Podcastaflevering #49 – Het COMT-gen en stressbestendigheid: alles wat je wil weten
17 december 2025In deze aflevering verdiept Claudia zich in het COMT-gen en de invloed ervan op stressbestendigheid. Ze laat zien hoe genetische aanleg samenwerkt met leefstijl en waarom dit inzicht helpt bij het verminderen van stress, onrust en darmklachten.
Liever luisteren?
Transcriptie
Veel vrouwen met darmklachten ervaren stress niet alleen mentaal, maar ook fysiek in hun lijf. In deze aflevering legt Claudia uit hoe het COMT-gen invloed heeft op stressbestendigheid, prikkelverwerking en herstel, en waarom dit inzicht zo waardevol is bij aanhoudende klachten.
Welkom bij Studio Gezond, de podcast. Ik ben Claudia, darmspecialist, en in deze aflevering neem ik je mee in een genetisch mechanisme dat veel verklaart rondom stress, onrust en gevoeligheid, maar waar nog weinig over wordt gesproken.
Waarom stress zo verschillend wordt ervaren
Iedereen kent stress. Toch gaat niet iedereen er op dezelfde manier mee om. Waar de één relatief kalm blijft onder druk, raakt de ander snel overweldigd. Dat verschil zit niet alleen in persoonlijkheid of karakter, maar ook in hoe het lichaam stress verwerkt.
Bij veel vrouwen die bij mij in de praktijk komen, zie ik dat stress diep doorwerkt in het lichaam. Niet alleen als spanning in het hoofd, maar ook via de darmen, de energiehuishouding en het herstelvermogen. Het COMT-gen speelt hierin een belangrijke rol.
Door te begrijpen hoe dit gen werkt, ontstaat er vaak herkenning en opluchting. Niet omdat alles ineens oplosbaar is, maar omdat klachten ineens logisch worden.
Wat het COMT-gen doet in je lichaam
Het COMT-gen is betrokken bij de afbraak van bepaalde neurotransmitters, waaronder dopamine. Dopamine speelt een grote rol in motivatie, focus, beloning en stressreacties.
Hoe snel of langzaam dopamine wordt afgebroken, verschilt per persoon. Dat verschil wordt deels bepaald door de werking van het COMT-gen. Wanneer deze afbraak snel verloopt, worden prikkels sneller verwerkt en losgelaten. Wanneer dit proces trager verloopt, blijven prikkels langer actief in het systeem.
Dit heeft invloed op hoe intens emoties worden ervaren en hoe snel het lichaam weer tot rust komt na een stressvolle situatie.
Snelle en langzame COMT-varianten
Mensen met een sneller werkend COMT-gen breken dopamine relatief snel af. Zij kunnen vaak goed omgaan met stress en schakelen makkelijker terug naar ontspanning. Prikkels blijven minder lang hangen en emoties zakken sneller uit.
Bij een langzamer werkend COMT-gen blijft dopamine langer actief. Dat kan zorgen voor een verhoogde gevoeligheid voor stress, intensere emotionele beleving en moeite met loslaten. Dit wordt vaak gezien bij vrouwen die zichzelf herkennen als gevoelig, analytisch of snel overprikkeld.
Deze variatie zegt niets over kracht of zwakte. Het zegt iets over hoe het zenuwstelsel is afgesteld.
Stressbestendigheid en langdurige onrust
Stress is op zichzelf geen probleem. Het lichaam kan korte stressmomenten prima verwerken. Het probleem ontstaat wanneer het systeem onvoldoende terugschakelt naar rust.
Bij een langzamer werkend COMT-gen kan het voorkomen dat het lichaam langer in een verhoogde staat van alertheid blijft, ook wanneer de situatie al voorbij is. Dit uit zich vaak in innerlijke onrust, spanning in het lijf of het gevoel continu ‘aan’ te staan.
Veel vrouwen herkennen dat ze rationeel weten dat alles goed is, maar dat hun lichaam iets anders laat voelen. Dit verschil tussen hoofd en lijf kan verwarrend en vermoeiend zijn.
De link tussen stress en darmklachten
De darmen reageren sterk op stress. Wanneer het zenuwstelsel langdurig geactiveerd is, krijgt de spijsvertering minder prioriteit. Dat kan leiden tot een opgeblazen gevoel, wisselende stoelgang en buikpijn.
Bij vrouwen met een verhoogde stressgevoeligheid zie je vaak dat darmklachten sneller opspelen of langer aanhouden. Niet omdat ze iets verkeerd doen, maar omdat het lichaam meer tijd en ondersteuning nodig heeft om te herstellen.
Het COMT-gen helpt verklaren waarom sommige vrouwen gevoeliger zijn voor deze stress-darmkoppeling dan anderen.
Zelfregulatie als sleutel tot herstel
Zelfregulatie is het vermogen om van spanning naar ontspanning te schakelen. Dit vermogen verschilt per persoon, maar is trainbaar.
Ook wanneer je genetisch gevoeliger bent voor stress, kun je invloed uitoefenen op hoe je lichaam reageert. Door regelmatig ontspanning in te bouwen, ondersteun je het zenuwstelsel in het loslaten van spanning.
Meditatie, ademhaling en rustige beweging helpen het lichaam om terug te keren naar een staat van herstel. Het gaat hierbij niet om perfect uitvoeren, maar om consistentie.
Leefstijl en dopaminebalans
Naast genetica spelen leefstijlfactoren een belangrijke rol in hoe dopamine wordt gereguleerd. Voeding, slaap, beweging en mentale belasting beïnvloeden allemaal hoe prikkels worden verwerkt.
Een gebalanceerd voedingspatroon ondersteunt het zenuwstelsel. Tekorten aan bepaalde voedingsstoffen kunnen stressgevoeligheid vergroten, terwijl voldoende voedingsstoffen bijdragen aan stabiliteit.
Slaap is hierin essentieel. Tijdens slaap vinden herstelprocessen plaats die direct invloed hebben op hoe stress en prikkels worden verwerkt. Slechte slaap vergroot prikkelgevoeligheid en verlaagt de stresstolerantie.
Beweging als natuurlijke regulator
Regelmatige beweging helpt bij het reguleren van dopamine en stresshormonen. Het hoeft niet intensief te zijn om effect te hebben. Wandelen, rustige vormen van sport en tijd in de buitenlucht ondersteunen het zenuwstelsel.
Voor vrouwen met een verhoogde gevoeligheid werkt beweging vaak het beste wanneer het ontspannend is, niet prestatiegericht. Het doel is regulatie, niet uitputting.
Mindset en emotionele verwerking
Hoe je denkt over stress, heeft invloed op hoe je lichaam reageert. Dat betekent niet dat stress ‘tussen de oren zit’, maar wel dat interpretatie en overtuigingen meespelen in de intensiteit van de stressreactie.
Wanneer je begrijpt dat gevoeligheid deels genetisch bepaald is, ontstaat er vaak meer mildheid naar jezelf. Dit vermindert interne druk en helpt om spanning sneller los te laten.
Zelfcompassie en acceptatie zijn daarom geen zachte begrippen, maar praktische hulpmiddelen voor herstel.
Het COMT-gen in relaties en communicatie
Het COMT-gen beïnvloedt niet alleen hoe je stress ervaart, maar ook hoe je omgaat met conflicten en emoties in relaties. Mensen met een langzamer werkend COMT-gen kunnen situaties langer herkauwen en blijven nadenken over wat er is gezegd.
Dit kan leiden tot piekeren of moeite met afsluiten. Door dit te herkennen als een biologisch proces, ontstaat ruimte voor begrip, zowel naar jezelf als naar anderen.
Bewustzijn hiervan helpt om communicatie te verbeteren en conflicten minder belastend te maken.
Stressbestendigheid en ondernemerschap
In het ondernemerschap is stress vaak onderdeel van het dagelijks leven. Deadlines, verantwoordelijkheid en besluitvorming vragen veel van het systeem.
Voor vrouwen die genetisch gevoeliger zijn voor stress, is het extra belangrijk om rustmomenten bewust in te plannen. Niet als luxe, maar als voorwaarde om goed te blijven functioneren.
Door taken op te delen, pauzes te nemen en herstel serieus te nemen, wordt stress beter hanteerbaar en blijft energie behouden.
Persoonlijk inzicht als gamechanger
Veel vrouwen ervaren een omslag wanneer ze ontdekken hoe hun COMT-gen werkt. Niet omdat alles verandert, maar omdat gedrag en klachten ineens logisch worden.
Dit inzicht geeft richting aan zelfzorg. Het maakt duidelijk waarom rust, ritme en regelmaat geen zwakte zijn, maar noodzaak.
Door leefstijl af te stemmen op genetische aanleg, ontstaat er meer stabiliteit en veerkracht.
Het COMT-gen binnen Studio Gezond
Binnen het Studio Gezond traject wordt het COMT-gen vaak meegenomen als onderdeel van breder labonderzoek. In combinatie met andere inzichten ontstaat er een compleet beeld van hoe stress, darmen en herstel samenhangen.
Deze informatie wordt vertaald naar praktische keuzes die passen bij het dagelijks leven. Niet rigide, maar afgestemd op wat haalbaar en ondersteunend is.
Samenvatting
In deze aflevering legt Claudia uit hoe het COMT-gen invloed heeft op stressbestendigheid, prikkelverwerking en emotionele intensiteit. Ze laat zien hoe genetische aanleg samenwerkt met leefstijl en waarom inzicht hierin helpt bij het verminderen van stress en darmklachten.
Wil je jouw stressgevoeligheid beter begrijpen?
Als je merkt dat stress diep doorwerkt in je lijf en je klachten blijven terugkomen, kan persoonlijk inzicht het verschil maken. In het Studio Gezond traject kijken we naar jouw genetische aanleg, je darmen en je leefstijl om een aanpak te creëren die past bij jouw systeem.
Via de link vind je meer informatie over Studio Gezond en ontdek je of dit traject aansluit bij jouw situatie en doelen. Boek hier je matchgesprek.
Meer lezen?
- 5 gezondheidsproblemen die vaak onopgemerkt blijven zonder labtesten Studio Gezond
- Stress, lever en spijsvertering: de ontbrekende schakel in herstel Studio Gezond
Over
Deze transcriptie is afkomstig van een podcast aflevering van Claudia Hendriks, orthomoleculair darmspecialist en CEO van Studio Gezond.
Claudia begeleidt high-performance onderneemsters die ondanks hun kennis en inspanningen vastlopen met terugkerende darmklachten.
Met diepgaand labonderzoek, leefstijl en strategische voeding brengt ze heldere inzichten en oplossingen waar reguliere adviezen vaak ophouden.