Podcastaflevering #15 – Door deze 3 leefstijl hacks groeide mijn bedrijf

In deze aflevering neem ik je mee in een persoonlijk verhaal over leefstijl en ondernemerschap. Geen businessstrategieën of tools, maar de invloed van dagelijkse keuzes op energie, focus en groei. Juist voor vrouwen met darmklachten laat deze aflevering zien hoe goed voor jezelf zorgen direct doorwerkt in je werk en je bedrijf.

Ondernemen vraagt meer dan alleen strategie

Ondernemen wordt vaak neergezet als een kwestie van slimme plannen, marketing en doorzettingsvermogen. Natuurlijk spelen die factoren een rol. Maar wat vaak wordt onderschat, is de staat waarin je dit alles uitvoert.

Hoe je je voelt in je lijf. Hoeveel energie je hebt. Of je hoofd helder is of constant vol zit. Dat bepaalt uiteindelijk hoe je beslissingen neemt, hoe creatief je bent en hoeveel draagkracht je hebt.

Ik merkte dat ik steeds harder werkte, maar niet per se beter. Mijn dagen zaten vol taken, afspraken en verantwoordelijkheden. Net als bij veel andere ondernemers was er altijd meer te doen dan tijd. Tot ik voelde dat dit niet langer klopte.

Het moment waarop iets moest veranderen

Er kwam geen groot moment of burn-out. Het was subtieler. Ik merkte dat mijn energie schommelde. Dat mijn focus sneller weg was. Dat ik veel deed, maar minder ruimte voelde.

Als darmspecialist wist ik rationeel wat belangrijk was. Rust, ritme, aandacht voor het lichaam. Maar ook ik bleek daar niet immuun voor. Juist daarom besloot ik te kijken naar mijn eigen leefstijl, te beginnen bij de ochtend.

De kracht van hoe je je dag start

De ochtend zet de toon voor de rest van de dag. Dat klinkt als een cliché, maar ik ervaarde hoe groot het verschil kan zijn.

Waar ik voorheen mijn dag begon met mijn telefoon, e-mails en berichten, besloot ik dat los te laten. Niet uit discipline, maar uit behoefte aan rust. Ik wilde mijn dag beginnen vanuit mezelf, niet vanuit prikkels van buitenaf.

Stilte als eerste ankerpunt

Mijn ochtend begint sindsdien met stilte. Geen scherm. Geen informatie. Gewoon even zitten en ademen. Meditatie helpt mij om aanwezig te zijn. Niet zweverig, maar praktisch.

Het brengt mijn hoofd tot rust en geeft me helderheid. Ik start niet reactief, maar bewust. Dat alleen al maakte een groot verschil in hoe ik de rest van de dag ervoer.

Beweging in de ochtend

Na die stilte trek ik mijn schoenen aan en ga ik naar buiten. Wandelen in de ochtend, op een lege maag, bleek een enorme impact te hebben.

De frisse lucht. Het ritme van bewegen. Het helpt mijn lichaam wakker te worden en mijn hoofd leeg te maken. Ideeën komen vanzelf. Zonder druk. Zonder nadenken. Het is opvallend hoeveel helderheid ontstaat als je even niets hoeft.

De rol van ritme en regelmaat

Ik wandel vrijwel elke ochtend minimaal een half uur. Soms langer. Puur omdat ik voel wat het me oplevert.

Soms zijn er dagen dat het niet lukt. Het weer. Andere verplichtingen. Dat is geen probleem. Het gaat niet om perfectie, maar om terugkeren naar wat werkt.

Reflectie als bewuste start

Wanneer ik thuiskom, neem ik een paar minuten om te schrijven. Gewoon helder. Wat wil ik vandaag doen. Waar wil ik mijn aandacht op richten. Wat is echt belangrijk. Deze momenten van reflectie zorgen ervoor dat mijn dag richting krijgt. Ik laat me minder meeslepen door to-do’s en meer leiden door intentie.

Leefstijl hoeft niet groots te zijn

Wat mij opviel, is hoe klein deze veranderingen zijn. Geen ingewikkelde routines. Geen dure tools.

Juist de eenvoud maakt het vol te houden. Het vraagt weinig tijd, maar levert veel op. Meer energie. Meer focus. En meer rust.

De impact op mijn energie

Door deze aanpassingen veranderde mijn energieniveau. Niet piekend, maar stabieler.

Dat is vooral voor vrouwen met darmklachten essentieel. Energie die constant schommelt, maakt ondernemen zwaar. Stabiliteit geeft ruimte.

Focus ontstaat niet door harder werken

Ik ontdekte dat focus niet ontstaat door langer achter een scherm te zitten. Het ontstaat door afwisseling. Door bewegen. Door pauzes.

Mijn werk werd scherper. Taken die eerder zwaar voelden, gingen lichter. Niet omdat ze anders waren, maar omdat ik anders was.

Wat dit deed voor mijn bedrijf

Het effect bleef niet beperkt tot mij persoonlijk. Mijn bedrijf groeide mee. Met meer helderheid nam ik betere beslissingen. Zag ik  kansen sneller. Voelde beter wat klopte en wat niet. En hierdoor kwam de creativiteit terug.

Ondernemen vanuit rust

Ondernemen vanuit een vol hoofd voelt als trekken. En ondernemen vanuit rust voelt als sturen.

Die verschuiving maakte mijn werk leuker en effectiever. Ik werkte minder op wilskracht en meer op afstemming.

Zelfzorg is geen luxe

Zelfzorg wordt vaak gezien als iets extra’s. Iets voor als er tijd over is.

Mijn ervaring liet het tegenovergestelde zien. Zelfzorg is de basis. Zonder die basis wordt alles zwaarder.

Kleine keuzes met groot effect

Het gaat niet om een hele dag spa of uitgebreide rituelen. Het gaat om kleine keuzes.

Even naar buiten. Even stilstaan. En ook voelen. Dat zijn momenten die het verschil maken.

Wat ik zie bij andere onderneemsters

In mijn werk zie ik dit patroon vaak terug. Vrouwen die alles geven. Voor hun bedrijf. En voor anderen.

=””>Zichzelf structureel overslaan. Tot het lichaam signalen begint te geven. Vermoeidheid. Darmklachten. Brain fog.

De link met darmgezondheid

De darmen reageren sterk op stress en onregelmatigheid. Lang doorgaan zonder herstel heeft direct impact op de spijsvertering.

Door ritme en rust te brengen in je dag, ondersteun je niet alleen je hoofd, maar ook je buik.

Energie als fundament

Wanneer je energie verbetert, verandert alles. Niet alleen hoe je werkt, maar ook hoe je leeft.

Je hebt meer ruimte na werktijd. Meer aanwezigheid bij de mensen om je heen. Meer plezier.

Leefstijl als visitekaartje

Klanten voelen het wanneer je goed in je vel zit. Het is niet iets wat je hoeft uit te leggen. Het straalt door.

Wanneer je leeft wat je uitdraagt, ontstaat vertrouwen. Dat maakt impact groter dan welke strategie ook.

Geen perfect schema, wel consistentie

Ik volg geen strak schema. Ik luister. Voel en pas aan

Consistent terugkeren naar wat werkt, is krachtiger dan rigide regels.

Wat jij hieruit kunt halen

Je hoeft mijn routine niet te kopiëren. Het gaat om het principe.

Wat kun jij toevoegen aan je dag om meer rust en helderheid te creëren. Wat past bij jouw leven en lichaam.

Begin klein

Misschien is het vijf minuten wandelen. Misschien is het schrijven van één zin in de ochtend.

Kleine stappen creëren beweging. Beweging creëert verandering.

Groei begint bij jezelf

De groei van mijn bedrijf begon niet met een nieuw plan, maar met beter voor mezelf zorgen.

Dat is wat ik iedere onderneemster gun. Groei die van binnenuit komt.

Samenvatting

In deze aflevering deel ik hoe eenvoudige leefstijlkeuzes mijn energie, focus en ondernemerschap veranderden. Door rust, ritme en aandacht voor mezelf ontstond er ruimte. Wat direct doorwerkte in mijn bedrijf en welzijn.

Wil je dit ook ervaren?

In het Studio Gezond traject werken we aan een leefstijl die past bij jouw lichaam en ondernemerschap. Met aandacht voor darmen, energie en duurzame balans. Wil je ontdekken of dit traject bij je past, dan nodig ik je uit om verder te kijken naar de mogelijkheden om samen te werken. Boek hier jouw gratis matchgesprek als jij hier klaar voor bent.

Meer lezen?

• Darmen en energie: de sleutel tot blijvende high performance
• Je darmen als energiemotor: de oorzaak van vermoeidheid

Over

Deze transcriptie is afkomstig van een podcast aflevering van Claudia Hendriks, orthomoleculair darmspecialist en CEO van Studio Gezond. Claudia begeleidt high-performance onderneemsters die ondanks hun kennis en inspanningen vastlopen met terugkerende darmklachten. Met diepgaand labonderzoek, leefstijl en strategische voeding brengt ze heldere inzichten en oplossingen waar reguliere adviezen vaak ophouden.