijsverteringsproblemen, huidklachten – volgt meestal het standaard riedeltje:
“Laten we even bloed prikken, gewoon om te checken.”

Een paar dagen later krijg je de uitslag:

“Alles is goed.”

Maar jij voelt: niets is goed.
Je bent nog steeds moe, je buik blijft opgeblazen en je energie is ver te zoeken.

Dat zinnetje “alles is goed” is precies waarom zóveel vrouwen blijven vastlopen in hun zoektocht naar gezondheid. Want standaard bloedonderzoek kijkt niet naar optimale waarden — het kijkt naar gemiddelden.

Hoe standaard bloedonderzoek werkt

Je gaat naar de huisarts, je vertelt je klachten, en er wordt een beperkt panel aan bloedwaarden aangevraagd. De uitslagen komen binnen, en de arts checkt simpelweg: valt jouw waarde binnen de referentie — ja of nee?

Klinkt logisch, maar hier zit het probleem.
Die referentiewaarden zijn niets meer dan een groot gemiddelde van alle mensen die ooit zijn geprikt: gezond, halfgezond, ziek, herstellend. Alles op één hoop.

Het is alsof je een kledingmaat maakt van honderd mensen en zegt:

“Deze broek moet iedereen passen.”

Maar net als bij kleding, past een gemiddelde maat bijna nooit écht goed.
Te strak, te los, of gewoon niet passend bij jouw unieke lijf.

Hetzelfde geldt voor bloedwaarden.
Je kunt nét binnen de norm vallen, maar je lijf kan ondertussen allang signalen geven dat het uit balans is.

De huisarts leest woorden. Ik lees het hele verhaal.

De huisarts vraagt alleen datgene aan wat medisch noodzakelijk is — puur om uit te sluiten dat je iets ernstigs hebt.
Maar dat is iets totaal anders dan kijken of je optimaal gezond bent.

Ik vergelijk het vaak met een boek:
de huisarts leest losse woorden: ijzer, vitamine D, B12.
En als elk woord op zichzelf klopt, zegt hij: “Prima.”

Maar ik lees de zinnen, de context, het hele hoofdstuk.
Dan zie je ineens een rode draad:
dat je energie weglekt, dat je darmen overuren draaien, dat je lever het zwaar heeft, of dat je hormonen proberen te compenseren.

En dát is waar de echte antwoorden liggen.

Een concreet voorbeeld: vitamine D

De ondergrens in veel labs is 50.
Dus als jij 52 scoort, krijg je te horen: “Alles is goed.”

Maar stel je voor:
Het is midden in de winter, je bent doodmoe, je weerstand hapert, en je humeur is allesbehalve zonnig.
Dan weet ik: 52 is te laag.

Het is alsof je zegt dat een kaars nog brandt, terwijl het lontje al bijna op is.
Ja, technisch gezien brandt ‘ie nog — maar iedereen ziet dat het vlammetje elk moment kan doven.

Ik zeg altijd:

“80 is prachtig en 100 is machtig.”

Dat is het niveau waarop je lijf weer veerkracht, energie en focus heeft.

Moet je nagaan dat je met die 52 naar huis wordt gestuurd, met de boodschap: alles is goed.
Terwijl je lijf al maanden fluistert dat dat niet zo is. Want vitamine D heb je nodig voor gezonde darmen en voldoende energie. 

Waarom ‘alles is goed’ zelden echt goed is

Standaard bloedonderzoek kijkt naar gemiddelden, niet naar optimalisatie.
Het kijkt naar losse woorden, terwijl jouw lichaam een compleet verhaal vertelt.

Daarom gebruik ik in het Studio Gezond traject geen standaard referentiewaarden, maar optimale ranges.
Die laten zien waar jij energie verliest, waar je darmen overbelast raken, en waar je systeem hulp nodig heeft.

Zo werken we niet vanuit “voldoende om te overleven”,
maar vanuit “voldoende om te floreren.”

🎧 Luister hier mijn podcast: “Waarom ‘alles is goed’ vaak de grootste leugen is van standaard bloedonderzoek.” 

Waarom de meeste vrouwen blijven hangen in symptoombestrijding

Omdat de reguliere zorg darmen en energie los van elkaar bekijkt.
Je krijgt medicijnen voor je prikkelbare darm,
of supplementen voor je vermoeidheid, maar niemand legt het verband.

En dat is precies waarom je klachten terugkomen.
Je kunt pas vooruit als je de basis — je spijsvertering — herstelt.

Meer hierover lees je in het artikel “Waarom het prikkelbare darm syndroom een prullenbakdiagnose is.”

Van darmherstel naar high performance energie

Zodra je darmen in balans komen, begint er iets magisch te gebeuren.
Je lijf werkt vóór je in plaats van tegen je.

Je kunt ineens weer:

• Presentaties geven zonder op te blazen
• Reizen zonder wc-stress
• Trainen zonder uit te putten
• Je hebt weer energie voor tien

Dat is geen geluk, dat is biologie.
Daarmee bewijst je lijf dat darmgezondheid de sleutel is tot high performance.

Klaar om jouw energie terug te claimen?

Wil jij eindelijk een lijf dat weer meewerkt?
Laat me je helpen om je darmen en energie te herstellen.
Zodat jij meer rust, energie en focus gaat ervaren.

👉 Bekijk het Studio Gezond Traject

Wil je even sparren? Plan hier je matchgesprek.

Lees ook:

• 5 gezondheidsproblemen die vaak onopgemerkt blijven zonder labtesten Studio Gezond
• De kracht van labonderzoek in mijn traject Studio Gezond
• SIBO: wat is het en hoe je het kunt behandelen? Studio Gezond

Waarom vezels niet altijd goed zijn voor je darmen

22 oktober 2025

Iedereen zegt het: “Eet meer vezels, dat is goed voor je darmen.”
Maar als jij dit leest terwijl je met een opgeblazen buik op de bank ligt: los broeksknoopje, warme kruik erbij, wanhopig googlend naar “gezonde recepten”, dan weet je dat dat advies niet klopt.

Sterker nog: het kan precies zijn waardoor je darmen niet herstellen.
En daar hoor je bijna niemand over.

---

 De vezelmythe die je darmen in de weg zit

Vezels worden verkocht als dé oplossing voor een gezonde spijsvertering.
Maar niet alle vezels doen hetzelfde.

Er zijn twee soorten: oplosbare- en onoplosbare vezels.
En dat verschil bepaalt of je buik kalm blijft of de hele dag opgeblazen voelt alsof je acht maanden zwanger bent van een luchtballon.

---

Oplosbare vezels en je darmen: zacht, voedend en meestal vriendelijk

Oplosbare vezels lossen op in water en vormen een zachte gel in je darmen.
Ze vertragen de stoelgang, zorgen dat voedingsstoffen beter opgenomen worden en helpen je bloedsuiker stabiel te houden.

Goede bronnen zijn haver, bonen, appels, wortelen en gerst.

Maar… en dit is de valkuil, niet elke oplosbare vezel is lief voor een gevoelige buik.
Psylliumvezels bijvoorbeeld: theoretisch ideaal, praktisch gezien een ramp voor darmen die nog aan het herstellen zijn.
Ze trekken vocht aan, zwellen op en kunnen zo’n gasvorming geven dat je broekriem moet los.

Ik zie het elke week in mijn praktijk: vrouwen die denken “ik doe alles goed”, maar juist ziek worden van hun vezelpoeder.

Daarom kies ik liever voor mildere varianten zoals guarboonvezels of acaivezels. Subtieler, kalmerend en wel te verdragen door een overbelaste darm.

---

Onoplosbare vezels en darmklachten: de ruwe types

Onoplosbare vezels lossen niet op in water.
Ze schuren letterlijk door je darmen heen, voegen volume toe aan de ontlasting en helpen bij een trage stoelgang.

Klinkt handig, totdat je darmwand geïrriteerd is.
Dan voelt dat ‘schurende effect’ meer als schuurpapier over een open wond.

Denk aan volkoren brood, tarwezemelen, rauwe groenten, noten, zaden.
Perfect voor gezonde darmen.
Een ramp als je darmen in brand staan.

---

Wat er echt gebeurt in je darmen

Wanneer je spijsvertering uit balans is: door stress, antibiotica, of simpelweg jarenlang te hard gaan. Dan werken vezels in je darmen als benzine op een vuur dat al brandt.

De bacteriën in je darmen gaan die vezels fermenteren.
Dat betekent: ze eten ze op en produceren gas.
En als jouw bacteriële balans verstoord is, produceren ze veel gas.

Dat is dat opgeblazen, drukkende gevoel alsof er een ballon in je buik zit die elk moment kan knappen.

De meeste vrouwen die bij mij binnenkomen zeggen:

“Ik eet supergezond, maar mijn buik blijft opgeblazen.”

En bijna altijd ligt de oorzaak bij:

• een darmflora die uit balans is
• een vertraagde vertering
• of simpelweg: te veel onoplosbare vezels voor het herstelniveau van hun darmen

---

Welke vezels je darmen wel helpen herstellen

Als je darmwand kwetsbaar is, wil je zachtheid, geen prikkeling.
Je wilt vezels die kalmeren in plaats van aanvallen.

Mijn favorieten (die ik ook in het Studio Gezond traject inzet om de spijsvertering en darmen te ondersteunen):

• Guarboonvezels of acaivezels: mild, goed verdraagbaar en ondersteunen de groei van gezonde bacteriën.
• Groenten uit de aarde zoals pompoen, pastinaak en wortel: zacht, verwarmend, goed verteerbaar.
• Gekookte appel met kaneel en koksolie: rijk aan pectine, een oplosbare vezel die als beschermlaagje werkt voor de darmwand.
• Kokosvezels: voedzaam voor je darmbacteriën zonder dat ze overprikkelen.

Rauwkost, volkoren crackers en overmatig veel granen?
Die mogen even op vakantie. Je darmen hebben eerst rust nodig.

In de Ayurvedische visie noem je dit versterken vóór verteren:
je bouwt eerst de spijsverteringsvlam (agni) op voordat je zwaardere vezels toevoegt.

---

De juiste timing is alles

Het gaat niet om óf je vezels eet, maar wanneer en welke.
Je moet ze strategisch opbouwen.

In mijn Studio Gezond traject kijk ik via ontlastingonderzoek hoe jouw darmen vezels verwerken en hoe sterk je spijsvertering op dit moment is. Daaruit blijkt of jouw lichaam vezels kan verwerken, of dat ze nu juist extra belasting vormen.

Pas als je dat weet, kun je de stap maken van “vezels eten” naar “vezels verdragen”.
En dat is het verschil tussen elke dag opgeblazen zijn of eindelijk een platte, rustige buik hebben.

---

De bottom line

Als je buik constant opgeblazen is, winderig, of juist verstopt voelt,
ligt dat zelden aan te weinig vezels. Het ligt aan darmen die nog niet sterk genoeg zijn om ze te verwerken.

Dus nee, het is niet jouw schuld.
Je hebt gewoon het verkeerde advies gekregen.

---

Tijd voor echte duidelijkheid

Wil je weten welke vezels jouw darmen aankunnen en hoe je eindelijk afrekent met dat opgeblazen gevoel?
In het Studio Gezond traject analyseren we jouw spijsvertering tot in detail, zodat je precies weet wat jouw lichaam nodig heeft.

Niet meer gokken.
Geen buik die protesteert.
Alleen rust, energie en resultaat.

Start hier met jouw traject

Waarom het prikkelbare darm syndroom een prullenbakdiagnose is

19 oktober 2025

Iedere vrouw die ooit te horen kreeg dat ze het ‘prikkelbare darm syndroom’ heeft, kent dat gevoel: opluchting dat er eindelijk een naam is voor wat je voelt en tegelijk frustratie, omdat die naam helemaal niets oplost.

De waarheid is rauw: PDS is geen echte diagnose, maar een verzamelnaam voor wat artsen niet weten.
Een prullenbakdiagnose. Waar alles in belandt dat niet in een ander hokje past.
En juist daardoor blijven zoveel vrouwen vastzitten in klachten die eigenlijk opgelost kunnen worden. Als iemand tenminste verder zou kijken dan het etiketje ‘PDS’.

---

Wat je moet weten over PDS – de basis

Het prikkelbare darm syndroom is een van de meest voorkomende darmaandoeningen.
Wereldwijd lijden miljoenen mensen eraan, en in Nederland alleen al gaat het om miljoenen.
Toch is er veel onduidelijkheid en heerst er soms zelfs een stigma rondom deze aandoening.

Laat me dit meteen duidelijk maken: PDS is geen ingebeelde ziekte.
Het is een lichamelijke aandoening die vaak een enorme impact heeft op de kwaliteit van leven.

De symptomen van PDS kunnen erg uiteenlopen, zoals:

• Chronische buikpijn

• Diarree, constipatie of een mix van beide

• Een opgeblazen gevoel

• Vermoeidheid en lusteloosheid

---

De verschillende types van PDS

Wat PDS zo complex maakt, is dat het niet bij iedereen hetzelfde verloopt.
Daarom worden er vier types onderscheiden:

PDS-C (Constipatie):
Hier is verstopping de voornaamste klacht. Mensen ervaren moeite met ontlasting en een opgeblazen gevoel.
Ongeveer 33% van de mensen met PDS heeft dit type.

PDS-D (Diarree):
Dit is het meest voorkomende type, waarbij diarree de hoofdklacht is.
Het komt voor bij ongeveer 40% van de PDS-patiënten.

PDS-M (Mix):
Hier wisselen diarree en constipatie elkaar af, vaak zonder duidelijke oorzaak.
Ongeveer 25% van de mensen met PDS valt in deze categorie.

PDS-U (Undefined):
Dit type omvat klachten die niet in de andere categorieën passen, zoals winderigheid en viscerale pijn.

Viscerale pijn is pijn die afkomstig is van de inwendige organen in de borst, buik of bekken.
Het wordt vaak als diffuus, zeurend, drukkend of krampend ervaren en kan lastig te lokaliseren zijn.
Het onderscheidt zich van somatische pijn, die afkomstig is van de huid, spieren of gewrichten, en meestal scherper en beter te lokaliseren is.

Bij aandoeningen zoals het prikkelbare darm syndroom is viscerale pijn een veelvoorkomende klacht.
Dit komt doordat de darmen overgevoelig kunnen reageren op prikkels, zoals rekking van de darmwand door gas of voedsel.
Deze verhoogde gevoeligheid wordt ook wel viscerale hypersensitiviteit genoemd, en het is een kenmerkend symptoom van PDS.

Bij viscerale pijn kunnen ook andere verschijnselen optreden, zoals misselijkheid, een opgeblazen gevoel en algemene buikklachten.
Omdat de hersenen en darmen nauw verbonden zijn via de hersen-darm-as, kan stress deze pijn nog verergeren.

Het begrijpen van je type PDS is belangrijk, omdat dit bepaalt welke behandeling het meest effectief kan zijn.
Een gerichte aanpak kan de klachten aanzienlijk verminderen.

Daarnaast zijn er nog andere klachten die vaak voorkomen bij mensen met PDS, zoals:

• Brandend maagzuur
• Hoofdpijn of migraine
• Blaasontstekingen
• Chronische pijnsyndromen, zoals fibromyalgie

PDS wordt steeds serieuzer genomen in de medische wereld, maar toch krijgen veel mensen niet de hulp die ze nodig hebben.
De behandeling door huisartsen bestaat vaak uit medicatie, die slechts bij een klein percentage van de patiënten effectief is.
Daarom is het cruciaal om verder te kijken dan symptoombestrijding en de onderliggende oorzaken aan te pakken.

---

Wat PDS eigenlijk (niet) is

In de medische wereld betekent het prikkelbare darm syndroom dat je chronische buikklachten hebt zonder aantoonbare lichamelijke afwijking.
Met andere woorden: de onderzoeken laten niets zien, dus “het zit tussen je oren” of “je moet er maar mee leren leven.”

Maar dat is onzin.
Want jouw buikklachten hebben wél een oorzaak. Alleen wordt die zelden onderzocht.

Artsen kijken vaak oppervlakkig naar de symptomen:

• diarree of obstipatie
• een opgeblazen buik
• buikpijn na eten
• vermoeidheid

Maar ze kijken niet waarom dat gebeurt.
Niet naar je darmflora, je spijsverteringsenzymen, je leverontgifting of je stressrespons.

En juist dáár — in dat niet-onderzochte stukje — ligt de sleutel naar herstel.

---

Mijn eigen verhaal: leven met PDS

Ik weet nog hoe het voelde.
Die krampen. Die plotselinge drang om naar het toilet te rennen. De angst om de deur uit te gaan.
Ik had standaard diarreeremmers in mijn tas.
Altijd op scherp, altijd bezig met “kan ik hier wel naartoe?”

Artsen noemden het PDS.
Ik moest “meer vezels eten” en “leren ontspannen.”
Maar niets hielp. En diep vanbinnen voelde ik: dit kan niet alles zijn.

Pas toen ik zelf verder ging zoeken — naar labonderzoeken, voeding die bij míj paste, en het verband tussen stress en spijsvertering — veranderde alles.
Ik ontdekte dat ik geen ‘zwakke darmen’ had, maar een verstoorde balans.
En die is te herstellen.

Dat inzicht werd de basis van Studio Gezond: vrouwen helpen om niet langer te overleven, maar hun darmen te begrijpen.

---

Waarom PDS een prullenbakdiagnose is

Omdat het niets zegt over de oorzaak.
Omdat het een label is, geen oplossing.
En omdat het vrouwen in onzekerheid houdt, terwijl er zoveel te onderzoeken valt.

Er zijn vier grote oorzaken die vaak schuilgaan achter een PDS-diagnose:

1. SIBO – de onzichtbare boosdoener

Zo’n 80% van de mensen met PDS blijkt in werkelijkheid SIBO te hebben: een bacteriële overgroei in de dunne darm.
Gevolg: gasvorming, een opgeblazen buik, wisselende ontlasting en vermoeidheid.

Lees binnenkort ook: SIBO en darmklachten: de gemiste schakel.

2. Voedselintoleranties

Veel vrouwen reageren heftig op gluten, zuivel, ei of ander voedingsmiddelen, zonder dat het een allergie is.
De darmen raken geïrriteerd, de slijmlaag beschadigt en de spijsvertering vertraagt.
Toch hoor je vaak: “Eet gewoon gevarieerd.”

Maar als je niet weet waar je lijf overprikkeld van raakt, kun je geen rust opbouwen.

3. Wanneer je lever overbelast is

Je lever is het detoxcentrum van je lichaam.
Hij breekt afvalstoffen af, helpt bij de vetvertering en houdt je energie op peil. Maar bij stress, medicatie of alcoholgebruik kan je lever overbelast raken en dat merk je direct aan je spijsvertering.

Meer hierover lees binnenkort je in De verborgen invloed van je lever op je darmen.

4. Chronische stress

Je darmen werken alleen optimaal in rust.
In de stressmodus (‘fight or flight’) wordt je spijsvertering letterlijk uitgeschakeld.
Wie jarenlang in die overdrive leeft, krijgt vanzelf klachten.

Lees binnenkort: Hoe stress letterlijk je spijsvertering stillegt.

---

Wat er gebeurt in je darmen bij het prikkelbare darm syndroom

Wanneer je last hebt van PDS, werken je darmen niet synchroon met je zenuwstelsel.
De communicatie tussen je hersenen en je buik: ook wel de gut-brain-axis genoemd,  raakt ontregeld.

In rust communiceert deze as moeiteloos.
Je darmen bewegen ritmisch, verteren voeding en geven een signaal van verzadiging.
Maar onder stress komt het tegenovergestelde systeem in actie:
je bloed stroomt weg uit je spijsvertering, je enzymproductie daalt en je darmen gaan in overlevingsmodus.

Het gevolg?

• Een trage vertering
• Gasophoping
• Diarree of obstipatie
• En een buik die letterlijk ‘vastzit’ in spanning

Dit is waarom ik altijd zeg: je kunt je darmen niet genezen met alleen voeding.
Je moet ook de stress-as tot rust brengen en dat begint met inzicht in wat er in je lijf gebeurt.

---

Waarom ‘gezond eten’ je klachten in stand kan houden

De meeste vrouwen die ik begeleid, eten al ‘gezond’.
Ze eten salades, smoothies, volkoren granen, en vermijden suiker.
Toch blijven hun darmen onrustig.

Dat komt omdat gezond niet altijd darmvriendelijk is.
Rauw eten, koude smoothies of grote hoeveelheden vezels zijn zwaar verteerbaar voor een verzwakte spijsvertering.
Je lichaam moet hard werken om dat af te breken en dat vergroot juist de druk op je darmen.

Warm, gekookt en goed verteerbaar eten geeft rust.
Dat betekent niet dat je alles ‘moet koken’, maar wel dat je gaat eten op een manier die je spijsvertering ondersteunt in plaats van uitput.

In de cursus Healthy Master vertel ik je alles over voeding en kooktechnieken.

---

De toekomst van darmgezondheid

De toekomst van darmgezondheid ligt niet in nog meer diëten, maar in persoonlijk inzicht.
We gaan toe naar een tijd waarin je gezondheid niet wordt beoordeeld op gemiddelden, maar op wat jouw lichaam nodig heeft.

Met moderne labtesten, ontlastinganalyses en DNA-profielen kunnen we steeds beter zien wat er werkelijk speelt.
En dat is precies wat ik doe met mijn cliënten: geen symptoombestrijding, maar data die je lichaam uitleest.

Dat is de toekomst van gezondheid.
Niet sneller, maar slimmer.
Niet oppervlakkig, maar diepgaand.
En precies dat is waar Studio Gezond voor staat.

---

Waarom je geen antwoord krijgt van je arts

Laten we eerlijk zijn: je huisarts gaat dit niet voor je oplossen.
Niet omdat ze niet willen, maar omdat ze vastzitten in een systeem dat alleen kijkt naar afwijkingen, niet naar disbalans.

Als je bloedwaarden “goed” zijn en er geen zichtbare schade is, val je buiten hun kaders.
Dan krijg je te horen dat het PDS is, of erger: dat je er “mee moet leren leven”.

Maar wat als je klachten juist ontstaan in dat grijze gebied, waar de standaardtesten niets meten, maar jouw lichaam allang signalen geeft?

Je darmen vragen niet om een etiket, ze vragen om inzicht.
En dat krijg je niet met een basis bloedonderzoek, maar met diepgaand labonderzoek dat verder kijkt:
naar je darmflora, leverontgifting, stressniveau en spijsverteringsenzymen.

Daar vind je de echte antwoorden.
Niet in een diagnosecode, maar in data die laat zien waar het misgaat en hoe je kunt herstellen.

Lees binnenkort ook: De kracht van labonderzoek voor blijvend herstel.

---

De kracht van eigen regie

PDS is geen eindstation.
Het is een uitnodiging om te gaan begrijpen wat je lichaam nodig heeft.
Je darmen kunnen herstellen. Altijd.
Maar alleen als jij besluit dat het anders mag.

---

Mijn boodschap aan jou

Ik weet hoe machteloos je je kunt voelen als niemand je echt helpt.
Als je al het ‘gezonde eten’ doet, maar je buik blijft protesteren.
Als je denkt: misschien is dit gewoon wie ik ben.

Laat me je zeggen: dat is het niet.
Je bent niet je klachten.
Je lichaam vraagt om aandacht, niet om controle.

---

Bottom line: waarom het prikkelbare darm syndroom géén echte diagnose is

Omdat het niets verklaart.
Omdat het vrouwen klein houdt.
En omdat er altijd een oorzaak is en die te vinden is als iemand de moeite neemt om te kijken.

Een opgeblazen buik, onrustige darmen of wisselende ontlasting zijn geen toeval.
Het zijn signalen.
En ze verdienen beter dan een etiket.

---

Wil jij weten wat jouw darmen nodig hebben?

Stop met gissen.
Laat je niet afschepen met een prullenbakdiagnose.

In het Studio Gezond traject ontdek je wat er écht speelt in jouw darmen.
We kijken naar je spijsvertering, stressniveau, leverfunctie en darmflora — en bouwen stap voor stap aan herstel van binnenuit.

Boek hier je matchgesprek zodat jij van overleven naar leven gaat.

Want je hebt geen prikkelbare darmen.
Je hebt een lichaam dat wil herstellen, als jij het de kans geeft.

---

📖 Lees binnenkort ook — aanbevolen door Studio Gezond

SIBO en darmklachten: de gemiste schakel
Ontdek waarom 80% van de vrouwen met PDS eigenlijk SIBO heeft, en wat je eraan kunt doen.

Hoe stress letterlijk je spijsvertering stillegt
Leer hoe cortisol je darmen saboteert en hoe je het tij kunt keren met rust, ritme en herstel.

De verborgen invloed van je lever op je darmen
Je lever is de vergeten schakel bij darmklachten. Ontdek waarom een overbelaste lever vaak de boosdoener is.

Gezond eten en darmen: waarom je buik blijft opspelen
Gezond eten helpt niet als je darmen uit balans zijn. Lees wat je wél moet doen om rust te krijgen.

Wat je ontlasting over je gezondheid vertelt
Je ontlasting is een spiegel van je binnenwereld. Ontdek wat kleur, geur en structuur écht zeggen.

Wat is de oorzaak van een opgeblazen buik?

15 oktober 2025

Je buik liegt niet

Iedere vrouw die ooit haar broek open moest knopen na het eten, kent het gevoel.
Die drukkende, opgeblazen buik. Alsof je in één maaltijd drie kledingmaten groeide.
En het irritante is: je weet niet eens meer wat het triggert.
De ene dag gaat het goed, de volgende is je buik weer opgeblazen alsof er een ballon in zit.

De meeste mensen denken dan direct aan voeding.
Brood, zuivel, koolhydraten, gluten, suikers, het wordt allemaal in twijfel getrokken.
Maar eerlijk? Dat is niet altijd de echte oorzaak.

Een opgeblazen buik is geen voedingsprobleem.
Het is een spijsverteringsprobleem.
En dáár zit de sleutel die bijna niemand aanraakt.

De fout die bijna iedereen maakt

Wat doen de meeste vrouwen als hun buik opspeelt?
Ze gaan schrappen.
Eerst gluten. Dan zuivel. En voor je het weet leef je op rijstwafels en angst.

Maar dat is symptoombestrijding.
Want zolang je darmen niet goed functioneren, maakt het niet uit wat je eet,
je lichaam blijft het verkeerd verwerken.

De echte oorzaak zit meestal dieper: in je spijsverteringssysteem zelf.

Denk aan:

• Te weinig maagzuur (waardoor voeding slecht afbreekt)
• Traag werkende enzymen
• Verstoring in de darmflora
• Of een stressrespons die je hele vertering platlegt

Dat zijn de onzichtbare factoren die ervoor zorgen dat je voeding niet verteert, maar fermenteert.
Met als resultaat: gasvorming, opgeblazen gevoel, buikpijn, krampen, en het idee dat je lijf “straft” wat je eet.

Je spijsvertering is een systeem, geen los orgaan

Wat veel mensen niet weten, is dat je spijsvertering een kettingreactie is.
En als één schakel hapert, voel je dat in je hele lijf.

🔹 Je maag bepaalt hoe goed eiwitten worden afgebroken.
🔹 Je lever reguleert de galproductie die vetten verteert.
🔹 Je alvleesklier maakt enzymen aan voor koolhydraten en vetten.
🔹 Je darmen zijn het toneel waar alles wordt opgenomen of juist blijft rotten.

Als één onderdeel traag of overbelast is, ontstaat er druk, gas en zwelling.
Daarom heeft het geen zin om “alleen de darmen” te behandelen.
Je moet het hele systeem herstellen.

De drie echte oorzaken van een opgeblazen buik

1. Je lichaam staat in overlevingsstand

Chronische stress zorgt ervoor dat je lichaam continu denkt dat er gevaar dreigt.
In die stand is spijsvertering niet belangrijk, overleven wel.
Je lichaam stuurt het bloed naar je hersenen en spieren, niet naar je spijsverteringsorganen.

➡️ Gevolg: eten blijft te lang in je maag, fermenteert in je darmen en produceert gassen.

Kortom: je kunt nog zo gezond eten,
maar als je zenuwstelsel gespannen is, verteer je niets goed.

2. Je spijsverteringsenzymen en maagzuur zijn uit balans

Veel vrouwen eten te snel, drinken te veel tijdens de maaltijd, of slikken maagzuurremmers.
Daardoor komt er te weinig zuur in de maag, en dat verstoort de hele vertering.

Het klinkt tegenstrijdig, maar een opgeblazen buik komt vaak juist door te weinig maagzuur, niet te veel.

Zonder dat zuur worden eiwitten niet goed afgebroken.
Ze belanden half verteerd in je dunne darm — en daar beginnen bacteriën feest te vieren.

💡 Resultaat: gasvorming, druk, boeren, opgeblazen buik.

3. Je darmflora is ontregeld

Na antibiotica, stress, slecht slapen of diëten raakt de bacteriebalans in je darmen vaak verstoord.
De goede bacteriën verliezen terrein, de slechte krijgen vrij spel.

Dat beïnvloedt niet alleen je vertering, maar ook je stemming, energie en focus.
Je voelt je letterlijk “mistig” in je hoofd omdat je darmen overactief zijn.

➡️ De oplossing is niet probiotica slikken of tijdelijk detoxen.
Het is de oorzaak herstellen met de juiste voeding, ritme en rust.

Je darmen kalmeren begint bij rust en ritme

Als darmspecialist zie ik dagelijks dat vrouwen alles al geprobeerd hebben.
Ze eten “gezond”, maar hun systeem is uitgeput.
Want ze eten, denken, werken en herstellen allemaal te snel.

Wat je darmen nodig hebben, is voorspelbaarheid.
Rust, ritme en ruimte.

✨ Sta op op hetzelfde moment.
✨ Eet op vaste tijden.
✨ Sit down, eat slow, breathe.
✨ Sla nooit maaltijden over.
✨ En geef je lijf tijd om te verteren vóór je opnieuw eet.

Het klinkt saai, maar voor je darmen is regelmaat magie.

De oplossing is niet nog een dieet

De oorzaak van een opgeblazen buik zit niet alleen maar in intoleranties of “slechte voeding”.
Het zit in een lichaam dat niet meer doet wat het hoort te doen:
verteren, opnemen, loslaten.

Daarom zeg ik:
👉 Stop met gissen.
👉 Stop met schrappen.
👉 Ga meten.

Een ontlastingstest laat exact zien wat er in jouw spijsverteringssysteem misgaat.
Zo weet je of het een enzymtekort is, een bacteriële overgroei (zoals SIBO), of een probleem vanuit de lever.
Pas dan kun je gericht herstellen, in plaats van eindeloos te blijven proberen.

De nieuwe norm: een kalme buik, altijd

Stel je voor dat je elke dag wakker wordt met een platte, rustige buik.
Dat je kleding gewoon lekker zit.
Dat eten geen stressmoment meer is, maar brandstof voor je dag.

Want ik zeg niet voor niets:  ” gezonde voeding is niet voor iedereen gezond”.

Dat is niet te veel gevraagd.
Dat is wat je lichaam kan, als je het de juiste richting geeft.

Een opgeblazen buik is geen teken dat je stuk bent.
Het is een signaal dat je lijf schreeuwt om balans.

En zodra je luistert,  verdwijnt het.

Conclusie

De oorzaak van een opgeblazen buik ligt dieper dan wat je eet.
Het zit in hoe je verteert, hoe je leeft, en hoe je lichaam omgaat met stress.

Door te stoppen met symptoombestrijding en te kiezen voor herstel van binnenuit,
breng je je hele systeem terug in balans: je darmen, lever, zenuwstelsel, energie.

En dat is precies waar ik je bij help in het Studio Gezond Traject.
Zonder dieet. Zonder onnodige supplementen.
Maar met echte kennis van jouw lichaam.

Afscheid van Buikpijn: zo herstel je je darmen effectief

15 december 2024

Buikpijn, een opgeblazen gevoel, winderigheid… het kan je dag compleet verpesten. Of je nu een lichte klacht hebt of intensere pijn ervaart. Buikpijn kan je energie wegnemen en je dagelijkse activiteiten verstoren. Je hebt geprobeerd gezond te eten, maar je darmen lijken altijd in opstand te komen. Wat kun je doen om dit te verhelpen?

Je bent niet alleen. Maar liefst 1 op de 4 Nederlanders heeft regelmatig last van darmklachten, zoals buikpijn, winderigheid of een opgeblazen gevoel. Het is frustrerend om niet te weten wat je wel of niet kunt eten zonder problemen te krijgen. Bovendien kan het sociaal ongemak van uit eten gaan met vrienden of familie nog vervelender zijn, omdat je altijd het gevoel hebt dat je iets moet afzeggen vanwege je buikklachten. Dit knaagt aan je zelfvertrouwen.

Het goede nieuws is dat je niet altijd met deze klachten hoeft te leven. In dit artikel ontdek je de mogelijke oorzaken van buikpijn en hoe je je darmen kunt herstellen, zodat je weer lekker in je vel zit en vol energie kunt genieten van je leven.

Wat zijn de oorzaken van buikpijn?

Buikpijn kan door verschillende factoren worden veroorzaakt. Vaak is het een symptoom van een dieperliggende oorzaak, zoals een voedselintolerantie, een verstoring van je darmflora of een voedingstekort. Het is belangrijk om te begrijpen dat buikpijn vaak niet zomaar optreedt – er is altijd een reden waarom je je buik voelt rommelen.

Veel voorkomende oorzaken van buikpijn zijn:

• Voedselintoleranties: Reageren op bepaalde voedingsmiddelen, zoals bijvoorbeeld zuivel, gluten of eieren, kan leiden tot buikpijn, een opgeblazen gevoel en winderigheid. Dit zie ik heel vaak voorkomen bij mij in de praktijk. 
• Verstoring van de darmflora: Je darmen bevatten miljarden bacteriën die essentieel zijn voor een goede spijsvertering. Wanneer deze balans verstoord raakt, bijvoorbeeld door slechte voeding,  te weinig bewegen of stress, kan dit leiden tot darmklachten zoals buikpijn.
• Voedingstekorten: Het ontbreken van essentiële voedingsstoffen zoals vezels, gezonde vetten of vitaminen kan invloed hebben op je spijsvertering en buikpijn veroorzaken.
• Chronische stress: Stress heeft een directe invloed op je darmen. Het kan leiden tot ontstekingen en verstoringen in de darmfunctie, wat buikpijn kan veroorzaken.

Stap 1: De oorzaak van je buikpijn achterhalen

De eerste stap in het verhelpen van je buikpijn is het achterhalen van de onderliggende oorzaak. Dit kan vaak niet alleen door naar je symptomen te kijken, maar ook door gerichte tests en een gedetailleerd intakegesprek. Alleen door de oorzaak te begrijpen, kun je gericht aan de slag met de oplossing.

Tijdens een intakegesprek bespreken we samen je symptomen, eetgewoonten en medische achtergrond. Vervolgens kunnen we tests uitvoeren die bijvoorbeeld een voedselintolerantie of een verstoring van de darmflora aan het licht brengen. Dit geeft ons waardevolle inzichten om je darmklachten effectief aan te pakken.

Stap 2: Een gepersonaliseerd plan voor het herstellen van je darmen

Zodra we de oorzaak van je buikpijn hebben vastgesteld, is het tijd om een plan op maat te maken. Er is geen universele oplossing voor buikpijn, omdat iedereen een andere oorzaak en behandeling nodig heeft. Een gepersonaliseerd plan bestaat vaak uit verschillende onderdelen:

• Voedingsadvies: Als we bijvoorbeeld een voedselintolerantie ontdekken, kan het nodig zijn om bepaalde voedingsmiddelen tijdelijk  uit je dieet te halen. Daarnaast kunnen we samen kijken naar voedingsmiddelen die je spijsvertering juist ondersteunen en je darmflora herstellen.
• Supplementen: Soms kunnen bepaalde supplementen, zoals probiotica, helpen om je darmen weer in balans te brengen. Deze kunnen de spijsvertering ondersteunen en de symptomen van buikpijn verminderen.
• Stressmanagement: Aangezien stress een grote invloed heeft op je darmen, is het belangrijk om manieren te vinden om stress te verminderen. Denk aan ontspanningsoefeningen, meditatie of ademhalingstechnieken die je helpen om je buikpijn te verlichten.

Stap 3: Ondersteuning en begeleiding tijdens het herstel

Het herstel van je darmen is een proces dat tijd kost. Gedurende dit traject is begeleiding essentieel. Het kan soms moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven, maar met de juiste ondersteuning kun je je darmen weer gezond maken en je buikpijn verlichten.

Ik bied persoonlijke begeleiding en ondersteuning tijdens het hele proces. Je kunt altijd contact opnemen via WhatsApp voor vragen of advies. Het doel is dat je niet alleen je buikpijn vermindert, maar ook leert hoe je je darmen gezond houdt op de lange termijn.

Neem afscheid van buikpijn: Succesverhalen van andere vrouwen

Veel vrouwen, vooral drukke onderneemsters, hebben hun buikpijn overwonnen en ervaren nu meer energie en minder klachten. Hier zijn enkele successen van vrouwen die hun darmklachten met mijn hulp hebben aangepakt:

• Tilly was in 3 maanden van haar opgeblazen blazen buik, had meer energie. Hierdoor kreeg ze weer balans in haar bedrijf én privé
• Antoinette haar darmen zijn in 3 maanden een stuk rustiger en runt weer vol energie haar succesvolle kapsalon
• Jennifer runt vol zelfvertrouwen haar bedrijf en zit weer lekker in haar vel en hoeft zich niet meer druk te maken om haar rommelende darmen

Ben jij klaar om afscheid te nemen van buikpijn?

Het is tijd om van je buikpijn af te komen en weer volop van het leven te genieten. Je hoeft niet langer te worstelen met buikpijn, een opgeblazen gevoel of winderigheid. Het is mogelijk om je darmen weer in balans te brengen en je gezondheid terug te krijgen.

Ben jij klaar om afscheid te nemen van buikpijn en je energie weer te hervinden? Stuur me dan een bericht en ontdek hoe we samen een plan kunnen maken om je darmen te herstellen! Of maak hier een vrijblijvende afspraak.

Liefs Claudia

Waarom ik tegen Metamucil ben voor darmklachten

20 november 2024

Als je last hebt van darmklachten, zoals een opgeblazen gevoel of het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS), heb je waarschijnlijk wel eens het advies gekregen om meer vezels te eten. Een veelvoorkomende aanbeveling is het gebruik van vezelzakjes, zoals Metamucil. Maar wat als ik je vertel dat vezelzakjes niet altijd de oplossing zijn en zelfs negatieve effecten kunnen hebben? In dit artikel leg ik uit waarom ik tegen het gebruik van vezelzakjes ben en waarom een meer op maat gemaakte aanpak van je darmklachten vaak effectiever is.

Mijn ervaring met Metamucil

Toen ik negentien was, kreeg ik de diagnose Prikkelbare Darm Syndroom (PDS). Het was een moment waarop mijn leven volledig veranderde. Na lange tijd last te hebben gehad van buikpijn, een opgeblazen gevoel en vermoeidheid, was het eindelijk duidelijk wat er aan de hand was. Mijn huisarts adviseerde me om meer vezels te eten, en specifiek om Metamucil te gebruiken, de bekende oranje vezelzakjes die je in de drogist kunt kopen.

Ik ging direct naar de drogist, enthousiast over de mogelijkheid om mijn klachten te verlichten. Maar in plaats van verbetering, werd mijn buikpijn alleen maar erger. Toen ik me verder verdiepte in de ingrediënten van Metamucil, begreep ik beter waarom dit gebeurde. Nu ben ik ervan overtuigd: vezelzakjes zoals Metamucil is voor niemand geschikt, en ik wil graag uitleggen waarom.

Wat zit er in Metamucil?

De meeste mensen gebruiken Metamucil in de veronderstelling dat het hen helpt bij het verbeteren van hun darmgezondheid. Maar bij nader inzien blijkt dat de ingrediënten van Metamucil juist schadelijk kunnen zijn, vooral mensen met een gevoelige darm. Laten we eens kijken naar de belangrijkste ingrediënten:

1. Ispaghula Husk (vezels)

Ispaghula husk is een oplosbare vezel die vaak wordt gepromoot als een manier om de spijsvertering te verbeteren. Echter, voor mensen met een gevoelige darm of PDS kan deze vezel juist irriterend werken. In sommige gevallen kan het leiden tot een opgeblazen gevoel, meer gasvorming, of zelfs diarree. Dit komt doordat oplosbare vezels de darmwand kunnen irriteren.

2. Aspartaam (kunstmatige zoetstof)

Aspartaam is een kunstmatige zoetstof die in veel voedingsmiddelen en supplementen wordt gebruikt, waaronder Metamucil. Het wordt vaak in verband gebracht met gezondheidsklachten zoals hoofdpijn, duizeligheid, en misselijkheid. Bij mensen die gevoelig zijn voor aspartaam kan het zelfs de darmflora verstoren, wat darmklachten verder verergert.

3. Maltodextrine (smaakversterker)

Maltodextrine wordt vaak toegevoegd aan voedingsproducten en supplementen om de smaak te verbeteren en de textuur te stabiliseren. Hoewel het niet veel calorieën bevat, kan het symptomen zoals misselijkheid, hartkloppingen, en een verstoorde bloedsuikerspiegel veroorzaken, wat vooral problematisch is voor mensen met PDS.

4. Zonnegeel E110 (synthetische kleurstof)

Zonnegeel, of E110, is een synthetische kleurstof die in Metamucil wordt gebruikt om het product een aantrekkelijke oranje kleur te geven. E110 wordt echter steeds meer geassocieerd met buikpijn, misselijkheid, en zelfs gedragsproblemen. In sommige landen is het zelfs verboden. Studies wijzen erop dat synthetische kleurstoffen de darmflora kunnen verstoren en ontstekingen in de darmen kunnen bevorderen.

Waarom vezelzakjes niet altijd de oplossing zijn

Hoewel vezels vaak gepromoot worden als de oplossing voor darmklachten, kunnen vezelzakjes zoals Metamucil juist negatieve effecten hebben, vooral bij mensen die al een gevoelige darm hebben. In plaats van te helpen, kunnen deze vezels de symptomen juist verergeren.

Daarnaast bevatten vezelzakjes vaak kunstmatige toevoegingen zoals zoetstoffen, smaakversterkers, en kleurstoffen, die schadelijk kunnen zijn voor de darmflora. Het is belangrijk om te begrijpen dat darmgezondheid veel complexer is dan simpelweg meer vezels innemen.

Wat kun je beter doen?

In plaats van te vertrouwen op vezelzakjes zoals Metamucil, is het veel effectiever om naar de onderliggende oorzaken van je darmklachten te kijken en een aanpak op maat te ontwikkelen. Hier zijn enkele alternatieven die veel beter voor je darmgezondheid zijn:

1. Gerichte labonderzoeken

Labonderzoeken kunnen helpen de specifieke oorzaak van je darmklachten te achterhalen. Dit maakt het mogelijk om een gepersonaliseerde aanpak te volgen die gericht is op jouw unieke situatie.

2. Natuurlijke vezels uit voeding

In plaats van kunstmatige vezels uit supplementen, kun je kiezen voor natuurlijke vezels die je uit voeding haalt, zoals groenten, fruit, en oergranen. Deze vezels zijn niet alleen effectiever, maar ook veel gezonder voor je darmen.

3. Persoonlijke begeleiding van een specialist

Als je regelmatig darmklachten hebt, kan het erg waardevol zijn om samen te werken met een specialist die zich richt op darmgezondheid. Door een persoonlijke benadering kun je gerichter werken aan een oplossing die het beste bij jou past, in plaats van afhankelijk te zijn van algemene oplossingen zoals vezelzakjes.

Conclusie: Kies voor natuurlijke oplossingen voor een gezonde darmen

Hoewel het advies om meer vezels te eten goed bedoeld is, is het belangrijk om kritisch te kijken naar de producten die je gebruikt om dit te bereiken. Metamucil en andere vezelzakjes bevatten ingrediënten die schadelijk kunnen zijn voor je darmen. In plaats van vertrouwen op kunstmatige producten, kun je beter kiezen voor een meer natuurlijke benadering die rekening houdt met de gezondheid van je darmen en jouw specifieke klachten.

Darmgezondheid is veel complexer dan simpelweg meer vezels innemen. Als je last hebt van darmklachten, raad ik je aan om verder te kijken dan de standaardoplossingen en te kiezen voor een meer op maat gemaakte aanpak.

Wil je ontdekken wat de beste aanpak is voor jouw darmgezondheid? Maak dan hier een vrijblijvende afspraak voor persoonlijk advies.

Waarom ik tegen het FODMAP-dieet ben

13 oktober 2024

Voor veel mensen die kampen met chronische darmklachten, zoals het prikkelbare darmsyndroom (PDS), wordt vaak het FODMAP-dieet aangeraden als oplossing. Hoewel dit dieet zeker populair is binnen de medische en voedingswereld, ben ik er geen voorstander van. Niet omdat het geen verlichting kan bieden, maar omdat het slechts een pleister is voor een dieper liggend probleem. Het FODMAP-dieet is geen duurzame oplossing, en in veel gevallen kan het zelfs schadelijk zijn voor je gezondheid op de lange termijn.

In dit artikel leg ik uit wat het FODMAP-dieet precies inhoudt, waarom ik ertegen ben, en wat je in plaats daarvan kunt doen om je darmgezondheid echt te herstellen.

Wat is het FODMAP-dieet?

FODMAP staat voor Fermenteerbare Oligosachariden, Disachariden, Monosachariden en Polyolen. Dit zijn bepaalde typen koolhydraten die moeilijk verteerbaar zijn en bij sommige mensen darmklachten kunnen veroorzaken. Het FODMAP-dieet is specifiek ontwikkeld voor mensen met PDS en andere functionele darmstoornissen. Het doel is om voedingsmiddelen die rijk zijn aan FODMAPs tijdelijk uit het dieet te schrappen om te zien of dit de symptomen vermindert.

Veelvoorkomende voedingsmiddelen die rijk zijn aan FODMAPs zijn onder andere:

• Lactose: Te vinden in melk, yoghurt, en ijs.
• Fructose: Aanwezig in fruit, groenten, honing, en suiker.
• Polyolen: Gevonden in steenvruchten zoals abrikozen en kersen, avocado’s, en zoetstoffen zoals sorbitol.
• Fructanen: Aanwezig in tarweproducten, bananen, uien, knoflook, en meer.

Het dieet bestaat uit drie fasen: eliminatie, herintroductie en onderhoud. Tijdens de eliminatiefase vermijd je alle FODMAP-rijke voedingsmiddelen. Vervolgens, in de herintroductiefase, voeg je ze langzaam weer toe om te testen welke voedingsmiddelen problemen veroorzaken. Ten slotte komt de onderhoudsfase, waarin je alleen die voedingsmiddelen vermijdt die je klachten veroorzaken.

Waarom ben ik geen voorstander van het FODMAP-dieet?

Hoewel het FODMAP-dieet op het eerste gezicht aantrekkelijk kan lijken—je vermindert immers je klachten door het vermijden van probleemvoedingsmiddelen—ben ik ervan overtuigd dat het uiteindelijk meer nadelen dan voordelen heeft. Hier zijn mijn belangrijkste bezwaren:

1. Het is symptoombestrijding, geen genezing

Het grootste probleem met het FODMAP-dieet is dat het zich richt op symptoombestrijding in plaats van het aanpakken van de onderliggende oorzaak van darmklachten. Wanneer je FODMAP-rijke voedingsmiddelen vermijdt, voel je je wellicht beter, maar dat betekent niet dat je de oorzaak van je klachten hebt opgelost. Je onderdrukt simpelweg de symptomen.

Voor veel mensen met darmklachten zijn de problemen complexer dan alleen een reactie op bepaalde koolhydraten. Het kan te maken hebben met een verstoring in de darmflora, een verborgen infectie, voedselintoleranties of zelfs stress. Zonder de oorzaak te kennen, is het onmogelijk om een blijvende oplossing te vinden.

2. Het kan je darmgezondheid verder verstoren

Een gezonde darm is te vergelijken met een bloeiende, diverse tuin vol verschillende soorten bacteriën die samenwerken om je spijsvertering en immuunsysteem gezond te houden. Het FODMAP-dieet kan die delicate balans verstoren. Door hele categorieën van voedingsmiddelen uit je dieet te schrappen, haal je ook waardevolle voedingsstoffen weg die juist nodig zijn voor een gezonde darmflora.

In plaats van een gevarieerd dieet dat je darmbacteriën voedt, creëer je met het FODMAP-dieet als het ware een woestijn in je darmen. Dit kan op de lange termijn leiden tot nog meer verstoringen en zelfs nieuwe klachten, zoals voedselintoleranties of een overgroei van bepaalde bacteriën.

3. Je loopt risico op voedingsstoffentekorten

Wanneer je zoveel voedingsmiddelen uitsluit, zoals je doet tijdens de eliminatiefase van het FODMAP-dieet, loop je het risico op tekorten aan essentiële voedingsstoffen. Veel van de voedingsmiddelen die je moet vermijden zijn juist rijk aan vezels, vitamines, en mineralen die belangrijk zijn voor je algehele gezondheid en welzijn.

Denk aan fruit en groenten, die naast fructose en polyolen ook boordevol antioxidanten en andere belangrijke voedingsstoffen zitten. Door deze langdurig te vermijden, ontneem je je lichaam waardevolle stoffen die nodig zijn voor een goede spijsvertering, energieproductie en immuniteit.

4. Het is moeilijk vol te houden

Het FODMAP-dieet kan bijzonder moeilijk zijn om op de lange termijn vol te houden. Door de strikte beperkingen is het vaak lastig om een gevarieerd en smakelijk dieet samen te stellen. Dit kan leiden tot frustratie en demotivatie, waardoor mensen eerder geneigd zijn om het dieet op te geven zonder hun klachten effectief aan te pakken.

Een dieet dat niet vol te houden is, is geen oplossing. Het kan zelfs leiden tot meer stress, wat op zichzelf al een belangrijke trigger kan zijn voor darmklachten.

Wat kun je beter doen?

In plaats van te vertrouwen op symptoombestrijding zoals het FODMAP-dieet, is het veel effectiever om de onderliggende oorzaak van je darmklachten te achterhalen. En dat begint met goed onderzoek.

1. Labonderzoek om de oorzaak te vinden

Ik raad mijn klanten altijd aan om laboratoriumonderzoeken te laten uitvoeren. Hiermee kun je precies achterhalen wat er mis is in je darmen. Misschien heb je een verstoring in je darmflora, een intolerantie voor een bepaalde stof, of een verborgen ontsteking. Alleen door de werkelijke oorzaak te vinden, kun je een gerichte aanpak ontwikkelen die zorgt voor blijvende resultaten.

2. Herstel je darmgezondheid met een persoonlijke aanpak

Een gepersonaliseerd plan op basis van labresultaten stelt je in staat om je darmgezondheid van binnenuit te herstellen. In plaats van een groot aantal voedingsmiddelen uit te sluiten, kun je gericht werken aan het opbouwen van een gezonde darmflora, het aanpakken van ontstekingen en het herstellen van de barrièrefunctie van je darmen.

Dit zorgt niet alleen voor een sneller en effectiever herstel, maar voorkomt ook dat je nieuwe klachten ontwikkelt door verkeerde dieetkeuzes of onnodige eliminaties.

Conclusie

Het FODMAP-dieet lijkt misschien een snelle oplossing voor mensen met darmklachten, maar het is belangrijk om te beseffen dat het slechts symptomen bestrijdt zonder de onderliggende oorzaak aan te pakken. Bovendien kan het dieet leiden tot verstoringen in je darmgezondheid en een gebrek aan belangrijke voedingsstoffen.

In plaats van je te richten op tijdelijke oplossingen, raad ik aan om de oorzaak van je klachten te achterhalen door middel van laboratoriumonderzoeken en een gepersonaliseerd behandelplan. Je darmen verdienen een bloeiende, gezonde omgeving—geen woestijn veroorzaakt door eliminatiediëten.

Kies voor een duurzame aanpak die je gezondheid op de lange termijn ondersteunt!

SIBO: wat is het en hoe je het kunt behandelen?

2 juli 2023

SIBO, oftewel Small Intestinal Bacterial Overgrowth, is een aandoening waarbij er een overgroei aan bacteriën in de dunne darm plaatsvindt. Normaal gesproken bevinden zich weinig bacteriën in de dunne darm, omdat daar de voeding wordt verteerd en voedingsstoffen worden opgenomen. Als er echter een teveel aan slechte bacteriën zijn die niet thuishoren in de dunne darm, kan dit het verteringsproces verstoren.

Dit kan leiden tot een aantal problemen, zoals een slechte opname van voedingsstoffen en bacteriën die vitaminen en mineralen opeten voor eigen gebruik. Wanneer bacteriën zich tegoed hebben gedaan aan voedsel, produceren ze gassen zoals methaan en/of waterstof, wat kan leiden tot een pijnlijke en opgezette buik. Afhankelijk van de verschillende gassen die worden geproduceerd, kan constipatie of diarree ontstaan, of beide.

SIBO is een hardnekkige aandoening die lastig te behandelen is. Veel voorkomende symptomen zijn:

• Opgeblazen gevoel
• Gasvorming
• Diarree
• Constipatie
• Afwisselend constipatie en diarree
• Buikpijn of buikkrampen
• Brandend maagzuur
• Hang naar snelle suikers en koolhydraten
• Voedselovergevoeligheid
• Stemmingswisselingen
• Vermoeidheid
• Hoofdpijn/migraine
• Misselijkheid
• Huiduitslag
• Concentratiestoornis
• Slechte adem
• En nog veel meer klachten.

Prikkelbare darm syndroom en SIBO

Deze klachten komen overeen met mensen die het prikkelbare darm syndroom hebben. Uit onderzoek is gebleken dat 80% van de mensen met een prikkelbare darm syndroom ook SIBO hebben. Helaas is SIBO nog niet heel bekend bij veel artsen en specialisten. Als ze het regulier behandelen, dan wordt dat vaak gedaan met een specifiek antibiotica. Dit is een vrij heftig antibiotica en je doodt hiermee niet alleen de slechte bacteriën, maar ook de goede bacteriën. Dit is eigenlijk dweilen met de kraan open. Gelukkig zijn er genoeg alternatieven die net zo goed werken, zoals het vinden van de onderliggende oorzaak, het aanpassen van de voeding, het behandelen van de overgroei en indien nodig het aanvullen van tekorten.

Als specialist in de behandeling van SIBO kan ik je helpen bij het vinden van de juiste behandeling. Herken je jezelf in bovenstaande klachten en wil je meer weten? Boek dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Het is ook mogelijk om meteen een intakeconsult te boeken.

 

---

Tijd voor echte duidelijkheid

Wil je weten welke vezels jouw darmen aankunnen en hoe je eindelijk afrekent met dat opgeblazen gevoel?
In het Studio Gezond traject analyseren we jouw spijsvertering tot in detail, zodat je precies weet wat jouw lichaam nodig heeft.

Niet meer gokken.
Geen buik die protesteert.
Alleen rust, energie en resultaat.

Start hier met jouw traject

---

Tijd voor echte duidelijkheid

Wil je weten welke vezels jouw darmen aankunnen en hoe je eindelijk afrekent met dat opgeblazen gevoel?
In het Studio Gezond traject analyseren we jouw spijsvertering tot in detail, zodat je precies weet wat jouw lichaam nodig heeft.

Niet meer gokken.
Geen buik die protesteert.
Alleen rust, energie en resultaat.