Ontdek hoe tryptofaan je stemming en slaap beïnvloedt

18 november 2023

Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat een belangrijke rol speelt in het lichaam. Het is een bouwsteen voor eiwitten, maar het heeft ook een belangrijke functie voor het produceren van serotonine en melatonine. Deze stoffen spelen een rol bij de regulatie van stemming, slaap en eetlust.

Hoe werkt de tryptofaan stofwisseling?

De tryptofaan stofwisseling begint in de dunne darm, waar het wordt opgenomen in de bloedbaan. Vanuit de bloedbaan wordt het tryptofaan naar de lever vervoerd. In de lever wordt tryptofaan omgezet in verschillende lichamelijke stoffen, waaronder kynurenine en serotonine.

Kynurenine is een tussenproduct dat kan worden omgezet in verschillende lichamelijke stoffen, waaronder kynureenzuur, quinolinezuur en anthranilzuur. Deze stoffen hebben verschillende functies in het lichaam, waaronder het reguleren van het immuunsysteem en het handhaven van de hersenfunctie.

Serotonine is een neurotransmitter die betrokken is bij de regulatie van stemming, slaap en eetlust. Het wordt geproduceerd uit tryptofaan in het centrale zenuwstelsel en wordt vervolgens vrijgegeven in de synapsen tussen neuronen.

Melatonine is een hormoon dat van nature in het lichaam wordt geproduceerd en helpt bij het reguleren van de slaap-waakcyclus. Het wordt geproduceerd door de pijnappelklier in de hersenen en wordt meestal in grotere hoeveelheden geproduceerd tijdens de avonduren en ’s nachts, wanneer het lichaam zich voorbereidt op de slaap.

De invloed van tryptofaan op stemming

Serotonine wordt vaak beschouwd als het “gelukshormoon”. Het is betrokken bij de regulatie van stemming, slaap en eetlust. Een tekort aan serotonine kan leiden tot depressie, angst, slaapstoornissen en eetluststoornissen.

Tryptofaan is een voorloper van serotonine. Dit betekent dat het lichaam tryptofaan nodig heeft om serotonine te kunnen produceren. Een goede inname van tryptofaan kan dus helpen om de serotoninespiegel in het lichaam te verhogen.

De invloed van tryptofaan op slaap

Melatonine is een hormoon dat helpt bij het reguleren van de slaap-waakcyclus. Het wordt geproduceerd door de pijnappelklier in de hersenen en wordt meestal in grotere hoeveelheden geproduceerd tijdens de avonduren en ’s nachts.

Tryptofaan is een voorloper van melatonine. Dit betekent dat het lichaam tryptofaan nodig heeft om melatonine te kunnen produceren. Een goede inname van tryptofaan kan dus helpen om de melatoninespiegel in het lichaam te verhogen.

Factoren die de tryptofaan stofwisseling kunnen beïnvloeden

De tryptofaan stofwisseling kan worden beïnvloed door verschillende factoren, waaronder:

• Voeding: Tryptofaan komt voor in voedingsmiddelen zoals vlees, vis, eieren, noten en zaden. Een goede inname van deze voedingsmiddelen kan helpen om de tryptofaanspiegel in het lichaam te verhogen.
• Hormonen: Hormonen zoals cortisol en insuline kunnen de tryptofaan stofwisseling beïnvloeden.
• Ziekte: Ziekten zoals de ziekte van Crohn en coeliakie kunnen de tryptofaan stofwisseling beïnvloeden.

Een tekort aan tryptofaan

Een tekort aan tryptofaan kan leiden tot verschillende klachten, waaronder:

• Depressie
• Slaapstoornissen/ slapeloosheid
• Stemmingswisselingen/ nervositeit
• Spierverlies/ spierzwakte
• Diarree
• Huidafwijkingen
• Slecht zien/ hallucinaties
• Verstoring van het bioritme

Tips voor een goede tryptofaan inname

Tryptofaan is een essentieel aminozuur, wat betekent dat het lichaam het niet zelf kan produceren en dat het dus uit de voeding moet halen.

Om ervoor te zorgen dat je voldoende tryptofaan binnenkrijgt, kun je de volgende tips volgen:

• Eet regelmatig tryptofaanrijke voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen zijn onder andere:
  • Vlees, zoals kip, vis en rundvlees
  • Eieren
  • Noten en zaden, zoals amandelen, walnoten, pompoenpitten en sesamzaadjes
  • Bananen en pruimen
  • Bonen, linzen en kikkererwten.

Tryptofaan stofwisseling bij SIBO of SIFO

Bij mensen met SIBO of SIFO zien we vaak een aanwijzing dat de tryptofaan stofwisseling niet goed verloopt. SIBO is een overgroei van bacteriën in de dunne darm en bij SIFO is het een overgroei aan schimmels in de dunne darm.

Dit kan leiden tot de  verschillende klachten die hierboven zijn beschreven.

Om te bepalen of de tryptofaan stofwisseling bij jou niet goed verloopt, kun je een urinetest laten doen.

De Organix-Neuro Urinetest

De Organix-Neuro Urinetest is een betrouwbare test die wordt uitgevoerd door Medivere. De test is eenvoudig af te nemen en de uitslag is binnen enkele dagen bekend.

Aanrader

Ik raad iedereen met SIBO of SIFO aan om de tryptofaan stofwisseling te laten testen. De test kan helpen om de oorzaak van je klachten te achterhalen en kan leiden tot een betere behandeling.

Meer weten?

Plan dan hier een gratis en vrijblijvend kennismaking