Podcastaflevering #23 – Het herstellen van een leaky gut; doe je zo

Transcriptie

In deze aflevering neem ik je mee in wat er werkelijk speelt bij een leaky gut en waarom zoveel vrouwen met aanhoudende darmklachten blijven vastlopen. Je ontdekt waarom herstellen pas mogelijk wordt als je eerst begrijpt wat er in je darmen gebeurt en hoe je dit stap voor stap aanpakt.

Wat een leaky gut écht betekent

Een leaky gut, ofwel een lekkende darm, klinkt voor veel mensen heftiger dan het is. Het roept beelden op die niet kloppen en daardoor ontstaat onnodige angst. In werkelijkheid gaat het niet om iets dat letterlijk lekt, maar om een darmwand die zijn beschermende functie niet meer optimaal uitvoert.

De darmwand vormt normaal gesproken een selectieve barrière. Voedingsstoffen mogen door, afvalstoffen blijven waar ze horen. Bij een leaky gut raakt die barrière verstoord. Kleine deeltjes die niet in de bloedbaan thuishoren, passeren alsnog. Het immuunsysteem reageert daarop en dat zet een kettingreactie in gang.

Dit proces kan leiden tot klachten die op het eerste gezicht weinig met je darmen te maken lijken te hebben. Vermoeidheid, brain fog, stemmingswisselingen, huidproblemen en een opgeblazen buik zijn veelgehoorde signalen. Het lichaam is continu alert en dat kost energie.

Waarom zoveel vrouwen zichzelf niet herkennen in hun klachten

Veel vrouwen lopen lang rond met vage klachten zonder duidelijke diagnose. Ze functioneren, maar voelen zich niet zichzelf. De energie ontbreekt. Het lijf voelt zwaar. Het hoofd blijft vol. Vaak wordt gedacht dat dit erbij hoort, zeker in een druk ondernemersleven.

Wat ik in de praktijk zie, is dat deze vrouwen hun lichaam zijn gaan negeren. Niet bewust, maar omdat het altijd doorgaat. Pas wanneer klachten niet meer te negeren zijn, komt de vraag: wat probeert mijn lichaam mij te vertellen?

Het verhaal van Anne

Anne, een onderneemster die alles gaf voor haar bedrijf, kwam bij mij met precies die vraag. Ze voelde zich niet ziek, maar zeker ook niet gezond. Haar buik was vaak opgezet, haar energie wisselend en haar stemming onvoorspelbaar. Ze had al van alles geprobeerd, zonder blijvend resultaat.

Tijdens onze gesprekken werd duidelijk dat haar lichaam al lange tijd signalen gaf. Niet schreeuwend, maar fluisterend. En dat fluisteren was steeds luider geworden. Anne vroeg zich af of haar darmen hier iets mee te maken konden hebben, maar wist niet waar ze moest beginnen.

Waarom gissen je herstel vertraagt

Zonder inzicht wordt herstel een zoektocht vol aannames. Misschien ligt het aan voeding. Misschien aan stress. Misschien aan hormonen. Het probleem is niet dat deze factoren geen rol spelen, maar dat je zonder duidelijkheid niet weet waar je moet beginnen.

Bij een vermoeden van een leaky gut is het cruciaal om niet op gevoel te blijven sturen. Herstel vraagt richting. Die richting krijg je pas wanneer je weet wat er in je darmen gebeurt.

De rol van de ontlastingstest

Een ontlastingstest brengt in kaart wat je darmen doen, niet wat je hoopt dat ze doen. Je ziet of er sprake is van ontsteking, disbalans in bacteriën en aanwijzingen voor een lekkende darm. Dat geeft rust. Niet omdat alles ineens opgelost is, maar omdat je weet waar je staat.

Bij Anne bevestigde de test wat haar lichaam al lange tijd probeerde te vertellen. Haar darmwand was verzwakt en haar microbioom uit balans. Dat inzicht veranderde alles. Niet omdat het confronterend was, maar omdat het eindelijk logisch werd.

Waarom herstellen meer is dan voeding aanpassen

Voeding speelt een grote rol bij darmherstel, maar het is niet het hele verhaal. Veel vrouwen proberen hun darmen te herstellen door simpelweg iets weg te laten. Minder suiker. Minder gluten. Minder vet. Wat vaak vergeten wordt, is wat het lichaam juist nodig heeft.

De darmwand heeft bouwstoffen nodig. Vetten spelen daarin een belangrijke rol. Niet de bewerkte varianten, maar vetten die het lichaam herkent en kan gebruiken. Wanneer deze structureel ontbreken, blijft herstel uit.

De impact van vetten op de darmwand

Anne had jarenlang vet gemeden. Ze dacht dat dit beter was voor haar gezondheid. In werkelijkheid hield ze haar darmwand daarmee zwak. Gezonde vetten ondersteunen de structuur van de darm en dragen bij aan herstel.

Toen deze opnieuw onderdeel werden van haar voeding, merkte ze al snel verschil. Haar buik werd rustiger. Haar energie stabieler. Niet omdat alles ineens perfect was, maar omdat haar lichaam eindelijk kreeg wat het nodig had.

Waarom collageen een ondersteunende rol speelt

De darmwand bestaat uit weefsel dat voortdurend vernieuwd wordt. Collageen ondersteunt dit proces. Het is geen wondermiddel, maar wel een waardevolle bouwstof wanneer je darmen herstelt.

Voeding kan hierin een natuurlijke rol spelen. Bottenbouillon wordt al eeuwenlang gebruikt om het lichaam te ondersteunen tijdens herstel. Niet als snelle oplossing, maar als onderdeel van een breder proces.

Fermentatie vraagt nuance

Gefermenteerde voeding wordt vaak genoemd bij darmgezondheid. Toch is dit geen kwestie van meer is beter. Wanneer je darmen uit balans zijn, kan te snel te veel juist klachten verergeren.

Herstel vraagt timing en dosering. Het lichaam moet de ruimte krijgen om zich aan te passen. Dat geldt voor voeding, maar ook voor leefstijl.

Stress als stille saboteur

Stress heeft een directe invloed op de darmfunctie. Chronische spanning houdt het lichaam in een staat van paraatheid. Spijsvertering komt dan op de tweede plaats. Herstel stagneert.

Bij Anne was stress een belangrijke factor. Niet omdat ze niets deed om te ontspannen, maar omdat ontspanning nooit structureel onderdeel was van haar dag. Kleine aanpassingen maakten hierin een groot verschil.

Herstel is een proces, geen sprint

Een leaky gut ontstaat niet in weken en herstelt ook niet in weken. Dat vraagt geduld. Niet passief, maar bewust. Elke stap telt, zolang deze in de juiste richting gaat.

Wat Anne merkte, was dat haar lichaam steeds betrouwbaarder werd. Minder schommelingen. Meer stabiliteit. Niet perfect, wel consistent beter.

Wat je kunt doen bij een vermoeden van leaky gut

Wanneer je vermoedt dat je darmen niet optimaal functioneren, is helderheid de eerste stap. Niet om jezelf te labelen, maar om richting te bepalen. Zonder inzicht blijft herstel giswerk.

Je darmen vormen de basis van je gezondheid. Wanneer je ze ondersteunt op een manier die past bij jouw lichaam, werkt dat door in alles. Energie, focus, stemming en veerkracht.

Samenvatting

Een leaky gut vraagt om een gerichte aanpak. Door eerst inzicht te krijgen in wat er in je darmen gebeurt, ontstaat ruimte voor duurzaam herstel. Niet via snelle oplossingen, maar via voeding, leefstijl en rust die het lichaam ondersteunen.

Klaar om je darmen serieus te herstellen?

In het Studio Gezond traject starten we altijd met inzicht. Vanuit daar werken we gericht aan herstel, afgestemd op jouw lichaam en leven. Wil je ontdekken of dit traject bij je past, dan nodig ik je uit om de volgende stap te zetten. Boek hier vrijblijvend jouw match gesprek.

Meer lezen?

• Waarom het prikkelbare darm syndroom een prullenbakdiagnose is
• SIBO: wat is het en hoe je het kunt behandelen? Studio Gezond

Over

Deze transcriptie is afkomstig van een podcast aflevering van Claudia Hendriks, orthomoleculair darmspecialist en CEO van Studio Gezond. Claudia begeleidt high-performance onderneemsters die ondanks hun kennis en inspanningen vastlopen met terugkerende darmklachten. Met diepgaand labonderzoek, leefstijl en strategische voeding brengt ze heldere inzichten en oplossingen waar reguliere adviezen vaak ophouden.