Hoe je darmen je focus en beslissingen beïnvloeden

Waarom je brein op slot zit als je darmen niet meewerken

Deze aflevering gaat veel verder dan een opgeblazen buik na de lunch. We hebben het over hoe je darmen bepalen of jij vandaag helder kunt denken, knopen doorhakt of blijft twijfelen, en of jij zichtbaar durft te zijn of jezelf klein houdt.

Deze aflevering is voor jou als je voelt dat je veel meer in je mars hebt. Dat je lijf niet met je meewerkt. Daarom voel je je misschien zwaar, vaag of futloos.

En misschien denk je dan dat het aan je slaap ligt, aan je hormonen, je mindset. Maar wat als het je darmen zijn?

Herken je dit?

• Je dag begint met een vol hoofd en een zwaar lijf
• Je staat op met lichte misselijkheid of geen trek
• Na het lunchen voel je je traag of geïrriteerd
• Je moet even bijkomen voordat je aan die ene call begint
• Je hebt moeite met keuzes maken omdat alles overweldigt
• Je komt niet meer uit je woorden of vergeet zinnen

---

Wat performance echt betekent voor onderneemsters

Performance is in mijn ogen meer dan productiviteit. Het is je vermogen om aanwezig te zijn, om helder te denken, om energie te hebben op momenten die tellen.

Bovendien gaat het over hoe je binnenkomt in de ruimte. Hoe je keuzes maakt. Hoe je communiceert zonder jezelf te verliezen.

Juist die vorm van performance komt in gevaar als jouw lichaam, en vooral eigenlijk jouw darmen, niet meewerken. Want je kan nog zo’n strakke contentplanning hebben. Misschien heb je een inspirerende coach, een berg aan goede ideeën.

Maar als jouw systeem van binnen in de stressmodus zit? Dan ben je nergens. Dan is alles een gevecht. Daarom kost zichtbaarheid energie en voelt een simpele keuze als een zware last.

---

De waarheid: je kan niet on fire zijn met een opgeblazen buik

Dat klingt misschien hard, maar het is waar. Een opgeblazen buik is geen schoonheidsding. Het is gewoon echt een alarmbel.

Je lijf zegt: hé, hallo, ik ben druk bezig met overleven. Dus dat idee dat jij wil pitchen, die post die jij wil schrijven, die call die jij wil leiden? Daar heb ik nu geen ruimte voor.

Wat er gebeurt in je systeem:

Je hele systeem gaat op rood:

• Je cortisol stijgt
• Je zenuwstelsel raakt overprikkeld
• Je energie zakt naar je buik in plaats van je brein

Het effect op je werk:

• Je gaat harder werken maar minder creëren
• Je zet door zonder flow
• Je disciplineert jezelf, maar het kost je alles

En dat is precies killing voor jouw performance.

---

Waarom we dit patroon blijven volhouden

Wat we vaak doen als we dit voelen? We trekken naar de mindset. We gaan nog eens zonder eten terwijl het lichaam schreeuwt om herstel.

Want doorgaan, presteren, leveren. Dat is wat je geleerd is. Dat is wat helemaal in je geankerd zit.

Maar ondertussen blijft je buik gewoon protesteren. Steeds subtieler, totdat het niet meer subtiel is. Totdat je niet meer uit je woorden komt. Namelijk vergeet je zinnen. Je weet niet meer wat je ook weer wilde gaan posten.

Daar zit de grote winst. Je darmen geven je feedback elke dag. Echter is de vraag alleen: leer jij luisteren voordat het schreeuwen wordt? Voordat je gewoon echt niet meer kan functioneren?

---

De echte oorzaak is subtieler dan je denkt

Dit is ook wat niemand vertelt. Je darmen hoeven niet eens kapot te zijn om performance te beïnvloeden. Het zit hem ook echt heel vaak in de kleine dingen.

Subtiele signalen die je misschien normaal vindt:

• Je ademt hoog als je eet
• Je voelt je opgeblazen maar noemt het normaal omdat je er al zo lang last van hebt
• Je hebt nauwelijks honger in de ochtend
• Je voelt pas rust na drie glazen wijn of als je misschien helemaal niks hoeft

Dit zijn tekenen. Het is geen toeval. Het betekent ook gewoon dat jouw systeem op spanning staat.

En zolang dat zo is, blijf je vechten tegen jezelf. Dat is het heel erg vervelende hieraan.

---

De observatie-opdracht: leer je lijf weer kennen

Wat ik je wil meegeven is dat je vandaag gewoon één ding doet. Observeer.

Waar je op let:

Observeer je energie na een maaltijd
Voel je je helderder of juist zwaarder? Bovendien kun je weer denken of zak je weg?

Observeer je buik voor een belangrijke call
Zit je vast? Voelt het gespannen? Daarom kan je adem niet diep komen?

Observeer je ademhaling wanneer je een post schrijft
Adem je hoog in je borst? Hou je je adem in?

Observeer je behoefte aan externe prikkels
Heb je wijn, suiker of koffie nodig om iets te voelen?

En dan, als je dat hebt geobserveerd, stel jezelf de vraag: is dit mijn natuurlijke staat? Of sta ik gewoon keihard in de overlevingsstand?

---

De aanpak: van overleven naar vlammen

Als je voelt dat je lijf niet mee wil, als je performance niet uit je tenen maar uit je flow moet komen, dan mag je iets anders gaan doen.

Niet meer. Niet harder. Maar zachter.

1. Start met bewustzijn

Observeer zonder oordeel. Daarom leer je de signalen van je lijf weer herkennen. Je darmen geven constant feedback.

2. Stop met door te drammen

Performance op discipline is performance met een rem erop. Echter komt echte kracht uit een systeem dat meewerkt, niet uit doorzetten.

3. Herstel de basis

Een lichaam in balans denkt gewoon helderder. Het voelt zich veiliger. Daarom durft het groots te handelen.

Je hoeft niet altijd aan te staan. Maar je mag wel leren hoe je aankomt vanuit een stevige basis. En die basis start gewoon echt in je buik.

---

Waarom dit aanpakken je bedrijf versterkt

Wat zou het voor je zijn als je succes komt als je darmen ontspannen zijn? Wat als je visie helderder wordt als je stoelgang bijvoorbeeld heel geregeld is?

Wanneer je lijf meewerkt:

• Je denkt helderder zonder mist
• Je durft zichtbaar te zijn vanuit rust
• Je maakt keuzes zonder overweldiging
• Je communiceert zonder jezelf te verliezen

Direct effect op:

Hoe je onderneemt: Je creëert vanuit flow in plaats van dat je vecht vanuit discipline.

Hoe je groeit: Je kunt je visie vasthouden omdat je brein ruimte heeft om groots te denken.

Je zichtbaarheid: Je durft moedeloos te blijven omdat je systeem niet constant alarmsignalen afgeeft.

Je gaat van opgeblazen naar on fire. Het begint bij bewustzijn en dat eindigt met een lijf dat weer meewerkt.

---

Wil je structureel van overleving naar performance?

Studio Gezond traject:

In het Studio Gezond traject kijken we verder dan losse klachten. We brengen in kaart waar jouw lichaam vastloopt en hoe je darmen, je energie en je helderheid elkaar beïnvloeden.

Vanuit inzicht werken we aan:

• Een lichaam dat meewerkt in plaats van tegenwerkt
• Herstel van je darmen zodat je energie naar je brein gaat
• Vertrouwen in je lijf zodat je niet meer tegen jezelf vecht

Voor wie: High-performance onderneemsters die niet langer op wilskracht willen rijden maar vanuit een stevige basis willen ondernemen.

Boek hier je kennismakingsgesprek

---

Veelgestelde vragen over darmen en performance

Kunnen mijn darmen echt mijn focus beïnvloeden?
Ja. Wanneer je darmen in stress zijn, gaat je energie naar overleven in plaats van naar denken. Je cortisol stijgt, je zenuwstelsel raakt overprikkeld en je brein krijgt niet de brandstof die het nodig heeft. Daarom ervaar je brain fog, twijfel en moeite met keuzes maken.

Is een opgeblazen buik na het eten normaal?
Nee. Een opgeblazen buik is een alarmbel dat je systeem moeite heeft met verteren. Het betekent dat je energie naar je buik gaat in plaats van naar je brein. In de praktijk zie ik dat dit één van de eerste signalen is dat iemand in overlevingsmodus zit.

Waarom heb ik geen honger in de ochtend?
Geen honger in de ochtend wijst vaak op een hoog cortisolniveau of een overbelast systeem. Je lichaam zit in stressmodus en heeft zijn energie nodig voor overleven, niet voor verteren. Bovendien kan het wijzen op een trage lever of verminderde maagzuurproductie.

Kan stress alleen al mijn darmen beïnvloeden?
Absoluut. Je darmen en je zenuwstelsel zijn direct verbonden via de darm-hersenconnectie. Chronische stress zorgt voor verminderde doorstroom, verhoogde ontstekingen en een verstoorde darmflora. Daarom voelen veel onderneemsters een opgeblazen buik na stressvolle momenten.

Hoe lang duurt het voordat ik verschil merk?
Dit is individueel, maar in de praktijk zie ik vaak binnen twee tot drie weken al verbetering in energie en helderheid. Echter duurt volledig darmherstel langer, meestal drie tot zes maanden. Het goede nieuws: je voelt je vaak al sneller beter dan dat je darmen volledig hersteld zijn.

Moet ik stoppen met werken om mijn darmen te herstellen?
Nee. Het gaat niet om minder werken maar om anders werken. Namelijk leer je luisteren naar je lijf en werk je met je systeem in plaats van ertegen. In het Studio Gezond traject combineren we darmherstel met jouw dagelijkse realiteit als ondernemer.

Wat als ik geen duidelijke darmklachten heb maar wel futloos ben?
Je darmen hoeven niet eens kapot te zijn om performance te beïnvloeden. Subtiele signalen zoals een opgeblazen gevoel, hoge ademhaling bij eten, of geen honger in de ochtend zijn al genoeg. Bovendien kan futloosheid wijzen op onderliggende problemen zoals parasietenbelasting die je niet direct voelt in je darmen.

Helpen probiotica tegen deze klachten?
Probiotica kunnen helpen, maar zijn geen wondermiddel. Eerst moet je weten wát er aan de hand is. In de praktijk vind ik bij 9 van de 10 klanten parasieten via de PCR-methode die de huisarts mist. Daarom start ik altijd met uitgebreid labonderzoek voordat we supplementen inzetten.

---

Meer lezen?

• Je darmen als energiemotor: de oorzaak van vermoeidheid
• Waarom het prikkelbare darm syndroom een prullenbakdiagnose is

Over de expert

Claudia Hendriks-Renooij
Functie: Orthomoleculair Therapeut & Darmspecialist
Bedrijf: Studio Gezond, Anna Paulowna
Specialisatie: Darmgezondheid voor high-performance onderneemsters
Ervaring: 5+ jaar praktijkervaring, 300+ succesvolle klanttrajecten
Aanpak: Diepgaand labonderzoek (PCR-methode, darmfloratest, voedselintolerantietest) + strategische voeding + leefstijloptimalisatie
Uniek: 9 van 10 klanten: parasieten gevonden die reguliere zorg miste

Bronvermelding: Deze transcriptie is afkomstig van podcast aflevering #57 van Studio Gezond dé Podcast, gepubliceerd op 16 mei 2025