Het herstellen van een leaky gut

27 oktober 2024

Intro: hoe herstel je een leaky gut? Wat zijn de symptomen en hoe kom je eraan? Je leest het in dit artikel!

Van een lekkende darm is meer dan een op zichzelf staande aandoening. Het is eerder een symptoom met diverse onderliggende oorzaken. Om de darmwand goed te kunnen herstellen is het essentieel om de dieperliggende oorzaak te achterhalen. We doen dit o.a. door het uitvoeren van een ontlastingtest. Want meten is weten en gissen is missen.

De douane van je darm
Tussen de cellen van de darmwand bevinden zich smalle kanalen. De darmcellen bevatten speciale eiwitten die er voor zorgen dat deze kanalen open of dicht gaan. Deze structuren staan bekend als “Tight Junctions”  en zijn zowel in de dunne als de dikke darm aanwezig. Bij een verminderde functie van de Tight Junctions is er een afname van nuttige voedingsstoffen en een toename van de passage van ongewenste stofjes. Eigenlijk kan je de darmwand zien als een grens die bewaakt wordt door een douane.

Net zoals de douane bepaalt welke goederen het land binnen mogen komen, reguleren de Tight Junctions welke voedingsstoffen ons lichaam kunnen binnendringen. Bij een lekkende darm is er geen controle, de “douane” is weg en de grens staat wagenwijd open. Dit betekent dat allerlei stoffen vrijelijk ons lichaam kunnen infiltreren. Het is van  cruciaal belang om de grenscontrole weer op orde te krijgen zodat ons lichaam niet overbelast raakt door deze vervelende stofjes.

Wat heeft het voor gevolgen als de darmwand doorlaatbaar wordt?

De slijmvlieslaag van de darm is normaal  in staat om afvalstoffen ‘buiten’ het lichaam te houden en zorgt er zo voor dat het niet de bloedbaan in gaat. Wanneer de darm te doorlaatbaar wordt en de afvalstoffen door de darmwand gaan en in de bloedbaan terecht komen is dit belastend voor het lichaam. De afvalstoffen verspreiden zich dan via de bloedbaan in het lichaam. Naast afvalstoffen kunnen ook onverteerde voedselresten, bacteriën, parasieten en schimmels makkelijker de bloedbaan in komen. Een bijkomend probleem ontstaat wanneer de slijmvlieslaag is aangetast. Dit heeft invloed op de hechting van belangrijke en gezonde bacteriën. Wanneer deze goede bacteriën niet stevig kunnen hechten, wordt hun functie belemmerd. Aangezien deze bacteriën essentieel zijn voor een gezonde slijmvlieslaag, kan dit leiden tot verdere complicaties.

Welke klachten geven een lekkende darm?

De klachten zijn uitlopend en dat heeft vooral te maken dat de ongewenste stofjes zich via het bloed in het hele lichaam kunnen verspreiden:

  • Diarree
  • Constipatie
  • Opgeblazen gevoel
  • Prikkelbare darm syndroom
  • Vermoeidheid
  • Hoofpijn/migraine
  • Allergieën
  • Gewichtstoename
  • Auto-immuunziektes
  • Allergieën
  • Ontstekingen
  • Huidklachten; eczeem, acné, psoriasis, rosacea
  • Longklachten
  • Depressie
  • Paniekaanvallen
  • Stemmingswisselingen

Wat zijn de oorzaken van een lekkende darm?

De oorzaken kunnen verschillend zijn zoals:

  • Een verstoord darmmicrobioom
  • Infecties
  • Maagzuurremmers
  • Antibiotica
  • Regelmatig gebruik van onstekingsremmers (NSAID’s)
  • Stress
  • Voedselintoleranties
  • Voedselallergie
  • Ongezond voedingspatroon
  • Alcoholmisbruik

Hoe weet je of je een lekkende darm hebt?

Een manier om te onderzoeken of je een lekkende darm hebt, is door middel van een darmmicrobioom ontlastingtest. In mijn praktijk bied ik een ontlastingtest aan waarbij zonuline automatisch wordt geanalyseerd. Zonuline is een eiwit dat direct in verband wordt gebracht met de doorlaatbaarheid van de darmwand. Een verhoogde uitslag van de zonuline duidt op een lekkende darm.

Hoe herstel je een lekkende darm?

Het is belangrijk om je darm weer te herstellen. Hier zijn enkele stappen en richtlijnen om een lekkende darm te helpen herstellen:

Voeding aanpassen:

  • Drink regelmatig een kop bottenbouillon
  • Eet regelmatig resistent zetmeel
  • Eet regelmatig (vette) vis
  • Gebruik lekker veel verschillende kruiden

Supplementen:

  • Gebruik van pré- en probiotica (afhankelijk van de samenstelling van jouw darmbacteriën)
  • Supplementen worden altijd op maat gegeven, voor iedereen is dit uniek.

Uitsluiten van voedselintoleranties:

  • Het is belangrijk om eventuele voedselintoleranties uit te sluiten omdat het de darmwand verder kunnen beschadigen.

Voldoende slaap:

  • Slaap gemiddel 7 tot 9 uur per nacht
  • Slaap is essentieel om de herstelprocessen goed te laten verlopen inclusief het genezen van je darm.

Stressreductie:

  • Chronische stress kan bijdragen aan darmproblemen, het zorgt ervoor dat de goede bacteriën minder goed kunnen aanhechten aan je darmslijmvlies.
  • Probeer stress te verminderen door middel van meditatie, ademhalingsoefeningen of yoga.

Laat mij je ondersteunen

Het is belangrijk om te weten dat het herstel van een lekkende darm een persoonlijk traject is. Wat voor de ene persoon effectief is, kan mogelijk niet hetzelfde resultaat opleveren voor iemand anders. Bovendien vraagt dit proces om geduld en is er geen snelle oplossing. Als je meer informatie wilt over hoe ik je kan bijstaan, nodig ik je uit om een vrijblijvend en kosteloos kennismakingsgesprek te plannen. Want jouw gezondheid is goud waard!

tech: dodo.nl | design: studioviv.nl