Wanneer laat je je cortisol meten? Timing is belangrijk

De vraag na de vorige aflevering

In de vorige aflevering heb ik je meegenomen in de rol van cortisol en wat het met je darmen doet. Vandaag wil ik eigenlijk een stap verder gaan.

Want misschien heb je jezelf herkend in de klachten toen ik het beschreef. Misschien dacht je: ja, dat klinkt als mijn lijf.

Maar dan komt de volgende vraag: wanneer laat je je cortisol meten? Is dat iets wat je pas doet als je er helemaal doorheen zit of juist eerder, bijvoorbeeld als een preventieve check?

In deze aflevering ga ik precies uitleggen wanneer het slim is om die stap te zetten. En geloof me, het kan echt het verschil maken tussen jarenlang doormodderen of eindelijk helderheid krijgen.

Herken je dit?

• Je bent ’s ochtends compleet uitgeput maar ’s avonds klaarwakker
• Elke middag heb je een enorme energiedip
• Je wordt vaak ziek of herstelt slecht van een griepje
• Op vakantie stort je in plaats van dat je oplaadt
• Je darmen blijven onverklaarbaar reageren ondanks aanpassingen
• Je kunt niet functioneren zonder koffie

---

Waarom meten belangrijk is

Heel veel van mijn klanten proberen hun klachten eerst zelf te verklaren. Misschien herken jij jezelf ook wel daarin.

Ze zoeken online, proberen supplementen, passen voeding aan. Soms helpt dat, maar vaak is het ook tijdelijk. Want heel vaak blijft het probleem terugkomen.

Het probleem met gissen

Waarom? Omdat je als het gaat over cortisol niet weet hoe je cortisolcurve eruit ziet.

En je voelt misschien wel klachten. Vermoeidheid, darmproblemen, slaapproblemen. Misschien lukt het niet meer om af te vallen.

Maar je weet niet of jouw cortisol te hoog is, te laag of compleet te vlak. Dat is ook echt een wereld van verschil in aanpak.

En daarom zeg ik altijd: meten is weten. Zeker als je veel hebt geprobeerd maar nog steeds geen echte oplossing hebt gevonden. Dan is dit echt, ja eigenlijk wil ik wel zeggen, een must om dat te gaan doen.

---

Wanneer weet je dat het tijd is?

Dit zijn de signalen die ik vaak hoor bij vrouwen waarbij een test echt nodig is.

Signaal 1: je darmen blijven onverklaarbaar reageren

Je hebt al een ontlastingtest gedaan, maar je darmen blijven maar onverklaarbaar reageren. Obstipatie, diarree of een opgeblazen buik.

Het is niet meer zo heftig als in het begin. Want je hebt de nodige aanpassingen al gedaan. Maar toch is er nog steeds iets waarvan je weet: er is nog een trigger, maar ik weet niet wat. Ik weet gewoon niet wat.

Signaal 2: je energiepatroon is omgekeerd

Daarnaast kan het zijn dat je ’s ochtends bijvoorbeeld compleet uitgeput bent, maar ’s avonds klaarwakker.

Dat is ook echt iets wat ik heel vaak terug hoor. Gewoon dat je in de ochtend denkt: jezus, ik weet niet wat me overkomt maar als ik zo de dag moet beginnen, laat maar.

En dat je ’s avonds denkt: nou ik ben zo moe maar nu op het moment dat ik naar bed wil, ben ik klaarwakker.

Signaal 3: de middagdip

Misschien ervaar je wel elke middag een enorme energiedip. Dat je denkt: jeetje Mina, ik heb echt koffie nodig om de dag door te komen. Of een shot suiker om weer wat energie binnen te krijgen.

Nee, je kan dus niet functioneren zonder koffie.

Signaal 4: slechte herstelcapaciteit

Je wordt vaak ziek of je herstelt slecht van een griepje. Dat is ook iets wat ik heel vaak voorbij zie komen.

Ook ga je op vakantie maar in plaats van dat je oplaadt, stort je juist in. Ik ken echt ook heel veel mensen in mijn omgeving die altijd ziek zijn als ze vakantie hebben. Maar ook echt altijd.

Signaal 5: alles geprobeerd maar niks werkt structureel

Je hebt alles al gedaan qua voeding, supplementen en leefstijl maar je klachten blijven gewoon komen.

Als je jezelf herkent, dan is het echt tijd om die test te doen. Niet morgen, maar nu eigenlijk. Want dit zijn duidelijke signalen dat je lichaam schreeuwt om inzicht.

---

De denkfout: meten kan altijd nog

Misschien denk je wel: ja, ik herken mezelf hier wel in, maar meten kan altijd nog.

En dat is precies een denkfout van heel veel mensen, waardoor je eigenlijk te laat in actie komt.

Wat er gebeurt bij chronische stress

Want als jouw lichaam voortdurend onder stress en spanning staat, dan ontstaat er een chronische aanmaak van cortisol. Dat is niet hoe jouw lichaam bedoeld is om te functioneren.

Cortisol hoort gewoon in pieken en dalen te zijn. Het hoort je te helpen en niet te slopen, zeg ik altijd maar.

Wanneer jouw lijf non-stop cortisol moet aanmaken, dan gebeurt er eigenlijk dit:

• Het kost echt enorm veel energie en daar zijn we simpelweg niet voor gebouwd
• Je lichaam komt niet meer tot rust
• De natuurlijke hormoonbalans kan niet herstellen
• Het resultaat is een constant hoog cortisolniveau met serieuze gevolgen

---

De gevolgen zijn niet mals

Die gevolgen zijn niet mals. Zoals in de eerdere aflevering, misschien heb je hem gehoord of niet:

Wat er kapot gaat:

Je spijsvertering raakt geremd
Stress heeft voorrang op heel veel dingen, maar niet op je spijsvertering. Dus dat raakt gewoon volledig ontregeld.

Je slaap wordt onrustig
Of je ligt misschien uren wakker.

Je lichaam breekt af
Je bloeddruk gaat omhoog, je spieren worden afgebroken. Last krijgen van hoofdpijn kan je. Zelfs nierklachten kan je gaan krijgen.

Je uiterlijk verslechtert
Je huid verslechtert, je nagels breken sneller af, je haar wordt dof.

Je komt aan in gewicht
Zelfs als je niet anders eet. Als je gewoon je normale voedingspatroon hebt, maar je denkt: jeetje man, het lijkt wel of ik tegenwoordig aankom van de lucht. Dat is wel een klacht. Aankomen in gewicht voornamelijk rond de buik.

Je geheugen laat je in de steek
Ook je geheugen kan je in de streek laten.

De eindbestemming

Als je dit te lang doorlaat gaan, dan kan je in veel zwaar vaarwater terechtkomen. Dan staat er een burn-out voor de deur. Lichamelijke blessures. Ook zelfs depressie.

Dit zeg ik niet om je bang te maken. Want het is nogal wat wat ik zeg natuurlijk en dat snap ik voor. Maar dit is wel echt iets om je wakker te schudden.

Ook precies waarom timing belangrijk is. Want je wil niet wachten totdat je op instorten staat. Weten waar je staat wil je, zodat je op tijd kan bijsturen.

---

Het goede nieuws

Het goede nieuws is dat je de chronische aanmaak van cortisol kan terugdraaien. Maar er zijn wel aanpassingen voor nodig.

Hoe je beweegt, hoe je ontspant, hoe je eet.

En vaak zijn die veranderingen zo ingrijpend dat het ook echt slim is om daar professioneel hulp bij in te schakelen, zoals ik bijvoorbeeld.

---

De waarde van een speekseltest

Nou, de waarde van een speekseltest is enorm. Dat kan je meten door een speekseltest. Deze ga ik zelf ook binnenkort doen.

Waarom zeven metingen?

Wat daar bijzonder aan is, is dat je niet één keer meet, maar zeven keer op één dag. Verspreid in ochtend, middag en avond.

Waarom doe je dat? Cortisol is dynamisch. Het verandert voortdurend door de dag heen.

En met die zeven metingen krijg je dus een compleet beeld van je curve.

Wat je te weten komt:

• Of je ochtendpiek aanwezig is
• Of je cortisol te lang blijft hangen
• Of het te snel inzakt

Dus echt super interessant. En ja, dat is ook echt een sleutel als je deze klachten hebt. Dat maakt ook dat je de juiste inzichten hebt en ook gerichte stappen kan zetten in plaats van eindeloos te blijven proberen.

---

De combinatie met ontlastingtest: goud in handen

Dan vind ik nog iets wat heel erg belangrijk is om te benoemen. Als je darmklachten hebt, dan laat ik je altijd aan om ook een ontlastingtest te doen.

In mijn Studio Gezond traject is dit standaard en ook een hele waardevolle optie.

Waarom ontlastingtest?

Omdat je darmen reageren als eerste op disbalans in je lijf. Met de ontlastingtest krijg je inzicht hoe je spijsvertering, je darmflora en je ontstekingswaarden ervoor staan. Ook zie je echt letterlijk waar die verstoringen zitten.

De kracht van combineren

Combineer deze uitslag met een cortisol speekseltest? Dan heb je echt goud in handen.

Dan kijk je dus niet meer naar de losse signalen of klachten, maar echt naar het complete plaatje. En dat is precies waar echt de resultaten vandaan komen.

Voornamelijk geldt dit eigenlijk voor mensen die al echt heel lang met darmklachten lopen. Ook langdurig stress hebben of recent hebben gehad. Dan is dat echt heel erg mooi om dat te gaan combineren.

Je kan het ook altijd los doen als je zegt: ik wil toch eerst weten hoe zo’n cortisoltest inhoudt. Dan kan je dat gewoon meten.

---

Wanneer niet meer wachten

Wanneer? Nou, natuurlijk niet als je helemaal instort. Niet als je darmen volledig op slot zitten of als je nachtenlang wakker ligt.

Zodra je eigenlijk merkt dat jouw klachten, je prestaties, misschien je energie of je dagelijks leven gaan beperken. Dan is het tijd.

---

De Cortisol Decode komt eraan

Daarom komt binnenkort Cortisol Decode. Het is een exclusieve kans om jouw stresshormonen in kaart te brengen en te ontdekken hoe jouw lichaam omgaat met stress, herstel en energie.

Waarom deze combinatie zo krachtig is:

Als je darmklachten hebt, is het extra belangrijk om te weten hoe je stresssysteem werkt.

In het Studio Gezond traject werken we standaard met een ontlastingtest, maar de Cortisol Decode geeft jou daarnaast unieke inzichten in je stressrespons.

Samenvormen ze een krachtige combinatie om jouw gezondheid op topniveau te krijgen.

Moet je het Studio Gezond traject doen?

Het is niet zo dat je per se het Studio Gezond traject moet doen. Het is wel altijd aan te raden bij darmklachten.

Maar ik bied deze optie nu gewoon los aan. Apart kan je nu gewoon de Cortisol Decode aanschaffen.

Wil je liever wel het Studio Gezond Traject? Boek dan hier je match gesprek.

---

Hoe kom je erbij?

Sta je op de wachtlijst? Dan krijg je als eerste de kans om de test aan te schaffen en ontvang je ook meer informatie over hoe het werkt, wat je precies kan verwachten, hoe jouw gezondheid, ja, hoe je die gaat tillen naar een next level.

Heel erg belangrijk.

Let op: maar vijf plekken

Ik open maar vijf plekken. Ik doe het echt voor vijf mensen. Open ik de Cortisol Decode.

Dus wil jij als eerste toegang? Denk je: ja, yes, ik wil dit? Meld dan aan voor de wachtlijst. Vind de link in de beschrijving van deze aflevering. Dan krijg jij als eerste toegang tot deze test.

De vraag nu

Er is nu ondertussen al heel veel vraag naar in mijn DM. Dus ik ben het al wel een beetje aan het verkopen aan de achterkant.

Mocht je zeggen: ik wil het gewoon, niks wachtlijst Claudia, ik wil het gewoon nu? Klik dan hier.

---

Veel gestelde vragen over cortisol meten

Wanneer moet ik mijn cortisol laten meten?
Zodra je merkt dat je klachten, prestaties of energie je dagelijks leven gaan beperken. Niet wachten tot je instort. Signalen zijn: ’s ochtends uitgeput maar ’s avonds klaarwakker, middagdips, vaak ziek, instorten op vakantie, of darmklachten die blijven ondanks voedingsaanpassingen.

Waarom zeven metingen per dag?
Cortisol is dynamisch en verandert voortdurend door de dag. Met zeven metingen verspreid over ochtend, middag en avond krijg je een compleet beeld van je curve. Daardoor zie je of je ochtendpiek aanwezig is, of je cortisol te lang blijft hangen of te snel inzakt.

Kan ik niet gewoon één keer meten?
Nee. Één meting geeft alleen een momentopname en vertelt je niks over je curve. Een hoog cortisol om 8 uur ’s ochtends is normaal. Echter is een hoog cortisol om 22 uur ’s avonds een probleem. Daarom heb je meerdere metingen nodig.

Is een bloedtest niet beter dan speeksel?
Nee. Voor cortisol is speeksel juist beter. Bloedprikken geeft stress en verhoogt je cortisol kunstmatig. Daarnaast geeft bloed maar één momentopname. Speeksel kan je thuis rustig doen op zeven momenten door de dag.

Moet ik de Cortisol Decode combineren met het Studio Gezond traject?
Dat hoeft niet. De Cortisol Decode is ook los verkrijgbaar. Echter is de combinatie met een ontlastingtest goud in handen als je darmklachten hebt. Dan kijk je naar het complete plaatje in plaats van losse signalen.

Wat als mijn cortisol vlak is versus te hoog?
Dan is de aanpak totaal verschillend. Een vlakke curve wijst op uitputting en vraagt om opbouw. Een hoge curve vraagt om remmen en ontspanning. Daarom is meten zo belangrijk: je weet pas wat je nodig hebt als je weet waar je staat.

Kan ik chronische cortisol aanmaak terugdraaien?
Ja. Maar er zijn wel aanpassingen voor nodig in hoe je beweegt, ontspant en eet. Vaak zijn die veranderingen zo ingrijpend dat het slim is om professioneel hulp in te schakelen. In de praktijk zie ik dit bij 300+ klanten succesvol werken.

Waarom maar vijf plekken?
Omdat ik persoonlijk de tijd neem om je profiel te analyseren en je een haarscherp plan te geven. Dit is geen standaard productie maar maatwerk. Daarom is het exclusief en zijn er beperkte plekken beschikbaar.

---

Meer lezen?

• Stress, lever en spijsvertering: de ontbrekende schakel in herstel Studio Gezond
• De kracht van labonderzoek voor blijvend herstel van je darmen Studio Gezond

Over de expert

Claudia Hendriks-Renooij
Functie: Orthomoleculair Therapeut & Darmspecialist
Bedrijf: Studio Gezond, Anna Paulowna
Specialisatie: Darmgezondheid voor high-performance onderneemsters
Ervaring: 5+ jaar praktijkervaring, 300+ succesvolle klanttrajecten
Aanpak: Diepgaand labonderzoek (PCR-methode, darmfloratest, voedselintolerantietest) + strategische voeding + leefstijloptimalisatie
Uniek: 9 van 10 klanten: parasieten gevonden die reguliere zorg miste

Bronvermelding: Deze transcriptie is afkomstig van podcast aflevering #65 van Studio Gezond dé Podcast, gepubliceerd op 29 augustus 2025