Podcastaflevering #45 – Klaar om te stralen in je business en gezondheid? Zo doe je dat:

Transcriptie

Succesvol zijn in je business vraagt focus, energie en veerkracht. Maar wanneer je gezondheid structureel onder druk staat, wordt presteren steeds zwaarder. In deze aflevering laat Claudia zien waarom gezondheid het fundament vormt onder zakelijk succes, met speciale aandacht voor vrouwen met darmklachten.

Welkom bij Studio Gezond, de podcast. Ik ben Claudia, darmspecialist, en in deze aflevering neem ik je mee in hoe je kunt stralen in je werk zonder jezelf uit te putten. Niet door harder te werken, maar door slimmer om te gaan met je lichaam, je energie en je mentale ruimte.

Waarom gezondheid de basis is van zakelijk succes

Veel ambitieuze vrouwen zijn gewend om door te gaan. Deadlines, verantwoordelijkheden, groeiambities. Gezondheid wordt vaak gezien als iets wat later wel komt. Eerst de business, dan pas het lichaam. In de praktijk werkt dat zelden.

Wanneer je structureel signalen van je lichaam negeert, begint dat vroeg of laat door te werken in je prestaties. Vermoeidheid, brain fog, een opgeblazen buik of een onrustig gevoel zijn geen losse klachten. Het zijn signalen dat het fundament onder druk staat.

Gezondheid is geen bijzaak. Het is de basis waarop je focus, creativiteit en besluitvaardigheid rusten. Als die basis wankelt, kost alles meer moeite. Wanneer je gezondheid daarentegen meewerkt, ontstaat er ruimte. Ruimte om scherp te zijn, om te genieten en om duurzaam te groeien.

De rol van je darmen in energie en prestaties

De darmen spelen een grotere rol in je functioneren dan veel ondernemers beseffen. Ze zijn niet alleen verantwoordelijk voor de verwerking van voeding, maar hebben invloed op je energieniveau, je concentratie en je weerstand.

Wanneer je darmen uit balans zijn, kan dat zich uiten in vermoeidheid, concentratieproblemen en een gevoel van mentale traagheid. In de praktijk zie je vaak dat vrouwen dit loskoppelen van hun werkprestaties, terwijl er een duidelijke verbinding is.

Door aandacht te besteden aan je spijsvertering, ondersteun je niet alleen je fysieke gezondheid, maar ook je mentale helderheid. Een goed functionerend darmstelsel draagt bij aan stabiele energie en een beter stressmanagement. Dat maakt het makkelijker om scherp te blijven, ook op drukke dagen.

Voeding als ondersteuning voor focus en energie

Wat je eet, heeft direct invloed op hoe je je voelt en hoe je presteert. Voeding kan je ondersteunen, maar ook ondermijnen. Suikerrijke en sterk bewerkte producten geven vaak een korte piek, gevolgd door een duidelijke dip. Dat werkt tegen je focus en belast je systeem.

Voedzame maaltijden met voldoende eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten zorgen voor meer stabiliteit. Niet door strikte regels, maar door bewuste keuzes die passen bij jouw lichaam en werkritme.

Het doel is niet om perfect te eten, maar om voeding te gebruiken als ondersteuning. Wanneer je merkt dat je na een maaltijd energie verliest, is dat waardevolle informatie. Je lichaam laat zien wat wel en niet werkt.

Slaap als onmisbare pijler onder high performance

Veel ondernemers slapen voldoende uren, maar voelen zich alsnog moe. Dat komt omdat niet alleen de duur van slaap telt, maar vooral de kwaliteit. Onrustige nachten, laat schermgebruik en een overactief hoofd hebben invloed op hoe herstellend je slaap is.

Goede slaap ondersteunt je focus, je stemming en je fysieke herstel. Wanneer slaap tekortschiet, wordt alles zwaarder. Besluiten nemen kost meer moeite, je stressbestendigheid neemt af en je lichaam krijgt minder ruimte om te herstellen.

Door bewust te kijken naar je slaapgewoonten, creëer je een stevige basis voor je dag. Wakker worden met helderheid en energie is geen luxe, maar een randvoorwaarde voor duurzaam presteren.

Stress beheersen zonder het ondernemerschap te verliezen

Stress hoort tot op zekere hoogte bij ondernemen. Het wordt problematisch wanneer stress chronisch wordt en herstelmomenten ontbreken. Langdurige stress heeft directe invloed op je darmen, je hormoonhuishouding en je energieniveau.

Ontspanning is daarom geen beloning achteraf, maar een essentieel onderdeel van je week. Door bewust momenten van rust in te bouwen, voorkom je dat spanning zich opstapelt. Dit kan variëren van korte pauzes tot activiteiten waar je plezier en ontspanning uit haalt.

Ook lachen, plezier maken en sociale verbinding spelen hierin een grotere rol dan vaak wordt gedacht. Ze helpen je zenuwstelsel te reguleren en brengen balans in een druk bestaan.

Mindset als versneller of blokkade

Je mindset bepaalt in grote mate hoe je omgaat met uitdagingen. Positief denken alleen is niet voldoende. Het gaat om vertrouwen in jezelf, in je keuzes en in je vermogen om te groeien, ook wanneer het niet meteen lukt.

Visualisatie kan hierbij een waardevol hulpmiddel zijn. Door jezelf voor te stellen hoe het voelt om energiek, scherp en in balans te zijn, bereid je je systeem voor op dat scenario. Het helpt je om keuzes te maken die aansluiten bij waar je naartoe wilt.

Mindset gaat ook over hoe je kijkt naar fouten en tegenslagen. Wanneer je falen ziet als onderdeel van groei, ontstaat veerkracht. Dat maakt je minder afhankelijk van perfectie en meer gericht op vooruitgang.

Meditatie als praktische tool voor focus en rust

Meditatie hoeft niet groots of tijdrovend te zijn om effect te hebben. Korte momenten van stilte helpen je om uit je hoofd te komen en weer te zakken in je lichaam. Dat werkt door in je focus, je stressniveau en je besluitvorming.

Veel vrouwen denken dat meditatie alleen werkt als je lang stil kunt zitten. In de praktijk is regelmatig kort mediteren vaak effectiever. Het helpt je om spanning los te laten en je aandacht te trainen.

Wanneer meditatie onderdeel wordt van je routine, merk je vaak dat je sneller herstelt na drukte en makkelijker schakelt tussen werk en ontspanning.

Structuur en planning als ondersteuning van je gezondheid

Succesvol ondernemen draait niet alleen om hard werken, maar ook om slim werken. Een overvolle planning zonder ruimte voor herstel werkt uiteindelijk tegen je. Door bewust te plannen, creëer je ruimte voor zowel productiviteit als gezondheid.

Time blocking, realistische to do’s en regelmatige reflectie helpen je om overzicht te houden. Reflectiemomenten geven inzicht in wat werkt en waar bijsturing nodig is. Dat voorkomt dat je structureel over je grenzen gaat.

Gezonde gewoonten hoeven geen uitgebreide routines te zijn. Het gaat erom dat ze een vaste plek krijgen in je week, zodat ze vanzelfsprekend worden.

Voeding en supplementen als gerichte ondersteuning

Naast voeding kunnen supplementen een rol spelen, mits ze afgestemd zijn op jouw situatie. Ze zijn geen vervanging voor een gezonde basis, maar kunnen ondersteunen waar nodig.

Het is belangrijk om hier bewust mee om te gaan. Niet alles is altijd nodig en meer is niet automatisch beter. Inzicht via labonderzoek helpt om gerichte keuzes te maken en overdosering te voorkomen.

Supplementen werken het beste wanneer ze onderdeel zijn van een bredere aanpak, waarin voeding, rust en leefstijl samenkomen.

Kleine stappen maken het verschil

Alles tegelijk willen veranderen werkt vaak averechts. Duurzame verandering ontstaat door kleine stappen die je volhoudt. Eén aanpassing per keer is vaak voldoende om beweging te creëren.

Door consistent te werken aan je gezondheid, bouw je een stevig fundament onder je business. Dat zorgt niet alleen voor betere prestaties, maar ook voor meer plezier en rust in je dagelijks leven.

Samenvatting

In deze aflevering laat Claudia zien hoe gezondheid, mindset en structuur samenkomen in duurzaam ondernemerschap. Door aandacht te besteden aan je darmen, voeding, slaap en mentale veerkracht, creëer je de basis om te stralen in je business zonder jezelf uit te putten.

Wil je dit fundament versterken?

Wanneer je merkt dat je lichaam signalen blijft geven en je behoefte hebt aan een gerichte, persoonlijke aanpak, kan het traject Studio Gezond een passende volgende stap zijn. In dit traject kijken we naar de onderliggende oorzaken van je klachten en werken we aan een lichaam dat je ondersteunt in plaats van afremt.

Via de link vind je meer informatie over Studio Gezond en ontdek je of dit traject aansluit bij jouw situatie en ambities. Boek hier je match gesprek.

Meer lezen?

• Stress, lever en spijsvertering: de ontbrekende schakel in herstel Studio Gezond
• Zo verbeter je je Focus en Darmgezondheid Studio Gezond

Over

Deze transcriptie is afkomstig van een podcast aflevering van Claudia Hendriks, orthomoleculair darmspecialist en CEO van Studio Gezond.

Claudia begeleidt high-performance onderneemsters die ondanks hun kennis en inspanningen vastlopen met terugkerende darmklachten.

Met diepgaand labonderzoek, leefstijl en strategische voeding brengt ze heldere inzichten en oplossingen waar reguliere adviezen vaak ophouden.