Podcastaflevering #8 – Zo ga jij voor die next level selfcare in 2025

Transcriptie podcastaflevering

Steeds meer vrouwen voelen dat hun lichaam niet meer mee kan in het tempo waarin ze leven. Darmklachten, vermoeidheid, spanning en een constant vol hoofd lijken normaal te worden. Maar dat zijn ze niet. Ze zijn een waarschuwing dat jouw manier van leven een upgrade nodig heeft.

Deze aflevering gaat over selfcare. Niet het standaard praatje over een maskertje, een spa dag of een kop thee op de bank. Selfcare zoals je het online ziet, raakt de kern totaal niet. Jij hebt een lichaam met ambities. Jij draagt een bedrijf, een gezin, een visie. En je  hebt een lijf nodig dat die ambitie ook kan dragen.

Selfcare is geen luxe. Het is je fundament.
En juist dat wordt vaak vergeten.

---

Wat selfcare betekent

Selfcare wordt vaak neergezet als iets zachts, iets vrijblijvends, iets dat je doet als je tijd over hebt. “Ik ga even iets voor mezelf doen.” Alsof het een romantisch woord is voor pauze.

Maar als je onderneemt, weet je dat jouw energie alles bepaalt.
Je omzet.
Je creativiteit.
En je beslissingen.
Je groei.

Een vermoeid lichaam maakt kleine keuzes.
Een gevoelig spijsverteringssysteem beperkt je.
Want een onrustig zenuwstelsel maakt je continu reactief.

Daarom is selfcare geen verwenmoment. Het is systeemwerk. Dagelijkse keuzes die je lichaam versterken in plaats van uitputten. Bewust omgaan met wat je eet, wanneer je rust pakt, hoe je beweegt, wanneer je grenzen stelt.

En het gaat nog verder. Selfcare betekent dat jij jezelf net zo serieus neemt als je ambities.

---

Waarom ondernemers het vaak verkeerd aanpakken

Ondernemers zijn gewend om te bouwen. Om sneller te gaan. En om door te zetten. Om steeds een nieuwe laag te openen. Doelen te stellen en te behalen. Dat is precies wat je krachtig maakt. Maar het is ook precies waar het vaak misgaat.

Want wie let er op jou?
Wie bewaakt je grenzen?
En wie ziet dat je lichaam overbelast is voordat jij het zelf doorhebt?

De meeste vrouwen merken pas dat ze te ver zijn gegaan wanneer hun lichaam stopt met meewerken.

• Darmklachten.
• Slaapproblemen.
• Vermoeidheid.
• Brain fog.
• Hoofdpijn.
• Overprikkeling.

En toch duwen ze door.
“Even dit project afronden.”
“Volgende week wordt het rustiger.”
“Het valt wel mee.”

Tot het niet meer meevalt.

Selfcare wordt dan een reparatiepoging.
Maar selfcare hoort een basis te zijn en geen EHBO.

---

2025 vraagt om een andere manier van leven

We leven in een tijd waarin het tempo hoog ligt. Je wordt geacht zichtbaar te zijn, continu te presteren, altijd bereikbaar te blijven en ondertussen ook nog emotioneel stabiel te zijn. Dat vraagt veel. Te veel, als je lichaam niet is gebouwd op de manier waarop jij leeft.

Daarom is 2025 geen jaar om nóg harder te gaan.
Het is het jaar om slimmer te gaan leven.
Om je gezondheid net zo mee te laten groeien als je bedrijf.

Want laten we eerlijk zijn: één slechte nacht en je merkt het direct. Je hoofd voelt zwaarder. Je creativiteit is weg. En beslissingen gaan langzamer. Dat is niet zwak. Dat is biologie.

Hoe denk je dat je presteert wanneer je maanden of jaren je lichaam te weinig geeft?
Daarom is selfcare in 2025 geen luxe maar noodzaak.

---

Selfcare als levensstijl, niet als actiepunt

De reden dat selfcare niet werkt voor veel vrouwen?
Ze benaderen het als een taak.

“Als ik tijd heb, ga ik…”
“Als dit project af is, plan ik een rustdag…”

Maar tijd heb je nooit zomaar. Je moet het creëren.
En selfcare werkt alleen wanneer je het structureel doet.

Het moet net zo normaal worden als tandenpoetsen.
Net zo vanzelfsprekend als eten.
Net zo automatisch als onmisbare afspraken in je agenda.

Niet “als ik tijd heb”, maar:
Dit is wie ik ben. Dit is hoe ik leef. En dit is wat mijn systeem nodig heeft om te functioneren op een hoog niveau.

Dat is selfcare.

---

Hoe ik selfcare praktisch toepas (en waarom het werkt)

Ik werk met vrouwen die veel verantwoordelijkheid dragen. Daarom moet mijn eigen systeem ook stabiel zijn. Ik kan niet delen vanuit een leeg vat. Ik moet niet alleen goed slapen en goed eten. Want ik moet mezelf dragen.

Ik begin elke dag met een korte meditatie. Tien tot twintig minuten, niet langer. Daarna ga ik naar buiten, zelfs wanneer het regent. Licht, zuurstof, beweging. Het maakt mijn hoofd open.

Terug thuis schrijf ik.
Mijn intentie voor de dag.
Wat ik belangrijk vind.
Waar ik dankbaar voor ben.

’s Avonds lig ik twintig minuten op mijn spijkermat. Ik zak dan letterlijk uit mijn hoofd en terug in mijn lichaam. Het brengt mij terug naar neutraliteit.

Daarnaast beweeg ik dagelijks. Niet altijd intensief, maar consistent. Ik wandel. Adem bewust. Ik vertraag.

Dit zijn mijn ankers. Ze houden me stabiel, gefocust en verbonden met mijn lichaam. En die stabiliteit is precies waarom ik zoveel vrouwen kan dragen in hun proces.

---

Waarom ondernemers vaak denken dat selfcare tijd kost

Veel vrouwen zijn bang dat selfcare hen tijd kost.
Maar het kost je vooral productiviteit wanneer je het niet doet.

Een lichaam in stressmodus werkt trager.
Een darm die in protest staat, neemt je energie weg.
En een zenuwstelsel dat constant aanstaat, maakt je minder scherp.
Een uitgeput brein maakt slechtere keuzes.

Selfcare maakt je sneller, helderder en creatiever.
Het maakt je efficiënter.
Het maakt je bedrijf sterker.

Daarom besteden succesvolle mensen bewust tijd aan rust en gezondheid. Niet omdat ze tijd over hebben, maar omdat ze weten dat dit de motor is van hun succes.

---

Wat staat jou in de weg?

Veel vrouwen weten precies wát ze moeten doen. Ze weten dat ze rust nodig hebben. Minder schermtijd. Beter eten. Bewustere keuzes.

Maar er zit iets tussen weten en doen:
Conditionering.

Je bent gewend om door te gaan.
Je bent gewend om alles zelf op te lossen.
Want je bent gewend om voor anderen te zorgen.
Je bent gewend om je eigen grenzen te negeren.

En daardoor voelt selfcare bijna egoïstisch.
Maar het tegendeel is waar.

Jouw lichaam is je meest waardevolle instrument.
Hoe beter je het verzorgt, hoe meer impact je maakt.
Hoe meer energie je hebt, hoe groter jouw groei.
Selfcare is dus niet egoïstisch.
Het is strategisch.

---

Hoe jij selfcare naar een next level tilt in 2025

Selfcare vraagt duidelijkheid.
Structuur.
Eerlijke keuzes.
En een systeem dat met je meewerkt.

Dat betekent:

• Rust als prioriteit, niet als laatste optie
• Voeding die je darmen ondersteunt
• Grenzen die je energie beschermen
• Rituelen die je zenuwstelsel reguleren
• Beweging die je lichaam draagt
• Bewustzijn van wat jij nodig hebt om op hoog niveau te functioneren

En precies dat is waar de meeste vrouwen vastlopen.
Omdat ze dit nooit geleerd hebben.

---

Wat selfcare betekent binnen het Studio Gezond traject

In mijn traject werk ik met vrouwen die veel dragen. Vrouwen die ambitie hebben én willen bouwen aan een lichaam dat dat tempo aankan.

We kijken samen naar:
• jouw darmen en je microbioom
• je energie en dagelijkse ritme
• maar ook je stressrespons en herstelvermogen
• en je voeding, structuur en gewoontes
• je grenzen en je draagkracht
• je zelfbeeld en de manier waarop je met je lichaam omgaat

Selfcare wordt geen bijzaak maar een fundament.
Geen to do maar een levensstijl.
Geen luxe maar een voorwaarde voor groei.

---

De shift die alles verandert

Wanneer vrouwen selfcare echt gaan leven — niet af en toe, maar dagelijks — gebeurt er iets bijzonders:

Hun darmen worden rustiger.
Hun energie stabiliseert.
En hun hoofd wordt lichter.
Hun beslissingen worden sterker.
Hun bedrijf groeit mee.

Maar omdat ze beter functioneren.

Selfcare is de shortcut naar je volgende niveau, zonder dat je jezelf hoeft op te branden.

---

Samenvatting

In deze aflevering ontdek je waarom selfcare in 2025 essentieel is voor ondernemende vrouwen. Niet als verwenmoment, maar als basis voor energie, focus, emotionele stabiliteit en duurzame groei. Door bewuste ritmes, duidelijke keuzes en dagelijkse ankers toe te voegen, bouw je aan een lichaam dat jou draagt . In plaats van andersom.

---

Klaar om next level te gaan?

In het Studio Gezond traject bouwen we aan jouw fundament. Je darmen. In je energie. Je structuur. En je lichaam. Je veerkracht. Dagelijkse ritme.
Zodat jij kunt leven en ondernemen op een manier die jouw gezondheid versterkt in plaats van ondermijnt.

Je hoeft niet langer te duwen.
Je mag gaan dragen.
En je bent welkom om die stap te zetten.

Boek hier een vrijblijvend matchgesprek.

Meer lezen?

• Darmen in de winter: zo blijf je energiek en in balans
• De kracht van labonderzoek voor blijvend herstel van je darmen Studio Gezond
• Zo maak je je darmen de CEO van je succes als ondernemer Studio Gezond

Over de auteur

Deze transcriptie is afkomstig van een podcast aflevering van Claudia Hendriks, orthomoleculair darmspecialist en CEO van Studio Gezond. Claudia begeleidt high-performance onderneemsters die ondanks hun kennis en inspanningen vastlopen met terugkerende darmklachten. Met diepgaand labonderzoek, leefstijl en strategische voeding brengt ze heldere inzichten en oplossingen waar reguliere adviezen vaak ophouden.