Podcastaflevering #4 – Waarom ik tegen het gebruik van vezelzakjes ben en met name Metamucil

Transcriptie van deze aflevering:

Waarom vezelzakjes zoals Metamucil vaak méér klachten veroorzaken

Vezelzakjes worden vaak gepresenteerd als een makkelijke oplossing bij buikklachten. Toch zie ik dat ze bij veel vrouwen — zeker met gevoelige darmen of PDS — juist méér klachten geven. In deze aflevering neem ik je mee in waarom dat gebeurt, wat er in je darmen speelt en welke stappen je veel beter kunt nemen. Zo begrijp je eindelijk waarom jij misschien niet opknapt van een advies dat “voor iedereen” zou moeten werken.

Welkom bij Studio Gezond

Fijn dat je luistert naar Studio Gezond. Ik ben Claudia, darmspecialist, en ik neem je elke aflevering mee in de wereld van darmen, voeding en leefstijl. Vandaag duiken we in een onderwerp waar verrassend veel misverstanden over bestaan: vezelzakjes zoals Metamucil. Een product dat vaak goed bedoeld wordt ingezet, maar zeker niet altijd de juiste keuze is.

Waarom vezelzakjes zo vaak worden voorgeschreven

Het is een klassiek huisartsadvies: “eet meer vezels” of “neem vezelsupplementen, dat helpt je darmen”.
Het klinkt heel logisch. Vezels zouden je stoelgang reguleren, een opgeblazen buik verminderen en je darmen ondersteunen.

Maar dit advies gaat uit van één aanname: dat je darmen goed reageren op vezels. En dat is nu juist bij veel vrouwen met darmklachten niet het geval.
Bij PDS, verstoorde darmflora of overprikkelde darmen kunnen vezels een averechts effect hebben. Ze geven meer druk, meer gasvorming en meer spanning in een systeem dat al overbelast is.

Mijn eigen ervaring met Metamucil

Toen ik op mijn negentiende de diagnose PDS kreeg, deed ik alles wat mij werd aangeraden. Ik kocht een doos Metamucil, dacht dat ik eindelijk een oplossing had gevonden en nam de zakjes trouw in.

Maar het tegenovergestelde gebeurde.
Mijn buik werd pijnlijker. Ik kreeg meer krampen. Ik voelde me opgeblazen alsof mijn darmen geen kant op konden. Ik dacht dat ik iets verkeerd deed, maar nu weet ik: mijn darmen konden dit simpelweg niet verwerken.

Die ervaring hoor ik vandaag de dag nog steeds van mijn cliënten. Niet één keer. Regelmatig. Het is vaak een hele opluchting als vrouwen begrijpen dat ze niet “moeten wennen aan vezels”, maar dat vezelzakjes gewoon niet bij hun lichaam passen.

Wat er echt in vezelzakjes zit

De verpakking doet vermoeden dat het om pure vezels gaat. Maar als je naar de ingrediënten kijkt, zie je veel meer.
En juist die extra toevoegingen kunnen je darmen flink irriteren.

Het grootste deel bestaat uit psylliumvezel. Op zichzelf kan psyllium voor sommige mensen prima werken. Maar bij gevoelige darmen zorgt dit voor meer rek op de darmwand. Meer druk. Meer kans op gas. En precies dat is waar veel PDS-klachten ontstaan.

Daarbovenop zitten er vaak stoffen in die helemaal niets bijdragen aan je gezondheid. Kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam bijvoorbeeld. Deze kunnen hoofdpijn, misselijkheid en vermoeidheid veroorzaken. Niet ideaal als je darmen al onder druk staan.

Ook maltodextrine komt voor in veel vezelzakjes. Dat lijkt onschuldig, maar het veroorzaakt bij veel vrouwen bloedsuikerschommelingen en onrust in de darmen.
En dan is er de kleurstof Sunset Yellow (E110). Een synthetische kleurstof die in sommige landen verboden is. Het zit er niet in om je te helpen, maar om het product er aantrekkelijker uit te laten zien.

Als je het zo op een rijtje ziet, is het eigenlijk niet zo vreemd dat deze producten meer kwaad dan goed doen. Je darmen vragen om rust, maar deze ingrediënten geven je systeem juist extra prikkels.

Waarom veel vrouwen slechter reageren op extra vezels

Extra vezels worden vaak gezien als het antwoord op verstopping en darmklachten. Maar dat geldt vooral voor een gezonde darm.

Bij PDS werkt je darm anders. Hij reageert sterker op druk en rekking. Zodra er vezels bijkomen, ontstaat er meer volume, meer gasvorming en meer beweging in de darmwand. En dát kan precies die pijn, krampen en opgeblazenheid veroorzaken die je juist wilt verminderen.

Ook bij vrouwen met SIBO — wat ik heel vaak zie bij PDS — werkt extra vezel vaak helemaal niet. De bacteriën in de dunne darm gaan namelijk fermenteren op vezels, waardoor klachten toenemen.

Het probleem zit dus niet in het product. Het zit in het systeem waar je het in stopt.

Wat je beter kunt doen dan vezelzakjes

Als je al langer darmklachten hebt, is het veel effectiever om te onderzoeken wat de oorzaak is. Niet de symptomen bestrijden, maar begrijpen wat er in je darmen speelt.

Een ontlastingtest is daarom zo’n krachtige tool. Deze laat exact zien:
– hoe je darmflora ervoor staat
– of er ontstekingen zijn
– of er bacteriële overgroei aanwezig is
– of je vetten goed verteert
– of je immuunsysteem in de darm actief is

Met die informatie kun je gericht werken aan herstel. Je hoeft dan niet te gokken of hopen dat iets werkt. Je weet wat je darmen nodig hebben.

Daarnaast werken natuurlijke vezels uit voeding vaak veel milder dan vezels uit zakjes. Groenten, fruit, haver, psyllium in pure vorm of chia kunnen je darmen rustig ondersteunen, mits je opbouwt op een manier die past bij jouw situatie.

Ook leefstijl speelt een grote rol. Rustig bewegen, stress reguleren, goed kauwen, eetmomenten spreiden: het zijn factoren die een directe invloed hebben op je vertering.

De echte oplossing zit in inzicht

Vezelzakjes lijken een simpele oplossing. Maar als je darmen gevoelig, overbelast of uit balans zijn, werken ze vaak averechts. Dat betekent niet dat jij iets verkeerd doet. Het betekent dat jouw darmen iets anders nodig hebben dan een standaardadvies.

Wanneer je begrijpt waar je klachten vandaan komen, valt er veel op zijn plek.
Je hoeft niet meer te zoeken, proberen, hopen of vol te houden terwijl het niet werkt. Je gaat werken met je lichaam in plaats van ertegenin.

En dát is de sleutel naar rust in je buik.

Samenvatting

Vezelzakjes zoals Metamucil worden vaak gezien als een makkelijke oplossing voor buikklachten, maar kunnen bij gevoelige darmen juist méér spanning, gasvorming en pijn veroorzaken. Door te kijken naar de onderliggende oorzaak van je klachten en je darmen te ondersteunen met natuurlijke, milde strategieën, ontstaat er een aanpak die wél werkt.

Wil je helderheid in jouw darmen

In het Studio Gezond traject onderzoeken we jouw darmen tot in detail. Je krijgt inzicht, rust en een aanpak die past bij jouw lijf. Geen standaardoplossingen, maar een route naar stabiliteit en energie.
Voelt dit als wat jij nodig hebt. Plan een kennismaking en ontdek wat er mogelijk is voor jouw buik.

Boek hier een vrijblijvend gesprek.

Lees ook:

• SIBO: wat is het en hoe je het kunt behandelen? Studio Gezond
• Afscheid van Buikpijn: zo herstel je je darmen effectief Studio Gezond
• Waarom het prikkelbare darm syndroom een prullenbakdiagnose is
• 5 gezondheidsproblemen die vaak onopgemerkt blijven zonder labtesten Studio Gezond

Over de auteur

Deze transcriptie is afkomstig van een podcast aflevering van Claudia Hendriks, orthomoleculair darmspecialist en CEO van Studio Gezond. Claudia begeleidt high-performance onderneemsters die ondanks hun kennis en inspanningen vastlopen met terugkerende darmklachten. Met diepgaand labonderzoek, leefstijl en strategische voeding brengt ze heldere inzichten en oplossingen waar reguliere adviezen vaak ophouden.