Podcastaflevering #18 – Selfcare is geen luxe maar pure noodzaak; en dit is waarom

Transcriptie

In deze aflevering van Studio Gezond de podcast duiken we in een onderwerp dat vaak wordt onderschat: selfcare. Niet als extraatje of beloning, maar als fundament voor gezondheid, energie en prestaties. Zeker voor vrouwen met darmklachten is selfcare geen keuze, maar een essentiële voorwaarde om goed te kunnen functioneren.

Waarom selfcare zo vaak verkeerd wordt begrepen

Selfcare roept bij veel mensen een bepaald beeld op. Een warm bad. Een gezichtsmasker. Of een dagje spa. Dat kan prettig zijn, maar het raakt niet de kern. Echte selfcare gaat niet over ontsnappen aan het leven, maar over hoe je het leven dagelijks vormgeeft.

Het gaat over keuzes die je lichaam ondersteunen in plaats van uitputten. Over luisteren naar signalen voordat ze klachten worden. En over verantwoordelijkheid nemen voor je energie, niet alleen voor je takenlijst.

Selfcare als basis voor gezondheid

Je lichaam en geest vormen samen één systeem. Wanneer je structureel slecht slaapt, onrustig eet of voortdurend onder spanning staat, raakt dat systeem uit balans. Dat gebeurt niet ineens, maar geleidelijk.

Selfcare is de manier waarop je dat systeem onderhoudt. Het voorkomt dat kleine signalen zich opstapelen tot grote klachten. Het is geen luxe, maar basisonderhoud.

De link tussen selfcare en darmgezondheid

De darmen reageren sterk op stress, onregelmaat en overbelasting. Veel vrouwen met darmklachten merken dat klachten toenemen in drukke periodes. Niet omdat ze iets fout doen, maar omdat het lichaam simpelweg geen ruimte meer heeft om te herstellen.

Selfcare creëert die ruimte. Door rust, regelmaat en aandacht voor jezelf ondersteun je niet alleen je mentale welzijn, maar ook je spijsvertering.

Waarom drukte geen excuus is

Juist wanneer het druk is, schuift selfcare vaak als eerste naar de achtergrond. Er zijn deadlines. Verantwoordelijkheden. Verwachtingen.

Toch is dit precies het moment waarop selfcare het hardst nodig is. Wie blijft doorgaan zonder herstel, put zichzelf uit. Het lichaam geeft signalen, eerst subtiel, later steeds duidelijker.

Wat er gebeurt als je signalen negeert

Vermoeidheid. Prikkelbaarheid. Slechter slapen. Darmklachten die verergeren. Dit zijn geen toevalligheden. Het zijn waarschuwingen.

Hoe langer deze signalen worden genegeerd, hoe harder ze worden. Uiteindelijk kan dit leiden tot chronische klachten of uitputting.  Daarom is selfcare geen zwaktebod, maar een vorm van preventie.

Selfcare en presteren

Er bestaat een hardnekkig idee dat selfcare ten koste gaat van productiviteit. In werkelijkheid gebeurt het tegenovergestelde.

Een lichaam dat goed verzorgd wordt, denkt helderder. Maakt betere beslissingen. Herstelt sneller. Dat geldt zeker voor onderneemsters en vrouwen met veel verantwoordelijkheid.

Ondernemen vraagt om een sterk fundament

Ondernemen vraagt focus, creativiteit en veerkracht. Dat lukt alleen wanneer je energie stabiel is. Selfcare vormt dat fundament.

Niet door perfect te zijn, maar door consequent kleine keuzes te maken die je ondersteunen in plaats van leegtrekken.

Wat selfcare werkelijk betekent

Echte selfcare zit in het alledaagse. In hoe je je dag start. In hoe je pauzes neemt. En hoe je met je grenzen omgaat.

Het gaat over bewust kiezen voor wat je voedt. Fysiek, mentaal en emotioneel. Soms betekent dat rust. Soms juist beweging. En soms actie. Soms niets doen.

Grenzen stellen als vorm van selfcare

Nee zeggen is ook selfcare. Niet vanuit afwijzing, maar vanuit zelfbescherming.

Elke ja die je zegt tegen iets dat je energie kost, is een nee tegen iets anders. Grenzen stellen helpt om energie te bewaren voor wat werkelijk belangrijk is.

De rol van voeding

Wat je eet, heeft directe invloed op je energie en spijsvertering. Onrustige eetmomenten, snelle suikers en onvoldoende voedingsstoffen belasten het lichaam.

Bewuste voeding is een vorm van selfcare. Niet vanuit regels, maar vanuit aandacht voor wat je lichaam nodig heeft.

Rust en herstel

Herstel gebeurt niet alleen ’s nachts. Het vindt ook plaats overdag. In korte momenten van ontspanning. In even niets hoeven.

Zelfs een paar minuten rust kunnen al verschil maken. Het lichaam heeft die momenten nodig om te schakelen van spanning naar herstel.

Beweging als ondersteuning

Beweging helpt om spanning los te laten. Het hoeft niet intensief te zijn om effectief te zijn.

Wandelen, rustig bewegen of even loskomen van je werk ondersteunt zowel je hoofd als je lichaam. Het draagt bij aan een betere doorbloeding en ontspanning van het zenuwstelsel.

Selfcare en relaties

Wanneer je goed voor jezelf zorgt, profiteert je omgeving mee. Je bent geduldiger. Aanwezig. Minder reactief.

Een uitgeputte versie van jezelf kan weinig geven. Selfcare vergroot je draagkracht en daarmee je verbinding met anderen.

Schuldgevoel rondom selfcare

Veel vrouwen voelen zich schuldig wanneer ze tijd voor zichzelf nemen. Alsof het ten koste gaat van anderen.

In werkelijkheid is selfcare een investering. In jezelf én in alles wat je doet en voor wie je er bent.

Kleine stappen maken groot verschil

Selfcare hoeft niet groots of perfect. Het zit in herhaling. In het blijven terugkeren naar wat goed voor je is.

Een kleine aanpassing, consequent toegepast, heeft vaak meer effect dan grote plannen die niet vol te houden zijn.

Selfcare als leefstijl

Wanneer selfcare onderdeel wordt van je leefstijl, voelt het niet meer als iets extra’s. Het wordt vanzelfsprekend.

Je lichaam leert dat het veilig is om te herstellen. Dat rust toegestaan is. Dat zorgt voor stabiliteit op de lange termijn.

Een voorbeeld uit de praktijk

Veel vrouwen die bij mij komen, staan continu in de actiestand. Ze zorgen voor iedereen, behalve voor zichzelf.

Door kleine aanpassingen in hun dagelijkse routine ontstaat er vaak al snel verandering. Meer energie. Minder klachten. Meer helderheid. Dat is geen toeval, maar het effect van selfcare.

Waarom selfcare geen einddoel is

Selfcare is geen checklist en geen project dat je afrondt. Het is een proces. Een manier van leven.

Het gaat niet om perfectie, maar om bewustzijn. Om telkens opnieuw kiezen voor wat je ondersteunt.

Zelfzorg en zelfleiderschap

Selfcare is een vorm van leiderschap. Over je tijd. Je energie. Je gezondheid.

Door goed voor jezelf te zorgen, neem je verantwoordelijkheid voor het leven dat je wilt leiden.

Samenvatting

Selfcare is geen luxe, maar een noodzaak voor gezondheid, energie en prestaties. Zeker bij darmklachten vormt het de basis voor herstel en stabiliteit. Door bewust voor jezelf te zorgen, versterk je niet alleen je lichaam, maar ook je draagkracht en focus.

Wil je structureel beter voor jezelf zorgen?

In het Studio Gezond traject werken we aan gezondheid vanuit de basis. Met aandacht voor darmen, leefstijl en herstel, afgestemd op jouw leven.
Wil je ontdekken of dit traject bij je past, dan nodig ik je uit om verder te kijken naar de mogelijkheden om samen te werken. Boek dan hier jouw match gesprek.

Meer lezen?

• Zo maak je je darmen de CEO van je succes als ondernemer Studio Gezond
• Jouw darmen als superkracht: de sleutel tot succes! Studio Gezond

Over

Deze transcriptie is afkomstig van een podcast aflevering van Claudia Hendriks, orthomoleculair darmspecialist en CEO van Studio Gezond. Claudia begeleidt high-performance onderneemsters die ondanks hun kennis en inspanningen vastlopen met terugkerende darmklachten. Met diepgaand labonderzoek, leefstijl en strategische voeding brengt ze heldere inzichten en oplossingen waar reguliere adviezen vaak ophouden.